вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЕСТЬ ЛИ ТУТ ТАКИЕ, КТО ЗНАЕТ, ЧТО ТАКОЕ ТАБАТА? КАК ЕГО ПРИМЕНЯТЬ?

Я себе закачала на мобильник этот таймер, но как его выставлять? Сколько секунд для бега и для отдыха?

следующая тема»
регистрация»

автор: ведьма на швабре, 08.07.14 13:38 все темы»
комментарии: +11, просмотры: +1453
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Для бега она не подходит, там другой энергообмен и в зависимости от тренировки другие интервалы работы и отдыха.

  • 1 упражнение в общей сложности 4 минуты, а не вся тренировка. Обычно выбирают подтягивания, отжимания, приседания... И очень строго 20 сек рабочий интервал, 10 сек - отдых, не больше не меньше. 8 таких сетов. Я обычно делаю одну мышечную группу, 5 упражнений, всего 20 минут на тренировку. Никакого дополнительного отдыха. Но в зале это практически нереально, вечно какой-то нужный мне инвентарь занят. Я делаю ноги и плечи по табата (только потаму что могу быстро переключаться с одного упражнения на другое), а спину и рудь тренирую по-другому.
    Тренировка отличная, если правильно все делать.

  • ответ для: ведьма на швабре


    месяц, два месяца, полгода...у кого как, и кто каких результатов хочет достичь. ясное дело, что после 1 тренировки вы не получите тело своей мечты) тут нужно систематически заниматься и не бросать дело не полпути!
    посмотрите в интернете, там много различной информации по табата. а то я вам могу наговорить всякого

  • ответ для: Счастья полные ш


    а сколько дней то надо. Неужели всего 4 минуты будет горетьь жир?

  • ответ для: ведьма на швабре


    да я делала раза 4 всего лишь
    потом мне стало лень))

  • ответ для: Sailor_Moon


    Sailor_Moon писал(а): 20 сек интенсивно делаешь упражнение выбираешь по вкусу 10 сек отдыхаешь и так 8 подходов, выходит что на тренеровку 4 мин тратится. Говорят что так жир сжигается быстрее. Я один раз только пробовала, конечно о результатах ничего сказать не могу= Но думаю продолжать. Я на скакалке прыгаю. Просто приседать или отжиматься не люблю, а скакалка как то веселее что ли= И я тоже таймер на ютубе включала для занятий и там же смотрела тренеровки по этому методу, там и для скакалки есть интересные прыжки всякие.вот

    Спасибо большое

  • 20 сек интенсивно делаешь упражнение (выбираешь по вкусу) 10 сек отдыхаешь и так 8 подходов, выходит что на тренеровку 4 мин тратится. Говорят что так жир сжигается быстрее. Я один раз только пробовала, конечно о результатах ничего сказать не могу=) Но думаю продолжать. Я на скакалке прыгаю. Просто приседать или отжиматься не люблю, а скакалка как то веселее что ли=) И я тоже таймер на ютубе включала для занятий и там же смотрела тренеровки по этому методу, там и для скакалки есть интересные прыжки всякие.вот

  • ответ для: Счастья полные ш


    ну и как, результат?

  • ответ для: Счастья полные ш


    там 8 раундов но непонятно сколько отдых и сколько бег?

  • я в интернете пользовалась таймером. удобно было - там время на отдых и занятие уже рассчитано, оставалось только соблюдать )

  • ну это тренировка. вы должны отдаваться по максимуму в течении этих 4, или сколько там, минут
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какое впечатление у вас сложилось обо мне? понимаю что я не популярная» 11
как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?» 8
какая песня сейчас у вас на репите? » 21
какое у вас обо мне впечатление в целом? оно менялось или всегда было » 8
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 19
тема содержит фото у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить » 8
тема содержит фото опять про тренды! сейчас в моде коричневые и зеленый цвета. у вас есть» 10
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 16
кто для вас человек-легенда? » 8
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 7
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 36
котёнок умер. ребёнок придавил ничаянно дверью» 20
тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас у» 23
если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступ» 11
тема содержит фото бывший муж прислал фото сидя на туалете! когда спросила его, что он де» 13
были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете инициативу в их » 5
тема содержит фото какой цвет платья выбрать? не могу определиться » 20
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 33
как вас впервые восприняли на этом форуме? когда вы впервые здесь появ» 25
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 23
тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие усло» 46
как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моме» 9
как думаете, какой процент мужчин подкаблучник? я думаю процентов 60 » 5
тема содержит фото у вас было что не растут волосы после стрижки? у меня спустя 2 месяца » 5
вам приходилось драться с мужчиной? в чем была причина и чем дело конч» 8
какими средствами вы пользуетесь для укладки волос? » 12
спрашиваю мужиков на сайте что им важно в женщине? адекватность, ухоже» 15
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 14
кто тут самая активная на ваш взгляд? » 5
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 24
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 25
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 18
первое чувство ужаса из вашего детства, с чем было связано? мое с сосе» 20
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 23
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 13
как вы экономите на салонах красоты? я вот решила отказаться от гель-л» 29
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 19
тема содержит фото как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга. » 28
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 64
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 14
как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разбор» 20
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 19
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 19
тема содержит фото да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 19
если узнаете про какое-то событие, которое скоро случится, радуетесь и» 12
что бы вы сделали, если бы заметили подлость по отношению к младшему р» 4
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 49
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 7
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 5
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 20
что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею. » 26
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 12
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 12
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 30
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 24
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 10
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 21
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 11
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 38
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 43
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 4
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 23
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 17
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 45
это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук! » 10
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 85
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 78
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 43
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 29
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 50
с каким видом интима вы тянете дольше?» 11
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 31
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 6
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 8
как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все п» 10
у вас есть комплекс самозванца? » 20
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 90
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 33
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 5
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 93
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце» 2
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 21
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 14
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 32
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 13
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 29
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 19
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 4
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
вы внушаемый человек? » 17
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими истор» 46
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 2
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 97
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 19
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru