вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ МЕНЮ. МОЯ ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ!

08:00 Овсянка и чашка кофе без сахара
10.00 Яблоко или стакан кефира
13.00 гречка с грудкой,овощи
16.00 морковь,яблоко или кефир
19.00 овощной салат или творог

следующая тема»
регистрация»

автор: svetik-svetik14, 06.03.18 22:58 все темы»
комментарии: +37, просмотры: +4177
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • на ужин должны быть белки, на обед уже без углеводов(гречка и запрещено)фрукты рекомендуют до 12 часов дня,так же нужно все взвешивать, поставьте на тел программу Samsung Health, там вносите по весу все что вы ели, уведите сколько калорий в день употребляете, должно быть не меньше 1400 в сутки, много воды пить, тогда похудеете, плюс спорт, иначе просто все обвиснет а красоты будет мало

  • 10.00 кефир заменить на творог
    16.00 овощной салат
    19.00 кефир
    Я бы так скорректировала бы

  • Мне нравится ваше меню! Очень хорошо! Так же в другие дни можно добавить на завтрак варёные , рыбу для разнообразия добавить, орехи 4 штучки в день, капусту свежую, фасоль запеченую, грибы, брокколи , фасоль стручковую. И не забывайте пить витамины.

  • Очень скучная и жесткая диета. Такую можно выдержать какое-то время, но велика вероятность сорваться и все забросить.
    Посмотрите в инете диета 1200 ккал - на ней точно похудеете, но там много больше вариантов еды.
    Как сказал мне диетолог - организм нельзя заставлять - с ним надо полюбовно договариваться! )

  • Похудеете. У меня примерно так же, только немного с вариациями. завтрак- чай и хлебец с сыром, далее часов в 10 перекус в виде памеллы или яблоко или пару черносливов, на обед делаю 100 грамм грудки и 100 грамм гречки или перловки или перец на гриле, делю обед на 2 раза, первый обед в 13.00, второй в 16.00 (на работу беру контейнер) Потом в 6 спорт, 2, 5 часа в фитнесс клубе, час с инструктором силовая, час бегаю на дорожке и 30 минут бассик или без него. И дома грамм 50 рыбы. После тренировки углеводы нельзя. Все варю без соли. Мясо-рыбу делаю на гриле без масла и без соли. Так же на гриле иногда делаю печень. Всю еду взвешиваю на кухонных весах. Воду пью 2 литра через силу. Мне однообразная еда не надоедает, так как я всегда полуголодная))) Но чувствую себя хорошо.

  • завтрак, обед и перекусы хорошие. Но если оставите такой ужин,- слишком голодный, то на ночь будете срываться и обжираться. Овощи с ужина замените на яйца, рыбу, куру, мясо. Чтобы эффективно и долго худеть, нужно есть досыта, иначе срыв гарантирован

  • ответ для: sue0zqdm2yau


    Вы зачем такие глупости советуете? Если бы автор ела шашлык из баранины, тогда да, надо убрать, но она употребляет куриную грудку-сверх диетическое мясо, а если она уберет его из рациона, то откуда организм возьмет белок, который так ему необходим?

  • убрать мясо,сахар.оставить овощи и фрукты

  • с утра 2 раза кефир, а потом создавать тему-кто сколько в день пукает-как вчера была

  • Норм меню. Я примерно так же питаюсь

  • Рацион норм, только скудный. только я через 3 недели такого рациона не могла смотреть ни на грудку, ни на овощи, и до сих пор не могу.

  • Хорошее меню)))Так же худею
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы? или что? как быть» 35
прервали бы общение с парнем, если выяснилась эта подробности? я бы се» 18
со мной часто знакомятся парни, но они мне не нравятся! » 23
научите правильно сушить на диффузор»
тема содержит фото решила добиться упругости! не могу делать теперь домашние дела, болит » 5
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 14
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 22
смогли бы вы быть женой такого? была на прогулке с женатым! » 18
тема содержит фото как вам тельце? » 32
что стоит проверить если на ноге резко появилось много мелких синяков?» 7
вы согласны с фразой из песни: в раба мужчину превращает красота? » 21
у мужчин вы любите какой?» 19
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 14
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ?»
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 20
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 11
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 12
понравилось окрашивание у одного блогера, как узнать мастера? контакта» 5
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 15
кого вы больше всего любите?» 5
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 30
как часто вы пьете обезболивающие таблетки? какую боль не переносите? » 31
тема содержит фото как вам такая фигура?» 5
у вас бывает такое, что вы не можете утром содрать себя с постели? что» 31
тема содержит фото кто из моих детей больше всех похож на меня? » 18
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 28
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 22
мышление нищего - что это для вас? для меня, когда человек считает, чт» 25
что может быть с человеком? после еды уже четвёртый день приступы рвот» 20
тема содержит фото парень отправляет мне бургер и следом пишет такое. как отреагировали б» 31
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 3
тема содержит фото длинный джинсы клеш, подрезать или оставить длину? или найти обувь на » 9
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 27
парень долго ведёт переписки, потому что это безопасная дистанция. он » 8
тема содержит фото разница 5 лет. где лучше? естественная и слегка подкорретированная? » 28
подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше м» 5
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 12
при удалении переписки у двоих, диалог исчезает? меня нет в контактах » 7
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 93
тема содержит фото вы со своим партнером совпадает по температуре тела? » 14
как вернуть парня? сказал, что мы слишком разные и он не готов к отнош» 8
у вашего мужчины много обуви и одежды?» 19
сколько раз в день выгуливаете собак? » 10
а вас когда-нибудь родители упрекали тем, что вы долго спите? меня - в» 19
если бы муж бросил любовницу, вы бы злорадствовали? » 13
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 9
какая марка машины, по вашему мнению, делает мужчину наиболее крутым? » 28
тема содержит фото вам нравится деми ловато? мне нравится очень ее песня и клип solo » 1
изменяет ли мужчина? у моей хорошей знакомой нет этого дела уже года д» 15
если бы вы страдали бессонницей, то вы чувствовали себя неполноценной?» 33
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 15
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 19
мужчин сильно задевает, если сообщить о том, что что-то в интиме не ус» 14
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 33
вы бы прекратили общение с подругой, которая вечно обсуждает мужиков? » 10
вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по » 59
у проктолога тоже будете чувствовать себя унизительно? а на колоноскоп» 33
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 5
ваш мужчина доволен вашим весом или попрекает? » 69
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 14
вы используете пилинги для кожи головы? у меня нежирные волосы и кожа.» 7
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 18
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 17
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 18
тема содержит фото почему вы не вышли замуж за алека болдуина, когда он был молод? » 19
а вы бы смогли работать с детьми? » 52
какой вес и рост у вашего мужа? вас устраивает? » 16
как вы себя воспринимаете? кому верить: себе или окружающим? » 4
что самое вкусненькое у вас в холодильнике в данный момент? » 17
что у вас было вкусненького на обед вторника? » 32
тема содержит фото как я вам без спорта? болела, потом травма. совсем ушёл рельеф и я заг» 79
тема содержит фото как вам такая грелочка? » 8
вам нравится ботокс волос? мне не нравится отсутствие объема, будто пр» 14
какой фирмы у вас холодильник? » 20
если бы вы хотели это, постеснялись бы этого попросить?» 7
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 20
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 5
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 12
какие дорогие подарки вам дарили мужчины? какой самый дорогой? » 11
тема содержит фото мы похожи с сыном? мне на фото лет 9» 14
тема содержит фото на фото худая девушка с талией? или наоборот не худая и без талии?» 6
я бы не стал разводиться с женой, она ведь такая корова. передали бы э» 2
почему люди могут смотреть в упор, если увидели старого знакомого? » 2
когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в соседн» 29
обладаете ли вы гибкостью, позволяющей сесть на шпагат, или ваша растя» 11
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 20
был ли у вашего мужа кризис среднего возраста? он тяжело его пережил и» 2
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 7
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 16
осталось 100 дней до нового года! готовитесь? я начала делать генераль» 33
вы носите короткие шортики? только дома или на улицу? джинсовые или не» 20
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 28
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 53
тема содержит фото забрала дочкин шампунь и попробовала! есть эффект? » 29
кто вам поднимает настроение с этого форума? » 27
какие странные ассоциации возникают в вашем сознании? я не могу есть с» 5
зачем некоторые девушки так упорно хотят уметь сесть на шпагат? » 24
почему женщины так боятся гинекологов? » 29
видно ли в премиум тг, если собеседник сделал скриншот? » 4
у вас бывает такое, что вы очень чего-то хотите, но есть страх, что не» 14
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru