| ||||||
| ||||||
|
начало
-
Весёлый Ёжик 26.05.13 22:37
Личный опыт и советы МНЕ профессионального тренера: слишком большой вес. Силовые нагрузки вам запрещены. Может быть проблема с ССС. Для начала ограничьтесь калланетиком, пилатесом, стрейчем. Само собой - диета. Когда скинете килограммчиков 20 - вперед на тренажеры. -
ИринаКирова 24.05.13 18:43
Конечно, можно, но начать нужно с тренером. Он покажет упражнения, которые вам можно делать. Бегать вам нельзя. -
marisha2309 24.05.13 12:19
идите сразу к персональному тренеру. он грамотно распишет все упражнения и нагрузку+диету чтобы процесс был без ущерба для здоровья -
Fi@lk@-Aleks 24.05.13 11:55
ответ для: ЛюХаХа
ЛюХаХа писал(а): Лучше танцы, аэробика, тай-бо, аквааэробика... Причем аквааэробика можно сразу и при большом весе, остальное по самочувствию.
вот за тай-бо я двумя руками и ногами за !! худеешь , без ущерба для суставов +настроение на высоте просто !! -
aneka78 24.05.13 10:50
Можно. Только нужен грамотный инструктор. Велотренажер на котором работают в сидячем положении, ходьба на беговой дорожке. Силовые тренажеры только рычажные (никаких штанг, гантелей и кабельных тяг и уж тем более подтягиваний) с невысоким весом и большим количеством повторов 15-16 в 2 подходах по паре упражнений на каждую группу мышц подобрать. Бассейн Ваше все. Плавание всеми стилями кроме батерфляя хотя бы 1 км за занятие. Акваэробика еще лучше.
Пилатес, йога, стрейчинг, суставная гимнастика нужны обязательно для суставов и сухожилий.
В питании ограничение (а не голодные диеты). Побольше сырых овощей и листьев, ягод и фруктов (причем лучше из Вашего региона, что растет). К ним постное мясо и рыба, нежирная молочка. Витамины принимать. Льняное, оливковое масло холодного отжима и рыбий жир, что бы не испортить кожу и волосы.
Ну и сейчас лето, надо использовать любую возможность бывать на улице и двигаться, двигаться. И все получится -
Chereshnya 24.05.13 09:34
я в зал начала ходить с весом 108,6 именно с тренером. так что нужно!!!! -
z5111yauois9 23.05.13 17:22
Не можно, а нужно. Причем обязательно нанять тренера, чтоб составил программу для похудения и рассказал, как питаться. -
Natashechkaa 23.05.13 17:18
смотря какой рост. А вообще с большим весом-опасно на силовые тренировки. Вредно для сердца и суставов -
Osa Mozgoed 23.05.13 17:17
сначала лучше скинуть вес, чтобы хотя бы меньше 100 был, а потом в спорт зал, желательно с тренером, особенно по началу -
serena,d 23.05.13 17:11
скидываете килограмм 30 для начала. потом уже в зал. только худеть нужно правильно, а не резко -
уже_не_девушка 23.05.13 17:04
ответ для: Электрошокер
вы ошибаетесь. Вся суть в том как питаться во время похудения. У врача Миркина пациенты на 100 кг худеют и не обвисает у них ничего. А секрет в том, что она худела по медицинской диете, а не тому что придумывают девочки на этом сайте. Главное это хорошее количество белков, достаточное количество жиров, не менее 70 гр, и ограниченное количество углеводов. И похудела она не за пару месяцев.В месяц у нее уходило сначала по 4 кг, потом по 3, больше года на это ушло.Электрошокер писал(а): с трудом верится что у человека который уменьшился ровно в половину ничего не обвисло.там по моему занимайся не занимайся все равно мешки будут кожные -
Электрошокер 23.05.13 16:57
ответ для: уже_не_девушка
с трудом верится что у человека который уменьшился ровно в половину ничего не обвисло.там по моему занимайся не занимайся все равно мешки будут кожныеуже_не_девушка писал(а): не стоит, могут быть проблемы с позвоночником и суставами. Небольшая зарядка в домашних условиях минут на 20 прекрасно подойдет в положении лежа, сидя, с опором. Найти в интернете скрытую гимнастику и выполнять ее каждый час. Но самое главное изменить питание. Все упражнения не для похудения, а для того что бы мышцы во время похудения не обвисли. Моя сестра похудела со 106 до 53 кг без всякого спортзала, небольшой комплекс упражнений и ничего не обвисло, а грудь даже приподнялась по сравнению с тем что было до того как она поправилась.
«регистрация | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
- фигура супер! - 9 кг! я подтянула тело! раньше была пончиком! фото!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- атака на жир! диета вместо липосакции! я похудела с 80 до 60! мое фото!
- минус 61,5 см в объемах и 14 кг! носила бесформенную, бабскую одежду! я выгляжу
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- я “включила“ мозги и сказала - “надо“! минус 14 кг за три месяца! я восхищена ре
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- сделать талию просто! минус 10 кг за 2 недели!
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я похудела! минус 15 кг и 11 см в талии! мое фото! больше не стесняюсь своего те
- спасибо сайту и всем от моего мужа! он рад, когда ему приходится тратиться на мо
- - 14 кг! бесформенное тело уничтожено! к новому году тело богини! мое фото!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|