НАПИШИТЕ СВОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ, ЕСЛИ ВАМ УДАЛОСЬ ПОХУДЕТЬ С МАЛЕНЬКОГО ВЕСА.

начало

• банни зайка 13.09.17 06:31
  
  худела с 52 до 48
  питания до 800 калорий
  примерный рацион
  завтрак омлет из одного желтка 2 белка шоколад 20гр
  обед гречка 30гр грудка 120гр
  полдник творог 100гр
  ужин просто свежие овощи. только зелёного цвета. без соли
  в день 2 литра воды
• ДЖЕНИФЕР ЧА 12.09.17 11:50
  
  несколько кг убираются, затем снова возвращаются---а морить себя всегда не получается--ем на 1000 кл, мне хватает, что бы снизить вес нужно мне потреблять 800, но меня и такую любят
• yykp4indh2wi 12.09.17 11:20
  
  Я заметно похудела варварским способом, хотя и цели сбросить вес перед собой не ставила.
  Это было во время большой загруженности на работе, не то что есть, даже в туалет времени сходить не было. Утром не ела, как правило, днями хлестала кофе, в обед - пирожок или булочка какая, творожок, из ближайшего магазина.
  Вечером ужин был более или менее нормальный.
  От такого распорядка одежда стала сидеть на мне уж слишком свободно. Но это скорее не способ похудеть, а способ подпортить ЖКТ.
• сладкое озеро 12.09.17 11:09
  
  Я с 47 похудела до 45. Просто перестаю есть после шести. Не ем сладкое, только горький шоколад. Уменьшаю порции и ем три раза в день. И желательно не сидеть дома. Хотя как то раз набрала вес до 50 ради интереса, потом похудела снова.
• Ланюшка -Милашка 12.09.17 10:24
  
  Как раз похудела с 53 до 50 и худею ещё перед отпуском,чтобы был запас. Вернее даже не худею, а снижаю процент жира. Мой стандартный рацион для похудения :Завтрак -Протеин с жирным молоком, перекус хлебцы доктор корнер 3-5 шт, что -то сладкое (редко), фрукты, небольшой бутерброд, обед порция второго любого, главное чтобы входило в калорийность, например сегодня это котлетка с макаронами под грибным соусом, завтра хочу запечь картошку гармошкой с салом, также это может быть рыба, на гарнир запеченые овощи, на полдник 50 гр.любых орехов на ужин протеин с молоком. Если позволяет калорийность можно съесть ещё что-то. Перед сном жидкий коллаген. Самое главное, это калорийность, я худею на 1600, но так, как часто передаю в выходные стараюсь есть в будни на 1400 примерно.
• Ferrum Katya 12.09.17 10:24
  
  С вы спортом каким-нибудь занимаетесь?
• tiffany and co 12.09.17 10:17
  
  Ой,от нервов аппетит пропал вообще...вчера ща день только хлопья с молоком на завтрак,и две чашки чая.позавчера,кофе одно.сегодня в рот вообще ничего не лезет.итог,за 3 дня,с 52 до 50.но так не надо вообще,нервы такие нервы..
• Rider OnA Sports 12.09.17 09:58
  
  ела (и ем) все, что хочется. не переедая. каждый день у меня разные продукты. писать меню нет смысла.
• _,Тень_ 12.09.17 09:56
  
  а зачем с маленького веса еще худеть?
  это ж уже анорексия получится
  а это и некрасиво, и врэдно