ВОПРОСЫ ПО ГИМНАСТИКЕ. ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ НАУЧИТЬСЯ САДИТЬСЯ НА ШПАГАТ, НА ОБА ВИДА И РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ СВОЕГО ТЕЛА.

начало

• none2018 28.11.17 18:36
  
  a
• Кошкина лапка 27.11.17 09:52
  
  В Ютуб есть полно тренировок. На словах же не описать и тем более не показать. Главное найти хорошее и грамотное видео с приятным тренером удачи вам
• Дарьюшка03 10.11.17 11:52

  ответ для: Briana Dance

  
  расскажите пожалуйста:)
• крысюня 10.11.17 00:02
  
  для тонуса тела я занимаюсь по видео на ютубе с Синтией Уитмарш “Красота за 10 минут“ у нее 10минутные тренировки на разные части тела: бедра, руки, живот, ягодицы, а растяжка есть хорошая на канале chilelavida - девочка очень подробно все объясняет, люди с ней садятся на шпагаты с нуля и в 30, 40 лет.
• Briana Dance 09.11.17 22:53

  ответ для: Kusaka rrrrr

  
  

  Kaen писал(а): 1. Для начала лучше кардио минут 10/15. Бег, скакалка, чтобы мышцы немного разогреть. 2. Для попы очень хороши выпады, приседать надо правильно, ибо если не поавильно то будут ноги расти а не попа. Технику правильную в интернете найти можно. 3. Я всегда сначала силовые делаю, а после уже растяжку. 4. В заминке обычно я просто прошагиваюсь, дыхание восстанавливаю. Особого заканчивающего упражнения как такового нет по крайне мере у меня 5. Перекаты из стороны в сторону с вытянутыми руками вперед. Наклоны до пола, тянитесь к полу пока не почувствуете легкую боль. Сядьте на попу, ноги вперед и тянитесь руеами к носочкам. Потом, тоже сидя, но ноги развигайте шире и снова тянитесь. Еще хорошее упражнение такое, сядьте и ноги согните так, чтобы колени были по сторонам а ступни подчинялись перед вами, около паха, и наклоняйтесь вперед. Еще много упражнений есть, но мне эти ноавятся. На полный прододьный/ поперечный шпагат я села в 17 лет благодаря этим упражнениям. Еще много есть в интернете.

  
  Написала все круто.
  Автор темы, если интересно пишите в личку(здесь все равно опустят) все расскажу
• Kusaka rrrrr 09.11.17 17:46
  
  1. Для начала лучше кардио минут 10/15. Бег, скакалка, чтобы мышцы немного разогреть.
  2. Для попы очень хороши выпады, приседать надо правильно, ибо если не поавильно то будут ноги расти а не попа. Технику правильную в интернете найти можно.
  3. Я всегда сначала силовые делаю, а после уже растяжку.
  4. В “заминке“ обычно я просто прошагиваюсь, дыхание восстанавливаю. Особого заканчивающего упражнения как такового нет (по крайне мере у меня)))
  5. Перекаты из стороны в сторону с вытянутыми руками вперед. Наклоны до пола, тянитесь к полу пока не почувствуете легкую боль. Сядьте на попу, ноги вперед и тянитесь руеами к носочкам. Потом, тоже сидя, но ноги развигайте шире и снова тянитесь. Еще хорошее упражнение такое, сядьте и ноги согните так, чтобы колени были по сторонам а ступни подчинялись перед вами, около паха, и наклоняйтесь вперед. Еще много упражнений есть, но мне эти ноавятся. На полный прододьный/ поперечный шпагат я села в 17 лет благодаря этим упражнениям. Еще много есть в интернете.