вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ИЗБЕГАЮ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, ДАБЫ НЕ РАСКАЧАТЬ. МНОГО НАСЛЫШАНА О ПЛАНКЕ.

Упражнение планка, есть ли эффект? При тренировках я избегаю упражнений на пресс, дабы не раскачать талию. Много наслышана об этом упражнении, кому-то помогает убрать лишние см и подтянуть животик, кому то вовсе не помогает. Интересно послушать ваши отзывы.

следующая тема»
регистрация»

автор: Триггер, 16.09.18 14:44 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +4718
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Планка хорошее дело, но пресс подкачать не плохо, кубиков у вас точно не будет.

  • чтобы не раскачать надо сделать нагрузки более длительными, но более слабыми на вес. если планка или пресс - меньший отсчет и больше подходов. тогда мышца будет укрепляться, но не увеличиваться.

  • Слышала такие страшилки только о боковых наклонах с грузом.

  • Я планку делаю по минуте с блином 5кг... Но как мне кажется, пресс более эффективное упражнение (свечка, ножницы) + растягивать, чтобы он вперед не пошел

  • А я делаю упражнения на пресс, и боковые скручивания тоже делаю, причем давно. Талия не расширена, не раскачена, ничего такого ужасного не произошло.

  • ответ для: Триггер


    Триггер писал(а): Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже
    а, еще забыла написать,что не делаю вакуум,когда месячные. Удачи!

  • О, планка моё любимое упражнение) Я уже через недели 2 чувствую себя более подтянутой. Ещё статика из калланетики хорошо убирает лишнее с талии, ничего при этом не перекачивая.

  • Или вакуум делай, или пресс в статике если боишься расскачать
    Но даже если ты его начнешь качать нормально, то все равно не расскачаешь, нагрузки не те
    Единственное что категорически не советую делать - это упражнения на боковые мышцы живота, вот они расскачиваются легко, а некоторых ну просто очень легко.

  • ответ для: Snowwhite_93


    Snowwhite_93 писал(а): через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

    Оо, отличный результат, мотивирует. Спасибо, буду пробовать тоже)

  • ответ для: Триггер


    Триггер писал(а): Спасибо за совет через какой срок примерно видны результаты?
    через месяц уже заметите, может и раньше .я каждый день по утрам делаю,сейчас правда реже, чем раньше. Но талия стала 64 см, хотя раньше была 74. И живот плоский.

  • ответ для: Snowwhite_93


    Snowwhite_93 писал(а): вакуум делайте.Это помогает. Талия сузится.

    Спасибо за совет) через какой срок примерно видны результаты?

  • ответ для: hhppfty28


    dyy6gn67ff писал(а): Делаю обычный вакуум с утра натощак.Через месяц после того как начала заниматься этим живот подтянулся, стал меньше и талия лучше прорисовалась чем раньше.Тоже боюсь упражнений на верхнюю часть тела и пресс.Неблагоприятный тип набора веса у меня, все уходит в живот, тоже боюсь раскачаться, поэтому контроль всегда. И не есть на ночь

    Вакуум - это подобие бодифлекса?
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю. » 10
как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?» 5
почему бедность вызывает чувство уюта? » 12
у кого из участниц мужественная энергетика? мне кажется, у меня! » 21
как прогнать уже придверного парня? » 7
тема содержит фото то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?» 21
в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет? » 20
как вы реагируете на смерть из окружения?» 3
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 40
как вы считаете, мы похожи с сыном? я маленькая и он маленький. есть с» 8
что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и к» 11
подскажите пожалуйста простой рецепт капустной запеканки?» 3
тема содержит фото что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч сказал, что » 25
тема содержит фото младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, » 30
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 53
вам ставили диагноз по интернету? » 12
от какой участницы веет сильной женской энергией? » 35
когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с под» 74
уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах прохл» 14
где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета? » 14
осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть же» 93
тема содержит фото вы узнаёте меня на этих фотографиях? » 9
почему человек после разговора может что-то сказать вслед? » 5
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 36
что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи? » 4
тема содержит фото какие у вас ассоциации по этим скринам с видео? » 20
какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний с» 6
грибы собирали этим летом? много собрали? разбираетесь, какой гриб ядо» 14
едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали? » 15
тема содержит фото почему такая не эстетичная реклама товара? трусы не вынуты из попы » 18
тема содержит фото как вам этот певец? » 20
любовь без интима или интим без любви? » 21
вы можете по телику посмотреть ерунду, типо давай поженимся? » 35
тема содержит фото мои приключения на сайтах знакомств продолжаются. не перестаю офигеват» 22
диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри» 17
если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?» 10
какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы? плохо р» 6
семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко гот» 5
вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете электроп» 16
катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на» 7
тема содержит фото аватаркой можно ставить? » 9
женская энергия - что это для вас? » 5
мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой» 39
согласились бы выйти замуж за идеального во всем мужчину, но с огромны» 7
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 13
чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты принимаете? » 15
как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придетс» 12
хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет? » 28
вы выигрывали призы на гале? вам удавалось выигрывать что либо в борьб» 28
а вы спрашиваете, где работает мужчина перед свиданием или на первом с» 14
зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к » 25
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 33
нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости,» 41
кто знает песню ай бейм ю? кто поет? » 12
тема содержит фото у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за пи» 51
кто ходит в спорт клуб, у вас клубная карта? что делаете? одна или с к» 7
подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно уб» 7
согласились бы на отношения со страдающим от эректильной дисфункции, н» 26
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 122
вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он » 25
тема содержит фото у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная? » 6
успели с утра заняться интимом? » 12
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 175
есть выражение: кроме смерти, все на свете поправимо. как считаете, та» 17
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 60
тема содержит фото вчера праздновали др дочки на аттракционах. как я вам? » 11
вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай » 5
хотели бы вы завести себе трехцветную кошку? » 18
как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится» 11
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 16
тема содержит фото видно похудение? по весам немного, 3 кг. » 6
как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на психоэмоциональное » 20
вызвала мастера, а у него случился сердечный приступ! так жалко, тепер» 29
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 27
как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль» 29
у вас есть плохие привычки? как они проявляются?» 12
что у вас сегодня на ужин? » 14
тема содержит фото у кого что, а у нас в питере после работы купальный сезон продолжается» 15
тема содержит фото классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет» 28
моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по муз» 8
кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлен» 8
вам было бы обидно, если бы второй половинке или подруге поступали пре» 8
собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло, делаете ком» 11
кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете? » 15
вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или » 7
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 26
тема содержит фото подарок на годовщину! не слишком дёшево? я покупаю по своим средствам.» 17
тема содержит фото каре лучше или когда волосы чуть длиннее? » 16
когда вы выйдите замуж? пишите день рождения, место, время» 15
тема содержит фото блонд или брю? как красивее? » 32
повышение энергии и радостное настроение - это мания или антидепрессан» 8
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 38
норма ли то, что кол-во дней цикла отличается? » 6
просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись дол» 6
я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай» 5
мужчины на первом свидании спрашивают, где я работаю! прерываю с таким» 117
вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легк» 7
как помириться? мне не верят, что я больше не буду устраивать скандалы» 22
что творится с ипотекой? без поручителя не взять? » 6
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 37
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru