МОЛОДАЯ ЖЕНЩИНА ОКОЛО 35 ЛЕТ, ВЕС ОКОЛО 105 КГ, МОЖНО ЛИ ИДТИ В СПОРТЗАЛ С ТАКИМ ВЕСОМ, БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

начало

• Весёлый Ёжик 26.05.13 22:37
  
  Личный опыт и советы МНЕ профессионального тренера: слишком большой вес. Силовые нагрузки вам запрещены. Может быть проблема с ССС. Для начала ограничьтесь калланетиком, пилатесом, стрейчем. Само собой - диета. Когда скинете килограммчиков 20 - вперед на тренажеры.
• ИринаКирова 24.05.13 18:43
  
  Конечно, можно, но начать нужно с тренером. Он покажет упражнения, которые вам можно делать. Бегать вам нельзя.
• marisha2309 24.05.13 12:19
  
  идите сразу к персональному тренеру. он грамотно распишет все упражнения и нагрузку+диету чтобы процесс был без ущерба для здоровья
• Fi@lk@-Aleks 24.05.13 11:55

  ответ для: ЛюХаХа

  
  

  ЛюХаХа писал(а): Лучше танцы, аэробика, тай-бо, аквааэробика... Причем аквааэробика можно сразу и при большом весе, остальное по самочувствию.

  
  вот за тай-бо я двумя руками и ногами за !! худеешь , без ущерба для суставов +настроение на высоте просто !!
• aneka78 24.05.13 10:50
  
  Можно. Только нужен грамотный инструктор. Велотренажер на котором работают в сидячем положении, ходьба на беговой дорожке. Силовые тренажеры только рычажные (никаких штанг, гантелей и кабельных тяг и уж тем более подтягиваний) с невысоким весом и большим количеством повторов 15-16 в 2 подходах по паре упражнений на каждую группу мышц подобрать. Бассейн Ваше все. Плавание всеми стилями кроме батерфляя хотя бы 1 км за занятие. Акваэробика еще лучше.
  Пилатес, йога, стрейчинг, суставная гимнастика нужны обязательно для суставов и сухожилий.
  В питании ограничение (а не голодные диеты). Побольше сырых овощей и листьев, ягод и фруктов (причем лучше из Вашего региона, что растет). К ним постное мясо и рыба, нежирная молочка. Витамины принимать. Льняное, оливковое масло холодного отжима и рыбий жир, что бы не испортить кожу и волосы.
  Ну и сейчас лето, надо использовать любую возможность бывать на улице и двигаться, двигаться. И все получится
• Chereshnya 24.05.13 09:34
  
  я в зал начала ходить с весом 108,6 именно с тренером. так что нужно!!!!
• z5111yauois9 23.05.13 17:22
  
  Не можно, а нужно. Причем обязательно нанять тренера, чтоб составил программу для похудения и рассказал, как питаться.
• Natashechkaa 23.05.13 17:18
  
  смотря какой рост. А вообще с большим весом-опасно на силовые тренировки. Вредно для сердца и суставов
• Osa Mozgoed 23.05.13 17:17
  
  сначала лучше скинуть вес, чтобы хотя бы меньше 100 был, а потом в спорт зал, желательно с тренером, особенно по началу
• serena,d 23.05.13 17:11
  
  скидываете килограмм 30 для начала. потом уже в зал. только худеть нужно правильно, а не резко
• уже_не_девушка 23.05.13 17:04

  ответ для: Электрошокер

  
  

  Электрошокер писал(а): с трудом верится что у человека который уменьшился ровно в половину ничего не обвисло.там по моему занимайся не занимайся все равно мешки будут кожные

  вы ошибаетесь. Вся суть в том как питаться во время похудения. У врача Миркина пациенты на 100 кг худеют и не обвисает у них ничего. А секрет в том, что она худела по медицинской диете, а не тому что придумывают девочки на этом сайте. Главное это хорошее количество белков, достаточное количество жиров, не менее 70 гр, и ограниченное количество углеводов. И похудела она не за пару месяцев.В месяц у нее уходило сначала по 4 кг, потом по 3, больше года на это ушло.
• Электрошокер 23.05.13 16:57

  ответ для: уже_не_девушка

  
  

  уже_не_девушка писал(а): не стоит, могут быть проблемы с позвоночником и суставами. Небольшая зарядка в домашних условиях минут на 20 прекрасно подойдет в положении лежа, сидя, с опором. Найти в интернете скрытую гимнастику и выполнять ее каждый час. Но самое главное изменить питание. Все упражнения не для похудения, а для того что бы мышцы во время похудения не обвисли. Моя сестра похудела со 106 до 53 кг без всякого спортзала, небольшой комплекс упражнений и ничего не обвисло, а грудь даже приподнялась по сравнению с тем что было до того как она поправилась.

  с трудом верится что у человека который уменьшился ровно в половину ничего не обвисло.там по моему занимайся не занимайся все равно мешки будут кожные