РАССКАЖИТЕ МНЕ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ! ЧТО МОЖНО КУШАТЬ? С ЧЕМ ЧТО МОЖНО ЕСТЬ?

начало

• fleur19 02.05.14 17:51
  
  Калории не считаю, вредности сугубо до 12, естественно умеренно. Обязательно завтракаю, обедаю и ужинаю. Утро у меня в основном углеводное, т.е. каши, но разные, с сухофруктами. В обед углеводно-белковое что-то (рыба с гарниром, курица, творога могу скушать), ужин белковый. Перекус у меня фруктовый, могу кефирчику выпить или йогурт натуральный покушать. Кушаю орешки грецкие, сыр, черный хлебушек, но не больше 2-х кусочков.Не ем колбасы и копчености, торты пирожные, булки, сладкие газировки, чаи с сахором (вобще я каркаде люблю), соки магазинные (если уж приспичит, то покупаю детский, он без сахара), майонез и соусы. Бывают такие дни, когда просто кушаю что хочу или сильно люблю, например манку на молоке обожаю, так почему бы и не скушать))) Я привыкла не переедать, а вставать из-за стола с легким чувством голода. Вобще самое главное-мера во всем. Жареное и жирное тоже не ем, но от рыбы жареной не откажусь, люблю потому что рыбу, но опять таки скушаю ее не много. Ну вот так сразу и не расскажешь всего. Главное-это завтрак не пропускать и вобще кушать часто и не много, чтобы организм не голодал
• SweetDream@ 02.05.14 17:07

  ответ для: mashenka

  
  [quote]mashenka писал(а): все равно спасибо[/quote Я по этой программе питаюсь
  Программа правильного питания:
  Выбираете одно блюдо из предложенных.
  7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.
  9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.
  11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. 13.30-14.30 - обед- овощной суп, крем суп из цукини, вегетарианский борщ, овощное рагу плюс курица, салат моцарела с помидорами, любое нежирное мясо с овощами.
  16.00-16.30 - время перекусить- дольки зеленого яблока, полоски огурца, зелень, дольки грейпфрута, фруктовый салат, горсть миндальных орехов. 18.00-18.45 ужин - отварные кольца кальмаров, курица, индейка, рыба, мидии, креветки, салаты, овощи, винегрет, рагу. В день выпиваем минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день, но отдаем предпочтение чаю.
• Lyakalyaka 02.05.14 16:31
  
  Я очень люблю грудку с фасолью нескольких сортов-белая красная, стручковая, все полито оливковым маслом, еще нравится салат с ананасами куриной грудкой и грецкими орехами, заправлено нежирной сметаной, йогуртом несладким или кефиром 1%. Можно сделать окрошку из куриной грудки, хотя я больше предпочитаю постную говядину.
• mashenka 02.05.14 10:34

  ответ для: Ulietka

  
  все равно спасибо
• Ulietka 02.05.14 01:17
  
  на картинках - основные правила пп
  рецепты не подскажу, повар из меня не ахти - закидываю все в пароварку и готово
  при пп можно позволять себе всякие вредности, но есть их в первой половине дня и точно считать калории. я иногда ем что-нибудь сладкое в пределах 150-200 ккал