вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЕСЛИ Я КАЧАЮ НОГИ, ТО РАСТЯЖКА СТАНОВИТСЯ ВСЕ ХУЖЕ И ХУЖЕ. Я РАСТЯГИВАЮСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НОГИ КАЧАЮ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ. ДО ТОГО, КАК НАЧАЛА КАЧАТЬ, ДАЖЕ БЕЗ ПОДГОТОВКИ МОГЛА СЕСТЬ В ШПАГАТ (В ПРОШЛОМ СПОРТСМЕНКА, НО НОГИ НЕ КАЧАЛА РАНЬШЕ). ЕСТЬ ЛИ СВЯЗЬ?

есть ли связь? что если качаешь ноги, уменьшается растяжка мышц?

следующая тема»
регистрация»

автор: 10г феназепама, 09.06.14 11:16 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +7119
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: 10г феназепама


    10г феназепама писал(а): что такое рабочие весы? я не могу такой большой вес брать. был перелом позвоночника. сейчас вешу 46. я выпады делаю с гантелями. с ними же и приседаю. махи. ну могу гриф 10 кг попресидать, а больше вес боюсь, за спину страшно.

    это вес с которым вы упражнения делаете.
    Что касается перелома то моя тренерша как раз из-за перелома позвоночника ушла из гимнастики но это ей не мешало в легкую приседать 80кг. Так что все индивидуально надо по ощущениям нагрузку давать. Главное это делать плавно и предварительно укрепить спину гиперэкстензиями и гуд монингами.
    А пока мышцы спины слабые лучше делать жимы ногами в тренажере и приседать в смите

  • Ой как я вас понимаю! у меня тоже самое, но не только на ногах. у меня всё тело так. даже спину выгнуть не могла. взялась капитально за растяжку после тренировок. надеюсь всё наладится.

  • ответ для: fleur de lis


    fleur de lis писал(а): И как у вас прогресс? Рабочие веса какие? Просто подтянуть не так сложно а вот нарастить объем гораздо тяжелее. Чтобы попа росла вес штанги на приседе должен примерно быть равен вашему собственному. И то не скажу что прям так растет у меня за год 4 см приросло с учетом что приседаю с 60-80кг на свои 48. Кстати тоже года 3 назад весила 37.

    что такое рабочие весы?
    я не могу такой большой вес брать. был перелом позвоночника. сейчас вешу 46. я выпады делаю с гантелями. с ними же и приседаю. махи. ну могу гриф 10 кг попресидать, а больше вес боюсь, за спину страшно.

  • ответ для: 10г феназепама


    10г феназепама писал(а): сейчас уже 46. ну и массу общую увеличить , а попу увеличить и подтянуть

    И как у вас прогресс? Рабочие веса какие?
    Просто подтянуть не так сложно а вот нарастить объем гораздо тяжелее. Чтобы попа росла вес штанги на приседе должен примерно быть равен вашему собственному.
    И то не скажу что прям так растет у меня за год 4 см приросло с учетом что приседаю с 60-80кг на свои 48. Кстати тоже года 3 назад весила 37.

  • ответ для: fleur de lis


    fleur de lis писал(а): Сейчас тоже 38 весите? Вы увеличить объемы хотите или просто подтянуть? От этого зависит характер тренировки

    сейчас уже 46. ну и массу общую увеличить , а попу увеличить и подтянуть

  • ответ для: 10г феназепама


    10г феназепама писал(а): цель-сексуальная попа. я после сильного похудение 38кг. обвисло все.

    Сейчас тоже 38 весите? Вы увеличить объемы хотите или просто подтянуть? От этого зависит характер тренировки

  • ответ для: fleur de lis


    цель-сексуальная попа. я после сильного похудение (38кг). обвисло все.

  • ответ для: 10г феназепама


    10г феназепама писал(а): через день. иногда через два. иногда болят. иногда нет. наверно, нагрузка не такая как у вас. у меня уже наработанный набор упражнений. со временем увеличиваю ритм и кол-во подходов, но не до опи3 дения занимаюсь

    А цель тренировок какая? Упражнения кстати лучше почаще менять чтобы шокировать мышцы тогда результат лучше будет а если делать одни и те же то прогресса не будет если конечно резко не поднять количество и ритм подходов

  • связь есть. я и так дерево, а занимаяь становлюсь еще большим деревом. но ноги для меня важнее чем растяжка

  • ответ для: fleur de lis


    через день. иногда через два. иногда болят. иногда нет. наверно, нагрузка не такая как у вас. у меня уже наработанный набор упражнений. со временем увеличиваю ритм и кол-во подходов, но не до опи3 дения занимаюсь

  • ответ для: 10г феназепама


    10г феназепама писал(а): а я в прошлом хужожественная гимнастка. прошло уже 10 лет, как бросила спорт. но все равно без подгатовки садилась в шпагат. а как начала ягодицы качать, так за месяц моя растяжка стянулась. обидно. значит надо что-то одно? или растягиваться или приседать?

    Да нет тянитесь если нравится но до тренировки не надо т.к. работоспособность мышцы упадет а после и между тренировок- можно.
    Кстати как вы умудряетесь 3 раза ноги тренировать? они у вас успевают восстанавливаться? Обычно делают максимум 2 в неделю. Мне чаще всего и одной хватает чтобы потом неделю на полусогнутых ходить а еще сидеть больно

  • ответ для: fleur de lis


    а я в прошлом хужожественная гимнастка. прошло уже 10 лет, как бросила спорт. но все равно без подгатовки садилась в шпагат. а как начала ягодицы качать, так за месяц моя растяжка “стянулась“. обидно.
    значит надо что-то одно? или растягиваться или приседать?
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.» 16
кто самый смешной участник форума? чьи комментарии вас смешат? » 25
те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами? » 14
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 37
вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим» 25
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 25
нужно ли женщине проявлять активность в начале знакомства, если мужчин» 18
у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашег» 6
пользуетесь ли вы каким-нибудь универсальным одним кремом для лица? » 32
как относитесь к гостевому браку. идеальный вариант для пар без общих » 35
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 27
вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке воо» 9
кто больше любит ваших детей? ваша мама или ваша свекровь? как это про» 14
тема содержит фото как вам этот образ? нравится платье, фигура? » 10
как привести кожу в идеальное состояние? имеются небольшие прыщи, рубц» 6
какие витамины вы сейчас пьете? я магний б6 и омегу-3. » 17
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 22
всё, планшет отдала. гештальт закрыт. пы сы: кролик меня забыл и не уз» 20
мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так? » 16
какими доставками продуктов пользуетесь? » 19
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 8
действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не » 16
какая из трех работ сложнее: физическая, умственная или творческая?» 22
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 26
иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно? » 3
тема содержит фото начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать» 56
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 36
на даче трава была скошена и на моей парковке стояла машина соседа. пр» 13
девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люк» 130
тема содержит фото прав мужчина или нет? мне он очень понравился, но я вижу только интим » 19
почему женщин заводят выкрутасы мужчин на машине? как они с машиной об» 8
как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи? » 47
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 17
вы слышите соседей снизу? как говорят, ходят? не напрягает? у вас дом » 34
у вас есть родственники в другом городе или регионе? или все живут в в» 14
подскажите термозащиту для волос, именно для повторного использования.» 1
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 4
тема содержит фото это прям ужасная фигура? поразили комментарии: фу, бревно! » 14
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 21
как вам тренд на жёлтое в этом году? что себе купили этого цвета? » 10
чувствуете, когда вам дурят голову? тебя нужно 2 дня обучать! чему там» 5
что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты! » 17
как вы со спортом? если бы парень надоел с тем, что надо учиться плава» 29
почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет? » 19
вы любите взбитые сливки? только с чем-то или прямо из баллона в рот? » 11
оплачиваются ли у вас переработки? даже не спрашивают укладываемся ли » 5
как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом возра» 11
в связи с чем настолько сильное ухудшение зрения, когда сильной нагруз» 6
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 14
возможно ли няне в питере за полгода заработать полтора-два миллиона р» 24
наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? » 11
сколько времени вы могли бы содержать мужа, если начались проблемы? ил» 13
тема содержит фото какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см. » 17
вы чувствуете себя привлекательно даже в мешке из под картошки? я да! » 14
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 22
дряблые руки. у вас тоже они такие? » 20
кака у вас любимая фраза по жизни? » 23
4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, » 7
какими качествами должен обладать мужчина, чтобы вы согласились его со» 12
коллега хочет подначить на увольнение! я при случае подогревала её сам» 5
тема содержит фото вы бы пользовались такой косметичкой для путешествия? или она слишком » 37
цель любой женщины - выйти замуж? думала, что это всё пережитки, но не» 71
что вы делаете для подтягивания отвисшего живота? не хочу качать пресс» 15
тема содержит фото как считаете, здесь применён на видео фотошоп фигуры или нет? неестест» 5
парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у» 21
тема содержит фото как мне лучше? я собираюсь стать блондинкой. никогда ею не была! » 17
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 14
какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать» 6
тема содержит фото боитесь ли вы зеркала или ещё нет? как относитесь к увяданию красоты? » 10
сколько сантиметров у вас талия? » 10
как найти подругу? у меня ее нет! » 4
тема содержит фото как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое. » 10
тема содержит фото актуально ли сейчас держать дома ждуна или этот тренд уже устарел и по» 9
как утешают себя пожилые женщины из глубокой провинции? унылая работа,» 87
была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно» 34
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 11
знаете ли вы иностранный язык? как его выучили? я владею английским» 49
какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную? » 13
как относитесь к женщинам, которых муж гонит на работу? особенно, когд» 81
кто живёт в этом городе из форумчанок? переехали бы из европейской час» 26
много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе? » 28
вы делаете себе самомассаж? эффективно ли это? » 4
когда лучше всего делать массаж с антицеллюлитным кремом, если не зани» 2
что вас больше всего бесит, когда вы за рулем? бесят водители, не умею» 5
тема содержит фото кто из героев властелин колец вам больше всего нравится? » 22
где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза? » 44
тема содержит фото над каким фильмом вы в последний раз плакали? » 12
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с этим актёром? » 12
вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам эт» 21
как ваш вечерок? » 10
с какого возраста ваши дети перестали пускать газовые атаки прилюдно? » 7
что хорошего с вами сегодня произошло? мне сказали, что я совсем молод» 66
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 14
чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой периодичностью» 5
тема содержит фото галчата! кто в тренде? выкладываем? » 5
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 16
тема содержит фото если бы я была мужчиной, то мне бы нравились такие женщины! хороший вк» 7
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 22
тема содержит фото такая фигура похожа на спанч боба? » 13
вы меломан? не можете жить без музыки? » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru