НАЧАЛА ПРИСЕДАТЬ И СУДОРОГА СХВАТИЛА ПОПУ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• hjvvnyanochka1 29.03.18 00:44
  
  При судорогах следует немного потянуть и нежно помассировать мышцу, это поможет ей расслабиться. Если у тебя судорога икроножных мышц, встань, перенеси вес на пострадавшую ногу и попытайся немного согнуть ногу в колене. Если ты не можешь стоять, сядь на пол или стул, вытяни пораженную судорогой ногу и постарайся потянуть носок на себя.
  Если судорога поразила четырехглавую мышцу, которая занимает всю переднюю и часть боковой поверхности бедра, встань спиной к опоре и положи на нее руки. Перенеси вес на здоровую ногу, а пораженную судорогой, согни в колене и также положи на опору. Медленно подайся тазом вперед. Задержись в этом положении на 30-60 секунд.
  Попеременное прикладывание тепла или льда
  Теплое полотенце или грелка помогут снять напряжение мышц, равно, как теплая ванная
• South Dakota 11.03.18 00:02
  
  купите копеечный аспаркам, там магний и калий.Не помешает.
• 0e0nn6zr2l8p 09.03.18 20:55
  
  Судороги мышц признак нехватки магния. У людей тренирующихся это частое явление. По этому возможно стоит попить. Лучше всего усваивается соединение магния цитрат.
• venenosa 09.03.18 20:01
  
  Как бы странно не звучало, но, если схватила судорога, то надо постараться максимально напрячь мышцу, чтобы отпустило
• venenosa 09.03.18 20:00
  
  Аккуратнее надо быть, особенно с техникой выполнения. Может быть все, вплоть до седалищного нерва. Попробуйте больше времени уделять разминке,больше внимания технике и микроэлементам, которые Вы потребляете. Недостаток калия в организме может привести к судорогам
• CEYLON 09.03.18 19:52
  
  У меня часто судороги были раньше, мне помогало в тёплую воду ноги поставить, в таз например, у меня тогда ванны не было. Если у вас есть ванна, наберите тёплой воды и полежите, максимально расслабившись.
• Geduld 09.03.18 19:49
  
  Постарайтесь расслабить мышцу.. Должно помочь..