ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ШОКОЛАД ПО ВЕЧЕРАМ? ПРОСТО НА СТЕНКУ ЛЕЗУ. ПО ВЕЧЕРАМ УГЛЕВОДЫ ЖЕ НЕЛЬЗЯ.

начало

• Like_no_one 17.01.16 16:51

  ответ для: L@no4ka

  
  

  L@no4ka писал(а): Ну в принципе не плохо по улям... и если порции не с наперсточек, то имеет место быть. Тогда я лично ни чего не посоветую, только одно могу сказать - побороть пагубную привычку! Или как вариант, на ужин то же добавить ложечку отварной гречки или бурого риса или перловки. Таких углеводов например я не боюсь - привеса они не приносят, и организм не требует еще чего-нибудь! Ну и рецепт почерпнутый на просторах похудательных сайтов, для тех кто не может без шоколадки! Берется мягкий обязательно вкусный сам по себе, не кислый не жирный творог, руками смоченными в воде, формируем такие бочоночки, а-ля пирожное картошка, затем обваливаем в какао порошке, если рацион позволяет, то в какао порошок можно добавить сахарной пудры, а для любителей еще и корицы, а в серединку баченочка, по распаренному черносливу или кто чего любит согласна своему плану питания . Мммм очень вкусно с несладким кофе с молоком!

  
  ой спасибо за рецепт, думаю, как раз то что надо)
• koRn 16.01.16 18:58
  
  Зефир
• L@no4ka 16.01.16 18:56

  ответ для: Like_no_one

  
  Ну в принципе не плохо по улям... и если порции не с наперсточек, то имеет место быть. Тогда я лично ни чего не посоветую, только одно могу сказать - побороть пагубную привычку! Или как вариант, на ужин то же добавить ложечку отварной гречки или бурого риса или перловки. Таких углеводов например я не боюсь - привеса они не приносят, и организм не требует еще чего-нибудь!
  Ну и рецепт почерпнутый на просторах похудательных сайтов, для тех кто не может без шоколадки!
  Берется мягкий (обязательно вкусный сам по себе, не кислый) не жирный творог, руками смоченными в воде, формируем такие бочоночки, а-ля пирожное картошка, затем обваливаем в какао порошке, если рацион позволяет, то в какао порошок можно добавить сахарной пудры, а для любителей еще и корицы, а в серединку баченочка, по распаренному черносливу или кто чего любит (согласна своему плану питания) . Мммм очень вкусно с несладким кофе с молоком!
• Scooter Posse 16.01.16 01:31
  
  все процессы в организме постоянны, ничего не замедляется после 12, 16, 18, композиция тела зависит от калоража и рациона, совершенно нет разницы что и когда вы едите, поэтому свою утреннюю порцию можно разделить на вечер.
  _______
  ♍
• Wetta 16.01.16 00:05
  
  Меня спасает протеин, он белковый, его можно вечером. Сладко и полезно
• Like_no_one 15.01.16 22:50

  ответ для: Китайцы

  
  

  elfika14 писал(а): и как, худеется на таком меню?

  
  прошла всего неделя) Через месяц будет видно
  Вообще, мне тренер сказала, что с моим весом можно питаться как хочу, но после 6 вечера есть только белки и овощи. Тогда похудею, но у меня нет силы воли((((
• Китайцы 15.01.16 22:12

  ответ для: Like_no_one

  
  

  Like_no_one писал(а): Завтрак 9:00: Овсянка на молоке/фрукты/творог с бананом/шоколад/чай любые травы завариваю, без сахара/сырники После тренировки 12:00: очень хочется есть всегда омлет с овощами, сыр/макароны и сыр люблю их очень, 1-2 раза в неделю позволяю себе в первую половину дня/ рис или гречка с овощами, может нежирное мясо Обед 15:00: постный суп, овощной салат и нежирное мясо или вместо мяса рис, гречка, фасоль Перекусы до 6 вечера: фрукты кроме бананов/орехи/шоколад горький/творог с ягодами и йогуртом нежирным Ужин 19:00 овощи на пару, нежирное мясо, иногда сыр И в принципе все. Если хочется есть, то либо что-то белковое съесть, либо овощи. Но для меня это самое тяжелое время суток, я раньше не следила за питанием и ела по вечерам много и все что хочу, особенно сладкое. И у меня сейчас по вечерам самая настоящая ломка. Поэтому ем нежирное мясо какое-то и овощи или белок яйца, иногда шоколад горький 1-2 плитки с чаем.

  
  и как, худеется на таком меню?
• Китайцы 15.01.16 22:11
  
  рассосать чайную ложечку меда
• Like_no_one 15.01.16 22:01

  ответ для: L@no4ka

  
  

  L@no4ka писал(а): Увы и ах, если хочется сладкого - придется или отказаться или есть углеводы. Автор напишите если не трудно свое меню за день! Я правда не диетолог, но по своему опыты скажу, если тянет вечером на сладкое - днем скудное меню в основном мало сложных углеводов.

  
  Завтрак (9:00):
  Овсянка на молоке/фрукты/творог с бананом/шоколад/чай (любые травы завариваю, без сахара)/сырники
  После тренировки (12:00):
  очень хочется есть всегда
  омлет с овощами, сыр/макароны и сыр (люблю их очень, 1-2 раза в неделю позволяю себе в первую половину дня)/ рис или гречка с овощами, может нежирное мясо
  Обед (15:00):
  постный суп, овощной салат и нежирное мясо или вместо мяса рис, гречка, фасоль
  Перекусы (до 6 вечера):
  фрукты (кроме бананов)/орехи/шоколад горький/творог с ягодами и йогуртом нежирным
  Ужин (19:00)
  овощи на пару, нежирное мясо, иногда сыр
  И в принципе все. Если хочется есть, то либо что-то белковое съесть, либо овощи. Но для меня это самое тяжелое время суток, я раньше не следила за питанием и ела по вечерам много и все что хочу, особенно сладкое. И у меня сейчас по вечерам самая настоящая ломка. Поэтому ем нежирное мясо какое-то и овощи или белок яйца, иногда шоколад горький 1-2 плитки с чаем.
• Mikella05 15.01.16 21:33
  
  Зефиркой в шоколаде, либо чашечкой какао
• the,sunset 15.01.16 21:02
  
  черным шоколадом 80%в нем мало углеводов и не сьешь много!!
• Femenino 15.01.16 20:18
  
  Горький шоколад, либо 1-2 финика...