вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПИТАТЬСЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ЕСЛИ ОНА ЗАКАНЧИВАЕТСЯ В 21 ЧАС? РАЗВЕ МОЖНО ЕСТЬ В ТАКОЕ ВРЕМЯ?

я хожу на групповые занятия. мы там приседаем с бодибарами, качаем пресс,руки, выпады делаем. тренировка час,заканчивается в 21 час. слышала что нужно есть белок сразу после тренировки чтобы расщеплялись жиры а не мышечная масса. но ведь 21 это так поздно.. разве можно есть в такое время ? мне надо скинуть 8 кг. подскажите знающие люди, только дилетантов которые будут говорить что то вроде “не надо ато накачаешься как качок“-просьба не беспокоить.

следующая тема»
регистрация»

автор: Nataly2013, 16.06.14 20:01 все темы»
комментарии: +22, просмотры: +3311
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Я км белки, но не сразу, а через час, поскольку все еще идет сжигание жиров до того, как вы покушаете.

  • Я все ем. Когда начала заниматься, то пыталась сидеть на белках и полезной еде. Но что-то не пошло, сил не было штангу поднимать. Ем теперь за троих, причем булочки, пироги, потому что люблю готовить и вечно экспериментирую. Утром в 6 подъем и бег по стадиону, вечером тренажерка, в принципе все уходит, даже худею)) это в том случае, если не лопаю пол кило шоколадных конфет за раз (да-да и такое бывает!). А главное, вся моя семья и я склонны к полноте - ииии не набираю!

  • Никак не питаюсь.

  • ответ для: Rat hot


    Rat hot писал(а): Так за 2 часа до трени полноценный ужин в 18:00
    за два, но не позже. иначе часть энергии пойдет на переваривание пищи, и треня получится выматывающей.

  • ответ для: DreamChaser


    Так за 2 часа до трени полноценный ужин в 18:00

  • ответ для: Rat hot


    Rat hot писал(а): я посли трени пью кифирчик и все...
    пустой желудок+кефирчик=гастрит.

  • не позже, чем через час, а лучше сразу после тренировке выпейте протеиновый коктейль, или съешьте протеиновый батончик.
    при регулярных занятиях спорта обмен веществ становится быстрее, можно кушать хоть ночью, в жир ничего не пойдет. такому организму мужны мышцы, а не жир.

  • Можно. Если только чистого белка, а это либо несколько белков яиц,либо стакан кефира,либо протеиновый коктейль(последний сама употребляю на ночь,оч довольна, никакой прибавки+ чувство голода полностью уходит)

  • пью кефир и ем натуральный йогурт, а потом сразу спать

  • ответ для: ietcо744296196



    Правильный подход, еще не стоит есть картошку и бананы....

  • я посли трени пью кифирчик и все...

  • лично я похудела за год на 27 кг. и исключила из еды мучное и сладкое плюс групповые тренировки в фитнес-клубе. а творог(обезжиренный) можно это инструктор говорил и даже можно салат с варенной грудкой,т.е. то или это на выбор
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ваше мнение о моем новом знакомым.» 1
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 52
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 22
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 8
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 4
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 33
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 44
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 67
тема содержит фото вам нравилась вера фишер? я ее обожала! смотрите, как она отлично сохр» 18
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 12
как часто вы едите фастфуд? » 21
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они п» 32
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 19
тема содержит фото вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб? » 13
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 14
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 22
предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане! » 20
тема содержит фото оцените образ и меня! » 8
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 20
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 18
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 21
реально ли найти такого мужчину, чтобы полностью устраивал? » 5
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 59
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 34
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 2
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 30
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 16
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 37
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 28
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 61
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 29
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 80
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 22
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 28
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 6
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 11
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 19
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 18
тема содержит фото эта девушка похожа по типажу на меня? » 14
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 3
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 19
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 10
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 16
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 18
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 17
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 53
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 97
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 38
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru