ОЦЕНИТЕ СЕГОДНЯШНИЙ РАЦИОН. СИЛЬНО МНОГО СЪЕЛА? ПОДРУГА ГОВОРИТ, ЧТО Я ЕМ ДОВОЛЬНО МНОГО.

начало

• CaRaPiK 02.05.14 01:18
  
  В голодные обмороки не падаете случайно?
• Лена Нова -мумит 01.05.14 15:16
  
  Одумайтесь. Вы не много, а МАЛО едите и совсем не по принципам правильного питания...
• ЩеголСантана 01.05.14 08:34
  
  Так и до обмороков не далеко...
• Oblico_Morale 29.04.14 22:04
  
  у вас голова не кружится? в обмороки не падаете? тут есть-то нечего
• Всадник_из_Льда 29.04.14 17:58
  
  Где мяско, где фрукты?
  И скажите для чего вы так питаетесь, чтобы вести здоровый образ жизни или, чтобы просто похудеть?
  А подруга ваша - дурында!
• Lyakalyaka 29.04.14 17:02
  
  Я ем очень много, при этом я не полнею, напротив становлюсь легче. Завтрак ДОЛЖЕН быть плотным, утром и днем необходимо выбирать свою норму углеводов и жиров, ужин же не должен включать в себя тяжелую артиллерию, тк. это замедлит ночной процесс жиросжигания(да, да-такая функция у нашего организма есть, если её конечно не задавить плотным ужином). Утром-обязательно чашка каши, (это мин 75 грамм в сухом виде) с мясом, рыбой, или фруктами и медом. По калориям-выходит идеально мало, по сытности-вы сварите 75 гр гречки-это большая чашка каши получается. Обед-рагу из мяса, куриной грудки или печени(свиная или говяжья), овощей, можно добавить крупы по желанию. На ужин-все очень легкое, омлет из трех белков, зелень, шпинат. Или рыба (100 гр. нежирная) с зеленью(зелени много-80 грамм минимум) все сбрызгивается разбавленным соевым соусом, или лимонным соком. Еще очень люблю окрошку-много зелени, отварная постная говядина, редиска, яйцо вареное, 1% кефир, по желанию его можно разбавить. Еще очень полезна печень трески, икра минтая-часто включаю в рацион. Кто сказал, что это мало? По количеству съеденного я бью все свои рекорды, а по калориям выходит даже недобор. Я больше и вместить то в себя не смогу. Учитесь считать калории, балансировать их-и чувства обделенности не будет. Та же подруга может съесть чашку наваристого борща и остаться голодной, а вы можете съесть две чашки постного мясного овощного супчика с интервалами и чувствовать себя прекрасно. А то что вы описали-не дело. Так недалеко до проблем с желудком и психикой)) А мы хотим быть счастливыми красивыми и здоровыми)))
• budanga 29.04.14 17:01
  
  это мало....
• Dashenka739 29.04.14 16:55
  
  это мало...
• Зерва 29.04.14 16:42
  
  я что-то упустила, а где мясо?
• Помидоры, 29.04.14 16:40
  
  это не много. но где в вашем рационе белок? мясо, рыба, творог, яйца? его практически нет.
• WildWildWest 29.04.14 16:15
  
  Подруга видать анорексичка? Пошлите ее вместе с ее мнением.
• Кисуха 29.04.14 15:36
  
  какая Вы “обжора“!!! Стыдно, стыдно СТОЛЬКО кушать! Подружка “молодца“!