вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАЧАЛА ПРИСЕДАТЬ И СУДОРОГА СХВАТИЛА ПОПУ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

Давно не занималась спортом,тут решила дома заняться,сделала разминку,начала приседать. После 4но приседа (как назвать не знаю) заболели мышцы попы и судорога схватила. Что делать?

следующая тема»
регистрация»

автор: Фиалковна, 09.03.18 19:44 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +3359
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« »»

  • При судорогах следует немного потянуть и нежно помассировать мышцу, это поможет ей расслабиться. Если у тебя судорога икроножных мышц, встань, перенеси вес на пострадавшую ногу и попытайся немного согнуть ногу в колене. Если ты не можешь стоять, сядь на пол или стул, вытяни пораженную судорогой ногу и постарайся потянуть носок на себя.
    Если судорога поразила четырехглавую мышцу, которая занимает всю переднюю и часть боковой поверхности бедра, встань спиной к опоре и положи на нее руки. Перенеси вес на здоровую ногу, а пораженную судорогой, согни в колене и также положи на опору. Медленно подайся тазом вперед. Задержись в этом положении на 30-60 секунд.
    Попеременное прикладывание тепла или льда
    Теплое полотенце или грелка помогут снять напряжение мышц, равно, как теплая ванная

  • купите копеечный аспаркам, там магний и калий.Не помешает.

  • Судороги мышц признак нехватки магния. У людей тренирующихся это частое явление. По этому возможно стоит попить. Лучше всего усваивается соединение магния цитрат.

  • Как бы странно не звучало, но, если схватила судорога, то надо постараться максимально напрячь мышцу, чтобы отпустило

  • Аккуратнее надо быть, особенно с техникой выполнения. Может быть все, вплоть до седалищного нерва. Попробуйте больше времени уделять разминке,больше внимания технике и микроэлементам, которые Вы потребляете. Недостаток калия в организме может привести к судорогам

  • У меня часто судороги были раньше, мне помогало в тёплую воду ноги поставить, в таз например, у меня тогда ванны не было. Если у вас есть ванна, наберите тёплой воды и полежите, максимально расслабившись.

  • Постарайтесь расслабить мышцу.. Должно помочь..
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на» 15
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 31
какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегре» 19
тема содержит фото как мне такая причёска? лучше, чем было блондинкой? » 19
вы едите авокадо, брокколи? они же такие невкусные! как вы их едите? » 22
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще? » 32
кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось испр» 6
почему после рождения детей хочется сидеть дома?» 1
в каких случаях можно сказать, что женщина никому не нужна? почему так» 20
когда вы съехались с мужчиной, не было ли момента притирки? долго прив» 18
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 20
в чем спите ночью? важен ли цвет? пижама, ночнушка, шорты, майка?» 22
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 21
возникало ли у вас желание снять на камеру такое?» 3
в клипе какой певицы или певца хотели бы сняться? может даже на опреде» 8
девушка заканчивает школу и начинаются отношения с учителем. эти истор» 10
люмбоишалгия. кто-то сталкивался?» 2
решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто п» 9
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 7
зачем он так делает? чуть конфликт - блокирует, даже не может нормальн» 36
как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит» 13
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 25
вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить? » 8
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 57
что способно растрогать вас до слез? » 13
какие цвета в одежде у вас преобладают? черный или цветные? » 12
в вашей жизни были сложные разговоры? как к ним готовились? репетирова» 6
какой первый фильм вы посмотрели со своим мужчиной? » 15
что бы вы сделали, если по пьяни в клубе дали мужчине свои соцсети? за» 19
кто должен покупать для женщины шубу в семье: она сама или это обязанн» 10
тема содержит фото какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них? » 10
на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели » 13
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 13
действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить» 5
может ли лор из частной клиники дать направление к сурдологу в госполи» 3
тема содержит фото помогли бы мужчине на фото?» 17
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 49
вы на работу с собой носите еду или питаетесь в столовой, или в магази» 18
тема содержит фото вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление» 15
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 26
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 33
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 20
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 46
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 25
что больше любите картошку или макароны? » 26
тема содержит фото это огромный карапуз? 37 недель! » 43
есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и» 7
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 30
тема содержит фото кто уже посмотрел фильм одно целое? как вам? » 1
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 36
кто курит. или ваши мужья. где курите? с соседями нет проблем в этом п» 12
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы. » 16
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 51
как ваш вторник? денёк задался? » 7
нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё прав» 24
какого размера грудь считается большой и с какого размера очень большо» 27
как завязываются знакомства для случайной связи в клубе? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 32
кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии? » 5
что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?» 4
что продаете на авито? что лучше всего продается? какие цены ставите?» 4
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 29
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 34
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 12
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 15
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 24
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 17
учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья» 3
опасно ли пить валерьянку с алкоголем? » 8
женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что скажете?» 3
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 50
как быть, если была слишком навязчивая с подругой? я много болтала. » 4
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 11
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 8
а вы встречали тут своих знакомых?» 24
тема содержит фото вы видите вторую полоску? » 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 27
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 33
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 13
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 7
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 9
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 4
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 32
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 19
тема содержит фото что это за зверек? фото » 14
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 15
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 17
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 10
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 15
какой ваш любимый кофе? » 15
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 18
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 11
тема содержит фото в этой паре много химии? » 7
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 18
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 16
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 15
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 5
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 5
тема содержит фото вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым? » 16
считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? каки» 6
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru