| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
новые
-
-
завтра на эту диету
-
Не хотела бы я такую попу как на втором фото
-
Прекрасная диета.. простые продукты и не надо меню запоминать;) и даа пряности и зелень спасают рецепторы от скуки
-
с завтра на ней
-
Я Завтра с Вами девочки!
-
И Я НА НЕЕ СЯДУ:)
-
да,надо попробовать
-
Классная диета!!!!
-
-
в -35 мороза, я думаю тяжеловата будет
-
вход
- вам нравится парфюм том форд табак ваниль?
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- мужчины, которые говорили как я им симпатична, говорили, что грудь это
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- как же по-разному воспитаны люди. для вас какой из вариантов более
- как часто вы делаете это? с какой периодичностью практикуете? не
- вы искали целенаправленно будущего супруга?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- как простить себя? больше года я была в мучительных отношениях, но
- у меня схож с ней типаж?
- вы любите делать это?
- как вы думаете, интроверту легко общаться, жить с позитивными
- кто не прав? мужчина с сз делает мне мозги! почему я должна перед ним
- что бы вы подумали, если бы брат не поздравил с др? прошло 3 дня, ничего!
- почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои
- как быстро вам надоедает мужчина? как скоро надоел муж? почему?
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- подруга флиртует за спиной парня! это вообще нормально? я ей завидую -
- вам мстили женщины? по какой причине?
- очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром!
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- ищу подруг для культурного времяпровождения! москва. будем много
- как устанавливаете цену на авито? если новое и если бу?
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- кто больше выносит мужу мозги, как думаете я или станица?
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, спать не
- меня подруга назвала пословицей: сзади пионерка, спереди
- у девушки узкая талия?
- как вам парень? похож на модель?
- как реагировать? сказали: несчастная баба без мужика живёт!
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- у кого был гингивит? какие симптомы?
- чем сейчас занимаетесь?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет?
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- это интересный типаж мужчины? дружили бы с таким?
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- когда снимали жилье вас спрашивали, чем вы занимаетесь, где
- вы знаете к какому сословию принадлежали ваши предки? были ли из
- показывайте, что ждёте с вб! я заказала пару позиций вещей.
- вы 7 лет восстанавливались после последней интимной связи и носили его
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и уснул, не
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ним
- почему, когда мужчина надолго пропадает, его больше хочется?
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо
- вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично
- что из сладкого ели сегодня?
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт и живу в
- котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- эти актёры похожи друг на друга? кто харизматичнее?
- место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду?
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- как осенью не набрать вес?
- согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции,
- что помогает сохранять позитивное настроение, если в личной жизни
- так и будут постоянные болезни и редкие встречи? с таким развитием, мы не
- что бы выбрали: шикарные волосы и короткие ресницы или жидкие волосы и
- помните свое 1 сентября, когда пошли в первый класс? какое оно было?
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- вы удаляли растяжки лазером? как вам эффект? стоило ли оно потраченных
- через сколько часов или минут максимум после душа вы можете позволить себе
- какая у вас рутина сегодня перед сном? как позаботились о себе?
- как считаете, на каких женщинах не женятся или женятся крайне редко?
- нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо,
- у меня ведь большие глаза?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- вы любите тоненькие ломтики колбасы, балыка или толстые?
- как я попала в тухлый офис! работы нет, офис несовременный, куча сплетен.
- все темы» новые темы»
- считая калории я похудела на 13 кг! открыла для себя новую жизнь и теперь чувств
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- - 11 кг! фигура мечта! я кардинально преобразилась! уничтожила заплывшее жиром т
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- - 10 кг! хватит толстеть! я меняю себя! моя цель - красивое тело! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- мой жирный живот - пинок для похудения! война со своим телом! я стану стройняшко
- обрести себя! вспоминая события ночи, меня охватывал ужас
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- минус 33 кг, я сменила 7 размеров одежды! надоело в зеркалах видеть толстуху!
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал
- - 8 кг без голодовок гипноза! и талия супер! подтянутые ягодицы без жира! мое фо
- я похудела на 54 кг! доказала всем, что смогу! тело богини к новому году!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|