новые

• shiny smile 03.07.06 06:26

  »
  Poprobuj vmesto trenirovok staticheskie uprazhneniya! Oni tak ne nagruzheyut sustavy i pozvonochnik i eto ochen horowo, osobenno dlya vosstanovleniya formy!
  Ya tozhe pri vese 67 kg i roste 1.77 vyglyadela obaldenno (u nas prosto kosti tyazhelye), no potom - pochti ta zhe istoriya: travma, rezhim, massa poslablenij. Pereprobovala kuchu diet, no dazhe samye dejstvennye ne pomogut tebe sohranit' ves! Vyberi poleznye produkty, bez kotoryh zhit' ne mozhew' (dlya menya, naprimer, eto frukty, ovowi i molochka) i sostav' iz nih dietu v predelah 1200 kkal, i hudej na nej do nuzhnogo vesa! Krome togo, vyberi vrednye produkty, bez kotoryh tozhe zhizn' teryaet vkus i pozvolyaj sebe kakoj-nibud' iz nih ne chawe raza v nedelyu (nebol'wie poslableniya pozvolyaut proderzhat'sya).
  Ya vot sjchas imenno tak i postupila i s 77 moj ves “upal“ do 71. Raz v nedelyu (kak segodnya, naprimer), kuwau chto-nibud' ochn' vkusnoe i ponost'yu otdyhau ot uprazhnenij. V ostal'noe vremya - velosiped, staticheskie uprazhneniya, was pravda i aerobikoj tozhe nemnogo samostoyatel'no zanimaus'.
  A, da, ewe u menya na holodil'nike dve menya visyat! My sdelaem eto, glavnoe ochen' zahotet'!
• олути 03.07.06 07:59

  »
  у меня почти такая же ситуация по жизни, только с чуть меньшим кол-м кг :)
  осенью сломала ногу и тоже все похудения коту под хвост
  востанавливаться было трудно, но за 4 месяца сбросила почти 10 кг главное не спеши с тренировками! нагрузку давай постепенно . конечно сейчас не стоит заниматься аэробикой. лучше чем-то, где поменьше нагрузка на ногу (тем же плаваньем). ну и с диетой надо быть поосторожней все хорошо, что в меру. в 20 лет оч хорошо худется! за полгода придешь в норму и без истезаний
• маша-кошечка 03.07.06 10:27

  »
  Попробуй калланетику.Это очень эффективно.С ней ты проработаешь все группы мышц.Упражнения делаются медленно,как бы “застывая“ в определенной позе на 1 мин.Я занималась,действительно через пару недель появляются мышцы.Удачи тебе! У Тебя все должно получиться!!!!!
• anila 03.07.06 11:13

  »
  и я родилась 4 100 кг, правда ростом не удалась - 54 см..=) а не 56, как у тебя! =)
  счас правда рост 168 см. вес 75. всё немогу решиться и найти диету которая мне правда нравиться. а ты найдешь и всё будет отлично! нога - это еще не самое страшное.
• tremendina 03.07.06 15:15

  »
  тоже могу порекомендовать каланнетику.я тоже занималась, тоже после аварии.у меня был перелом черепа и сильное сотрясение мозга... но я не унывала! сначала занималась каланнетикой, но потом несмотря на запреты врачей занялась бегом и другими более тяжелыми физическими нагрузками. после аварии прошло всего 4 месяца, когда я занялась физнагрузкой. прошло полтора года и я все еще продолжаю бегать. при этом я не загружаю свои мозги разными шаблонными диетами аля 10 кг за 10 дней. я просто практически не ем мучного, мяса и жаренного. и еще, не ем после 5 вечера! если даже ДО я по какой-то причине не успела! тогда я лучше вообще не буду ужинать.
  так что ты не переживай!главное заставить себя!и нога у тебя пройдет!
  удачи!
• marinavv 03.07.06 15:35

  »
  прекрасно понимаю! Что могу посоветовать:
  1. займись йогой или каланетикой- действенно тебе уже об этом девчонки писали!
  2. Ограничь, а лучше вообще не ешь ничего сладкого и мучного, хотя бы месц- результат гарантирую!
  3. Предпочтение отдавай овощам (кабачки, помидоры, огурцы и капуста, зелень само собой!)ограничь потребление свеклы , моркови и кукрузы (там много фруктозы)
  4. Фрукты: яблоки, груши, киви. и все остальные, только не в огромных колличествах (поменьше винограда и бананов). Если любишь виноград, то предпочтение отдай зеленому!
  5.пей побольше воды, не менее 1.5, за 20 минут до еды, а после еды не пей с часок. Утром обязательно выпей 250-300 мл воды на голодный желудок, очень полезно!
  6. питайся чаще, но маленькими порциями.
  Вот тебе основные принципы! Похудеешь, не переживай! Если что, пиши!
• krasotka90-60-90 03.07.06 17:58

  »
  Ты главное не унывай! Мы тут действительно все хотим похудеть! Главное не садись на быстрые диеты, результаты-то хорошие, только потом все приходит обратно, с добакой
  Можно попробовать заняться бодиФлексом, очень хорошие результаты, тем более после травм разных помогает быстрее реабилитироваться! Удачи!
  P.S. По бодиФлексу есть очень хорошая кассета с занятиями!
• sabinadiana 03.07.06 17:59

  »
  i wse polucitsya,wmesto bega moghno xodit odin cas postepenno pribawlya temp,posle ghesti ne kughat,
• ellvirra 04.07.06 01:30

  »
  s vesom 4950 kg,vsu jizn mutchayus “pohudeniem“,sama tolkom ne znayu,chto delat,no nravitsya 2 dieti:10-dnevnaya proteinovaya(za 9 dney ya pohudela na 5.5 kg) i kremlevskaya.I kak nastupaet vetcher,to vse dieti “zakanchivayutsya“ i natchinaetsya jor!
• gulchetai1 04.07.06 10:01

  »
  Привет! Я точно могу тебе помочь и я думаю это будет сейчас самое время, три месяца назад я занилась собой и на сегодняшний день я сбросила 16 кг. И все благодаря диете Кима Протасова (она творит чудеса уж поверь при ней я потеряла около 8-10 кг.) и аквоаэробике.
  Если интересно напиши и я расскажу подробнее!!!!
  
• grethen 04.07.06 17:22

  »
  У тебя все получится. Мне кажется, что тебе надо заняться плаваньем и калланетикой. А из диет мне помогало раздельное питание.
• veterok 07.07.06 12:41

  »
  Я думаю ,что у тебя все получится,ведь если чего-то очень хочешь оно обязательно сбудится!!!!!!!!!!!!УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!!![

новые