ВОЗМОЖНО ДОБИТЬСЯ РЕЛЬЕФА, ЗАНИМАЯСЬ ДОМА?

начало

• ТИТИ-МИТИ 3 08.07.13 22:17
  
  рельеф делается диетой!за счет уменьшения % подкожного жира!банальная сушка вообщем
• anjelikxxl 08.07.13 12:25
  
  можно. Я когда-то хорошо просушилась и стала рельефной отзанимавшись 2 месяца Инсанити
• мартовская кошка 05.07.13 11:10

  ответ для: My_Grace

  
  СПАСИБО БОЛЬШОЕ)))ВОЗЬМУ СЕБЯ В РУКИ))СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ
• My_Grace 05.07.13 10:58
  
  Конечно, можно. Почему нет?! Я добилась именно домашними тренировками. Алгоритм очень прост - чтобы сделать рельеф, нужно снизить жировую прослойку между кожей и мышцами, сохранив мышцы. То есть - делаем убийственные тренировки(не размеренная статика длиною в час на эллипсе:))) и правильно кушаем (углеводы только сложные и только в первой половине дня, много белка). И себя не жалеть. Вот и все.
  Довольно долгое время лично мне помогали поддерживать рельеф тренировки Джиллиан (метаболизм ее или шреды, или еще что-то в таком же ритме), сейчас переключилась на Шона, заканчиваю Insanity - все стало еще лучше. В планах после: его Hip-hop abs(очень любопытно попробовать), Asylum(Vol.1, Vol.2) и потом снова повторю Insanity. Это все жесткое интервальное кардио, а мышцы поддерживаю одной силовой в неделю, когда с тренером в зале, когда дома (у того же Шона есть силовая в Insanity, плюс к ней я сама доп.делаю упражнения на нужные мне мышцы - попу, например, никогда не лишнее покачать:)))