МОЖЕТЕ ПОСОВЕТОВАТЬ КАК СТАТЬ ГИБКОЙ? И НЕ ПОЗДНО ЛИ? У МЕНЯ ПОЛНО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ.

начало

• Anabelle 06.08.14 20:41
  
  в 13 лет это супер, очень гибкая,сядешь)
  я на pole dance в 29 пошла, с нуля, и уже растяжка хорошая, продольный шпагат может месяца через 3 до конца осилю))!
• 7the4wurugpk 06.08.14 10:13
  
  в 13 лет очень легко. начни с развития гибкости спины, гибкая спина, когда можешь достать затылком до попы, это классно
• No_coments 04.08.14 22:21

  ответ для: Nemetona

  
  

  Nemetona писал(а): удачи и силы воли

  Спасибо
• Nemetona 04.08.14 22:02

  ответ для: No_coments

  
  удачи и силы воли)
• No_coments 04.08.14 22:01

  ответ для: Nemetona

  
  

  Nemetona писал(а): зашла узнать, что такое гипка Девушка, ну вы же наверняка в соцсетях зарегистрированы, набираем в поиске запрос и выбираете понравившуюся статью. например: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться. Сначала несколько полезных советов для новичков. 1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться велотренажёр, скакалка, бег и т.п. 2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой. 3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия минимум через день, тогда и результат будет. Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть. Комплекс упражнений Упражнение 1: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз. Упражнение 2: Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение 3: Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение 4: Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо. Упражнение 5: Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой. Упражнение 6: Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение 7: Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений. Упражнение 8: Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз. P.S. Внимание, во избежание травм нужно очень хорошо разогреться

  попробую спасибо! До этого не знала и нашла в интернете ролик растяжки.. Легла на спину и ноги на вверх.. И спина теперь немного побаливает меня так заинтересовал Pole dance, очень красивый вид спорта!
• Nemetona 04.08.14 21:21
  
  зашла узнать, что такое гипка))
  Девушка, ну вы же наверняка в соцсетях зарегистрированы, набираем в поиске запрос и выбираете понравившуюся статью.
  например:
  КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ
  Этот комплекс упражнений не претендует на звание самого лучшего для развития гибкости и растяжения мышц, но он реально используется спортсменами и не придуман просто так за пару минут. Комплекс рассчитан на то, что ваши ноги и туловище пока ещё способны сгибаться.
  Сначала несколько полезных советов для новичков.
  1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
  2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
  3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
  Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
  Комплекс упражнений Упражнение №1:
  Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.
  Упражнение №2:
  Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.
  Упражнение №3:
  Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.
  Упражнение №4:
  Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.
  Упражнение №5:
  Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.
  Упражнение №6:
  Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
  Упражнение №7:
  Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.
  Упражнение №8:
  Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.
  P.S. Внимание, во избежание травм нужно очень хорошо разогреться
• No_coments 04.08.14 20:43

  ответ для: Eclat,

  
  

  Eclat. писал(а): Даже если Вы деревяннаяне в обиду,в 13 у Вас есть все шансы заполучить растяжку

  Спасибо
• No_coments 04.08.14 20:41

  ответ для: Eclat,

  
  

  Eclat. писал(а): По теме: раз хотите пока заниматься дома,то видюхи про растяжку можно смотреть и повторять.

  Не знаете примерно какие?
• Eclat, 04.08.14 20:40

  ответ для: No_coments

  
  Даже если Вы “деревянная“(не в обиду),в 13 у Вас есть все шансы заполучить растяжку
• No_coments 04.08.14 20:37

  ответ для: Eclat,

  
  

  Eclat. писал(а): По теме: раз хотите пока заниматься дома,то видюхи про растяжку можно смотреть и повторять.

  Да, вот думаю сейчас и приступить
• Eclat, 04.08.14 20:36

  ответ для: Роксалан@

  
  Вы вообще никаких правил не придерживаетесь,судя по текстам,однако,учите других.
  Проверочные слова на то и проверочные,что в них отчётливо слышатся нужные звуки.
  ГиБок.
• No_coments 04.08.14 20:35

  ответ для: Роксалан@

  
  

  Роксалан@ писал(а): для начала почитать орфографический словарь и усвоить что слово гибкой пишется через б- проверочное от него гибкость. Ну а вообще физкультура тебе в помощь.

  Оу, извините не заметила тут кто то до меня писал “гиПкость“ т9 запомнил и написал так, а я не обратила внимание