КТО САДИТСЯ НА ШПАГАТ? ЗА КАКОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ ВЫ НА НЕГО СЕЛИ?

начало

• *little problem* 10.01.13 01:32

  ответ для: Brighella

  
  Спасибо за совет!Буду стараться))
• Чешу Языком 10.01.13 00:27
  
  сажусь т.к занималась гимнастикой
• Kimiasha 09.01.13 23:17

  ответ для: На-яда

  
  

  На-яда писал(а): Я на стречинге занимаюсь, по часу в неделю, иногда 2

  Не плохо)
• На-яда 09.01.13 22:50

  ответ для: Kimiasha

  
  Я на стречинге занимаюсь, по часу в неделю, иногда 2
• Brighella 09.01.13 20:36
  
  Я долго занималась балетом. Мне тогда конечно всего 9 лет было, но села на поперечный шпагат за два занятия. На продольный ушел месяц. Хочу сказать, суть вот в чем: почти любую боль можно убрать дыханием. Но при этом тянущиеся мышцы нужно держать максимально расслабленными. Чтоб все висело)) Если не получается, (чаще всего когда мышцы жесткие) сидя на шпагате мягко растирайте, гладьте больные места ладошками, снимайте напряжение и дышите как можно глубже животом, диафрагмой! Живот тоже расслабить обязательно, иначе глубокого дыхания не получится. Мандраж,иголочки в ногах будут с каждым разом легче переноситься. Неприятные мурашки в районе живота - тоже уйдут.
  Если совсем сложно расслабляться - посильней разомните зажатые мышцы руками. Своего рода массаж. И снова на шпагат)) Желаю удачи! Обязательно получится)
• OnMemory 09.01.13 20:11
  
  на продольный за 2 месяца села, правда уже забила, давно не садилась, наверное и не сяду
  занималась не по видео, сама
• Атомулиядалали 09.01.13 18:43
  
  продольный - ну около года
  поперечный - тяну три года но пока не села
• Kimiasha 09.01.13 18:05

  ответ для: На-яда

  
  

  На-яда писал(а): сама изо всех сил пытаюсь, как чуть чуть приближаюсь из-за боли вынуждена приостановить все девочка тренер сказала что у меня мышцы очень мягкие и я вообще за 2 недели бы села, а я все никак

  при каких тренировках? сколько по времени растяжка?
• На-яда 09.01.13 17:52
  
  сама изо всех сил пытаюсь, как чуть чуть приближаюсь из-за боли вынуждена приостановить все((
  девочка тренер сказала что у меня мышцы очень мягкие и я вообще за 2 недели бы села, а я все никак(