ПЕРЕД СНОМ НЕНАРОКОМ ВСПОМИНАТЬ ПРО СМЕРТЬ - ЭТО НЕВРОЗ ИЛИ ВОЗРАСТНОЙ ДЗЕН?

начало

• briony 12.02.25 15:49

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): Ну вот я ниже написала, что слышала и читала про случаи улучшения на фоне рождения ребенка. Но лучше конечно подстелить соломки и подготовиться к самому худшему

  Вполне возможно все будет хорошо, но с хорошим сценарием мы и без соломки справимся)
• к0т_рыжик 12.02.25 15:43

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Именно. Я сейчас готовлюсь к возможной послеродовой депрессии как к походу на эверест - муж проинструктирован, друзья в боевой готовности, контакты психиатров онлайн и офлайн набираются, разве что собака пока не при деле

  Ну вот я ниже написала, что слышала и читала про случаи улучшения на фоне рождения ребенка. Но лучше конечно подстелить соломки и подготовиться к “самому худшему“)
• briony 12.02.25 15:23

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): Это потеря времени выбираться самой, молодость не вечная, я сейчас тоже понимаю...

  Именно. Я сейчас готовлюсь к возможной послеродовой депрессии как к походу на эверест - муж проинструктирован, друзья в боевой готовности, контакты психиатров онлайн и офлайн набираются, разве что собака пока не при деле))
• briony 12.02.25 15:20

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): Мне дед все детство говорил: Надо постоянно готовиться к самому худшему, Наталья. Мой первый психотерапевт

  Ахах)) Молодец дедуля:) Я таки согласна, готовимся к худшему, потом радуемся, что пзц не настолько глубокий как мог бы быть, вся жизнь сплошная радость получается))
• briony 12.02.25 15:19

  ответ для: Виконтесса З

  
  

  Гваделупе писал(а): Ну не знаю, как это работает. При страхе сойти с ума и навредить кому-то не знаю как я должна разрулить. Представляю, что сошла с ума -, ну мне будет все равно, верно? Наврежу кому-то или себе- ну посадят меня или чувство вины сьест или?

  Я же не говорю, что это универсальная техника на все случаи для всех, просто для меня это основной инструмент, который помогает лично мне в большинстве тревожных состояний.
• к0т_рыжик 12.02.25 15:17

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Депрессия это опа, с ней я не попадала в терапию, я тогда не доверяла психиатрам и психотерапевтам, но в любом случае как по мне это намного тяжелее тревоги. Я еле выползла каким-то чудом, сейчас побежала бы за СИОЗС роняя тапки.

  Это потеря времени выбираться самой, молодость не вечная, я сейчас тоже понимаю...
• к0т_рыжик 12.02.25 15:16

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Продумать катастрофический сценарий ситуации, которая вызывает тревогу. В 90 ситуаций даже самый катастрофичный сценарий имеет варианты выхода из этой ситуации или при детальном осознании там вообще сложно найти что-то катастрофичное.

  Мне дед все детство говорил: “Надо постоянно готовиться к самому худшему, Наталья“. Мой первый психотерапевт
• Виконтесса З 12.02.25 15:05

  ответ для: briony

  
  

  briony писал(а): Продумать катастрофический сценарий ситуации, которая вызывает тревогу. В 90 ситуаций даже самый катастрофичный сценарий имеет варианты выхода из этой ситуации или при детальном осознании там вообще сложно найти что-то катастрофичное. Но пока мы боимся думать о худшем, эти мысли не конкретны, висят черным туманом, а психика при этом выдает уровень тревоги как при опасности для жизни. Задача привести уровень тревоги в соответствии с реальными рисками, для этого их нужно оценить и продумать какие есть варианты действия даже при худших сценариях.

  
  Ну не знаю, как это работает.
  При страхе сойти с ума и навредить кому-то не знаю как я должна разрулить. Представляю, что сошла с ума -, ну мне будет все равно, верно?
  Наврежу кому-то или себе- ну посадят меня или чувство вины сьест или?
• briony 12.02.25 15:01

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): С тревогой вообще бороться проще. Я начала лечиться медикаментозно, когда на фоне тревоги ещё началась депрессия. В ходе лечения поняла, что и тревога до конца не уходила от психологических техник, а только от лекарств.

  Депрессия это *опа, с ней я не попадала в терапию, я тогда не доверяла психиатрам и психотерапевтам, но в любом случае как по мне это намного тяжелее тревоги. Я еле выползла каким-то чудом, сейчас побежала бы за СИОЗС роняя тапки.
• briony 12.02.25 14:58

  ответ для: к0т_рыжик

  
  

  к0т_рыжик писал(а): Так вот я все это и делала, что-то сама придумала, что-то где-то прочитала, поэтому все было знакомо ещё кстати очень помогает агрессия, вспомнить человека или обстоятельство, которое вызывает злость, агрессия вытесняет тревогу хорошо. Это тоже поняла опытным путем. Всю жизнь веду дневник и записываю свои эмоции и просто события, очень полезно, особенно сейчас в 32 перечитывать то, что творила в 18 и времени много не отнимает раз в неделю накидать, что произошло. Психотерапия могла бы мне помочь только с точки зрения контроля и систематизации всего этого, но я, честно говоря, зажмотилась только ради этого ходить каждые 2 недели к врачу

  Да, ментальное здоровье это накладно) Самостоятельно действительно можно много сделать, сейчас столько инфы! Но мне видимо систематизация и контроль на пользу идут. Все же не зря сами психотерапевты проходят супервизию, наверное для них там ничего нового нет, но сам факт проговаривания всего вслух и внешнего контроля наверное имеет значение. Ну в общем мне зашло, хотя я даже не сразу оценила пользу, только со временем поняла, что буквально несколько моментов из всей терапии стали для меня постоянно работающими и часто используемыми приемами, как та же самая катастрофизация.
• briony 12.02.25 14:47

  ответ для: Виконтесса З

  
  

  Гваделупе писал(а): техника катастрофизации это как ?

  Продумать катастрофический сценарий ситуации, которая вызывает тревогу. В 90% ситуаций даже самый катастрофичный сценарий имеет варианты выхода из этой ситуации или при детальном осознании там вообще сложно найти что-то катастрофичное. Но пока мы боимся думать о худшем, эти мысли не конкретны, висят черным туманом, а психика при этом выдает уровень тревоги как при опасности для жизни. Задача привести уровень тревоги в соответствии с реальными рисками, для этого их нужно оценить и продумать какие есть варианты действия даже при худших сценариях.
• к0т_рыжик 12.02.25 14:39

  ответ для: Виконтесса З

  
  

  Гваделупе писал(а): я про невроз. Я как-то до декрета держалась, сама справлялась с обострениями, после появления ребёнка всё моё добро из детства повсплывало , что было нельзя не обратиться за помощью

  Это часто бывает, конечно, рождение ребенка - огромный стресс.
  Но я читала на форумах для больных, что у некоторых под действием гормонов тревога ушла или перешла с себя на ребенка, или просто из-за кучи проблем и больших затрат энергии места для тревоги не осталось и в целом стало лучше. Так что всяко бывает, организмы разные. А кому-то хуже наоборот.