КАК НАРАСТИТЬ ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ, А В ТАЛИИ ПОХУДЕТЬ? ХОЧЕТСЯ И ПОПУ НОРМАЛЬНУЮ, И ТАЛИЮ ОСТАВИТЬ ТОНКУЮ.

начало

• Kendyshok 21.04.16 13:43

  ответ для: Razrabotchik87

  
  

  Razrabotchik87 писал(а): Одна моя знакомая всегда весной говорит,что как рассуждает типичная баба: 1 Сделать несколько приседаний. 2 Свято верить,что жопа уже стала идеальной. Вот и вы не заморачивайтесь!

  
  Жопа не так волнует, как талия. Просто пока немного массы набрала, хотелось бы правильно всё распределить
• Razrabotchik87 21.04.16 12:39
  
  Одна моя знакомая всегда весной говорит,что как рассуждает типичная баба:
  1) Сделать несколько приседаний.
  2) Свято верить,что жопа уже стала идеальной.
  Вот и вы не заморачивайтесь!
• жопси 21.04.16 11:52
  
  Мне нравится как раз медлено Я так лучше чувствую какие мышцы у меня работают. Мои знакомые физруки(я училась в пед. )советуют как раз не торопится,что бы отслеживать правильность техники выполнения. Это штангу в 200 кг плавно как в балете не опустишь , а нам то что.
• fleur de lis 21.04.16 11:33
  
  В зависимости от того какой у вас сейчас процент жира либо сперва похудеть потом тренить на массу а потом сушнутся. А если сейчас лишнего нет сперва на массу потом сушиться. Но талия в любом случае пошире станет т.к. Мышцы поясницы тоже подрастут
• Kendyshok 21.04.16 11:33

  ответ для: жопси

  
  Спасибо!) А ничего, если медленно приседать? В интернете на видео они очень быстро делают, мне тяжело за правильностью следить.
• жопси 21.04.16 11:31
  
  поначалу что бы контролировать правильность выполнения упражнения советую делать перед зеркалом если большого зеркала не, не беда контроль можно осуществлять с помощью стены попой в стенку уперлись и пошли приседать.
• жопси 21.04.16 11:28
  
  ооо любимая тема Приседания правильные помогут. осанка исправляется, попа перестает быть дряблой и обвисшей, ляшки на ветру перестают колыхаться и убираются уши с попинса и бедер. Убьёте не 2 , а сразу целое стадо зайцев. В картинках на яндексе поиск есть. Я там как раз нашла эти фото.А на ютубе сть упражнения. Сначала так поделайте,а потом с грузом можно. Штангу мне тяжело поднимать,у моего есть,пробовала,не катит.Пустой штатив без блинов беру мне веса хватает. А вместо гантелей ,если вдруг их дома не оказалось можно взять 2 бутылки маленькие из под газировки и налить в них воды.
• Дорогая Милана 21.04.16 11:08
  
  Никак. Локально ничего нарастить/убрать нельзя. зависит все от ваших пропорций и строения мышц.
• krasopendra 21.04.16 11:05
  
  Вы с профицитом подождите. Сначала - жирогон на дефиците, одновременно надо тренить по индивидуальной программе. Мышцы подтянутся за это время и привыкнут к нагрузкам. Потом отращивать.
  Программа тренировок составляется с тренером в очной форме: он вас должен видеть.
• Магура 21.04.16 10:53
  
  Бока появляются,когда Вы жир откладываете в них, а не мышцы.
• BadOmens 21.04.16 10:53
  
  Ну вы же понимаете,что локально и “сухая“ у вас масса расти не будет. И есть надо не только белок.
  Питание должно быть сбалансированным и бжу с учетом силовой нагрузки и для массы.
  Программа тренировок так же должна быть грамотная и с расчетом на массу.
  Поэтому,в зал и тренить с грамотным тренером.
  И будет со временем и талия в норме и мяско нарастет.