| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В возрасте 17 лет мне сделали операцию по женской части и назначили лечение гормонами, из-за которого я сильно поправилась за короткий промежуток времени. Попытки худеть я начала в 18 лет... И начала я с самого, как казалось простого и эффективного – с дорогих похудательных таблеток. Разумеется, вес, как быстро уходил, так и быстро возвращался, да еще с парочкой дополнительных кг. Начиналась депрессия, период обжорства из серии “А мне все равно, я и так толстая”. Потом следовал снова курс таблеток и снова набор веса. Вес колебался от 67 до 75 кг при росте 1.70. Я стеснялась идти на улицу, потому как были случаи с встречей бывших поклонников. Мне их вытаращенные глаза долго еще снились. Не было и подруг, не говоря о бойфренде – я всех распугала своей угрюмостью и вечной депрессией. Я кидалась на кучу диет, обещавших 10 кг за 10 дней. Обычно на 3 день начинала болеть голова от голода, и я бежала до магазина за едой. Я перепробовала множество диет и не смогла выдержать ни одну из них. Так прошло еще 2 года, пока осенью я не встала на весы и не увидела 82 кг. А затем я наткнулась на фото с мероприятия и была шокирована – неужели этот танк я? Согласись, в зеркале ты сама себя видишь всегда лучше, чем есть на самом деле... И вот я поняла, что больше так нельзя и надо что-то делать. Я начала поиски диеты, которая: • позволяла есть достаточно для насыщения • позволяла бы есть мясо и сладости – не могу без них • была эффективной • имела долгосрочный эффект (к этому времени был горький опыт) Нереально, не так ли? Тем не менее, я нашла свою диету, которая именно мне подходит – большой лентяйке и любительнице покушать. Я скомбинировала свою диету из 3 золотых правил: • основа диеты – кремлевская диета – с целью сократить углеводы. • не есть после 19.00 • есть мало Разумеется, у меня не сразу получилось. Вот мой путь по неделям: • 1 НЕДЕЛЯ – Старалась хотя бы соблюдать необходимую норму в 40 пунктов. Так как не могу без сладкого – в день ела по 50 г (!) черного шоколада. На завтрак была яичница из 1 яйца и поджаренный ломтик ветчины. На обед – кусок мяса и салат из овоща со сметаной (сметана – моя слабость). Также на обед съедался и шоколад. На ужин поначалу ела консервы – куриное мясо в желе или фасоль с малым количеством углеводов. • 2 НЕДЕЛЯ – теперь моя главная цель была не есть после 19.00. Начинала я с 21.00, постепенно отодвигая время приема ужина на полчаса и к пятнице все получилось. Вообще я считаю, что главное постепенность – привыкнуть можно ко всему. Так же я 50 г. шоколада заменила на 30 г. Шоколад надоедал и я с восторгом обнаружила отдел для диабетиков – нашла варенье, 100 kCal и 20 грамм углеводов в 100 г. Одна столовая ложка вполне убивает тоску по сладкому. Постепенно научила себя обращать внимание и на содержание жиров, и теперь я брала не российский 40% сыр, а 15% - одинаково вкусно, кстати. Для стимуляции пищеварения пару раз в неделю начала делать свекольный салат с чесноком и сметаной. Не знаю про других, но мне помогает. • 3 НЕДЕЛЯ – А тут начинается самое веселое – я стала сокращать количество еды. И снова спасла положение постепенность – каждый день я делала порцию на 20-30 г меньше. Вообще это строго индивидуально, конечно, но сейчас я в среднем съедаю по 500 г еды в день. Очень дисциплинируют калькуляторы на этом сайте, кстати. Вместо яйца и ветчины стала есть 30-50 г. творожного сыра, а шоколад заменила на какао с пониженным содержанием жира. Из чая убрала молоко. • 4 НЕДЕЛЯ – Теперь без ущерба для чувства насыщения смогла на завтрак пить лишь огромную кружку какао с молоком. На обед стала готовить легкие супчики – например, 200 г капусты (вариант – 100 г. шпината + 100 г. замороженной брокколи/свеклы) и 200 г мяска постного на 2 литра воды – это на 3 дня. Соль добавляла лишь в тарелку с супом, вообще старалась сократить и соль. Суп заправляла сметаной – тогда он становится даже вкусным. В итоге и пузо набито и съела мало. На ужин обычно идет салат (хотя бы 50 г 15% сыра + 100 г. помидор/ свекла + сметана) или творог (соленый - + чеснок, соль, или сладкий - + сахарозаменитель + яблоко) Ну а далее будем действовать по ситуации – придумаем еще парочку способов, как улучшить диету. Пока есть смутная мысль добавлять сок лимона в чай. И да, самое приятное в диете – ДЕНЬ ЗАГРУЗКИ – можешь есть, что хочешь раз в неделю, но до 19.00 и мало. Поначалу обжиралась по страшному, а теперь и не тянет на булки и жареную картошку! Даже иногда пропускаю этот день. Смысл дня загрузки – не сорваться с диеты. Я, таким образом похудела на 7 кг за 4 недели. Если еще спортом заниматься, то результат был бы лучше! Так что удачи, помни, что главное – постепенность!
автор: catgirl |
новые
-
очень разумный путь похудения!!!
-
Молодец!! У тебя все получиться! Все правильно: меньше есть и больше двигаться! Никого не интересуют СПОРТИВНЫЕ результаты (на этом сайте))), просто больше ходить, двигаться!!И фигуре полезно и тебе не в напряг!! молодец!
-
Главное желание и стимул))))
-
Отличная система-отличный результат. Так держать
-
ответ для: catgirl
Конечно, у тебя все получится!!!
Если бы все начали составлять под себя нормальные программы по питанию, то стройных людей стало бы гораздо больше. -
ответ для: catgirl
с сегодняшнего дня завязала со сладким и мучным..... Также буду делать разгузочные дни 2-3 раза в неделю. Ну и коечно вечером кушать не буду. -
ответ для: catgirl
Я примерно также худела в октябре прошлого года, но разгрузочные дни не делала.
Мое примерное меню.
Завтрак:
3-4 кусочка зернового хлеба “Довольство“+обезжиренный творог с джемом на фруктозе+чай.
Ланч:
Какой-нибудь фрукт(иногда даже банан ела, но чаще всего-яблоко)
Обед:
Либо мясо/рыба с овощами свежими/тушеными, либо гречка/макраны из муки грубого помола с овощами
Ужина у меня не было, но перед уходом с работы(до 18.00) пила чай с козинакой на фруктозе или ела йогурт. 3 раза в неделю ходила плавать в бассейн(это очень помогало не есть вечером).
Результат: 7 кг за 4 недели.
Так что не не обязательно сидеть на диете и голодать, чтобы похудеть, можно кушать всякие вкусности и будет все супер!!!
Жаль, что я дальше не стала так питаться.... -
ответ для: catgirl
Честно говоря, уже даже точно и не помню почему я стала кушать все подряд. Жаль..........
Но сейчас я настроена очень решительно и буду так питаться всегда, также буду делать разгрузочные дни 3 раза внеделю. Когда добьюсь желаемого результата постепенно буду их уменьшать, сначала 2 раза в неделю, а потом, дла поддержания результата,-1 раз.
И я буду красивая-красивая, стройная-стройная.
И ты..и все-все-все будут красивые и стройные ГЛАВНОЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ ЭТОГО!!!!!!!!!!!!!
вход
- я не уверен почему ты такая неприятная, но хорошего вам дня. как бы вы
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- какая должна быть разница в возрасте между детьми, чтобы не замучаться?
- как вы считаете, какая это фигура: крупная, миниатюрная или обычная?
- какой цвет лучше?
- хватит ли 1,5 часа для похода налево? мне кажется, этого мало.
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- нашла фото ещё год назад какая я была. надо худеть, не идут мне щёки?
- как вы считаете здесь на фото широкие, массивные бёдра?
- вас привлекает только любимого мужчины или вообще любого?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- вы себе даже не представляете! этот французский поцелуй и не французский
- какие растения вы держите дома? любите ухаживать за ними? тяжело ли
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- я на внешность прям обычная?
- сколько раз в неделю вы выходите в свет? кино, театры, клубы.
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- есть ли в вашей личной жизни что-то, чего бы вы очень хотели? что это?
- есть ли удачное фото?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- вам для брака нужна любовь? могли бы выйти за хорошего, который ценит и
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- сколько вы были одни? самый долгий срок?
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- я полнее этой девушки?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- был ли это пикапер? уверенно сказал привет и спросил, иду ли я с работы!
- вышла из ванной голая и на меня напала мама! я же знала, что отец меня не увидит.
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- какой цвет глаз красивее?
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- когда у вас плохое настроение, упадок сил, деньги спасают положение?
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- кто-нибудь выращивал на балконе салаты, имбирь, тархун и укроп? как урожай?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- кто прав, я или муж? устроила вой, муж хочет второго ребенка после погашения
- обнаружила целлюлит на руках, руки какие-то отёкшие, толстые. плюс либидо
- какое главное удовольствие вы получили за сегодня? психологи
- какой достаток у провизора? до ковида он ездил отдыхать - это
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили?
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- у вас было, что мужчина носил на руках, но поступил с вами по-скотски?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- переписываюсь с новыми людьми не больше месяца, развилась
- у меня вообще не держатся деньги, всё сразу трачу. как можно такое говорить
- талия - единственное, что не полностью удовлетворяет меня в своей
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- хочу похвастаться своим домиком с просторной комнатой-кухонькой и
- вы когда-нибудь начинали отношения с мужчинами, когда у вас было не в
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- трудно ли быть богиней? как считаете? если трудно, то не богиня?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- как жить, если ненавидит родная мама?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- как вам позиция мужчины насчёт измены? честно и достойно? или осуждение
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- вы бы стали общаться дальше с человеком, который так о себе пишет?
- антидепрессанты действительно дают сил?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- сегодня была на педикюре и уже дома заметила, что на одном пальце
- у кого нестандартная фигура? смогу ли я с тренером решить проблему большой
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- все темы» новые темы»
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- супер диета! к маю влезешь в любимые джинсы! минус 8 кг!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я перестала стесняться своего тела! минус 15 кг - купаюсь в комплиментах! мое фо
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!
- день х настал! моя история как я похудела на гале на 4 размера, ушло 86 см в объ
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- моя цель - 55 кг! уже избавилась от 8 кг всего за один месяц! на достигнутом не
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- я изменилась! похудела на 15 кг! убрала 2 размера! перестала себя узнавать! фото
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- - 20 кг! я стала сексуальной красоткой! все в шоке, что это реально! еда после 1
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я каждый день становлюсь стройнее! избавилась от живота! без таблеток и спортзал
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|