вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  НЕУЖЕЛИ ЭТОТ ТАНК Я? ДОЛГИЙ ПУТЬ ДО СВОЕЙ ДИЕТЫ>>  

В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70.

Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я?

Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать.

Я начала поиски диеты, которая:

• позволяла есть достаточно для насыщения
• позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них
• была эффективной
• имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт)

Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать.

Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил:

• основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы.
• не есть после 19.00
• есть мало

Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям:

• 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов.
После каждого приема пищи – огромная кружка чая, поначалу даже с молоком – так сытнее. Вообще первую неделю меня только консервы и спасали, и, кстати, в консервном отделе магазина есть много чего интересного – к примеру, кабачковая икра – 6 г. углеводов и 60 kCal в 100 г. Но надо обращать внимание на углеводы.

• 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает.

• 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко.

• 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко)

Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты.

Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше!

Так что удачи, помни, что главное – постепенность!

« все истории борьбы с весом »

автор: catgirl
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

1 2 3 »»
  • katrin_z 12.11.07 10:28
    »
    мне удалось несколько раз на кремлевке похудеть(в пределах 5 кг за 2 месяца - это очень много для меня). сидеть приходилось на 10-15 уе. Потом (всегда) 2 кг из пяти возвращались. Сейчас хочу попробовать не есть после 17-00 почти без ограничений в пище. это для меня труднее, чем кремлевка, но попробую. Может эффект будет сильнее-)
  • _ира_ 08.08.06 18:15
    »
    на кремлёвке как то сбросила 8 кг за 6 дней,штаны просто падали,но Новый Год оставил след и снова всё набрала + 3 кг ещё сверху...щас снова сидела на КД понемногу начала сбрасывать,но проблемы начались:месячный пропали,запоры,плохое самочувствие...
    вот с сегодняшнего дн попробовала раздельное питание, говорят что все сбрасывают...буду стараться,но кремлёвку теперь боюсь
  • avrora_f1 06.06.06 14:43
    »
    на кремлёвке =) на другую я уже не смогу, то есть не доверяю, а на этой точно знаю, что эффект есть =))
  • sweet heart 05.06.06 14:42
    »

    ответ для: avrora_f1

    a ti sobirajeshsia tozhe na kremlevke 5 kg ubrat' ili kak-to po drugomu?
  • avrora_f1 31.05.06 09:59
    »
    я уже на какой-то теме печатал, что в прошлом году сбросила 10 кг за 4 недели.....на этой диете! Весила 52 при росте 170=) И просто не ешьте после 6 =) не пейте соки, не ешьте шоколада и мучного, сахар вообще запрещён. Щас вот опять села, хочу за 10 дней сбросить около 5 кг, что вполне реально для меня, плюс ещё зарядка =)
  • catgirl 14.05.06 00:42
    »
    Tak i derzhisj :) u menja vot v4era bil zagruzo4nij denj, tak ja ele ele 1000 kCal im nabrala a skooolko ja sjela a kakoj ves ti ho4esh? kakoj u tebja rost?
  • alesiniya 13.05.06 21:50
    »

    ответ для: catgirl

    я уже решительно взяла себя в руки. Вчера был разгрузочный день, сегодня кушала все по правилам, ужин был в 17.00, а после пью только воду. Завтра снова разгрузка, а послезавтра у меня ДР, но кушать я много не буду.
    Я буду держаться до конца!!!
  • alesiniya 13.05.06 21:46
    »

    ответ для: catgirl

    вообще никогда стройной не была. Самое малое я весила 69 кг, когда зимой похудела на японской диете(похудела до 67, но 2 кг вернулись, т.к. это была вода). А потом начала кушать, как полоумная. Я не могла остановиться 3 месяца, точнее 1 день вроде продержусь, а потом кушаю много. Даже не заметила, как прошло столько много времени и прибавила я 9 кг.
  • catgirl 12.05.06 22:45
    »

    ответ для: Alesiniya

    Nu ne skazala bi, 4to horosho vigljazhu, no uzhe polu4she No vse ravnoe es4e mnogo nado skinutj - celih 12 kg! Ja kstati, skoro priblizhusj k vesu, kotorij mne ne udavalosj preodoletj uzhe 5 let...Nu max hudela do 67, a dalshe nikak Na etot raz ja tak ne ostavlu
  • alesiniya 12.05.06 13:00
    »

    ответ для: catgirl

    Думаю, ты уже выглядишь очень хорошо. Все-таки 10 кг-это очень ощутимо.
    Скоро весь гардероб придется менять, но это бузумно приятный “побочный“ эффект похудения
  • catgirl 12.05.06 12:27
    »

    ответ для: INFERNO

    Esli b vi znali, kak pomogaet podderzhka :) Spasibo za nee...4uvstvuju, podderzhka vdohnovit menja na novie pravila i dopolnenija v dietu
  • catgirl 12.05.06 12:23
    »

    ответ для: Alesiniya

    U menja takoj zhe nastroj kak u tebja :) Ja tozhe nakonec budu krasivoj, polublu sebja i vse izmenitsa, ja znaju A rezultati takovi - segodnja 52 denj, -10 kg vesa, - 8 cm s talii, - 11 cm s puza i minus 4 cm s jagidic...

начало

1 2 3 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru