вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОСОВЕТУЙТЕ ДЕЙСТВЕННЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК, ТАЛИИ, ЖИВОТА, НОГ И ПОПЫ. ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА. КАК НАКАЧАТЬ ПОПУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ?

Куплю обруч “сделай талию“ около 3кг веса, толстый такой полосатый-разноцветный.Может утяжелители нужны на ноги какие,чтобы попу качать? посоветуйте плиз))))

следующая тема»
регистрация»

автор: алекса@, 03.10.12 17:54 все темы»
комментарии: +18, просмотры: +2390
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Идеально для попы такое упражнение.Упор стоя руками об стену.Расстояние от стены ну где-то шага 2.Накулоняетесь,упираяст руками и поднимаете ногу назад.Упражнение придумали японцы.Оно правда очень хорошо для попы. Для галифе лучше махов никто ничего не придумал,а для талии скручивания с отягощениями.С животом проблематичниее - ничего кроме диеты не помогает.Проверенно собственным опятом.

  • ответ для: алекса@


    только глянь там пробел bfwuG04gnPw

  • ответ для: алекса@


    алекса@ писал(а): неа.не смотрела. яя терпеть не могу даже вот.кинь ссылку на качка этогобуду признательна
    e=player_embedded&v=bfwuG04gnPw вот смотри

  • ответ для: Burundu40k


    неа.не смотрела. яя терпеть не могу даже(
    вот.кинь ссылку на качка этого))))буду признательна)

  • ответ для: love10


    спасибо-посмотрю упражнения)эти. а котрые вы описали я делаю)))

  • dlya popy prisedaniya.Nogi na shirine plech,spina pryamaya,jivot vtyanut,mojno nachat s 20,a potom uvelichit...Ewe mojno vstat na chetverenki i podnimat nogu vverh,po 20 raz,2 raza.No luchshe skachat uprajneniya s Djuliei Roberts,ochen pomogaet,moei mame 44,ona zanimaetsya uje 1god,ei ochen nravitsya,a gavnoe est rezultat

  • ответ для: алекса@


    кстати! вчера видела как качок рассказывал о занятиях для женщин. оч интересно, грит фитнесы, и прочее не помогает, помогает железо, так как мышцы сжигают много калорий. там интересная инфа, если хош ссыль дам.

  • ответ для: алекса@


    алекса@ писал(а): это мне не помогает. я так пробовала. и соседи...короче себе дороже.буду другие методы искать
    понятно, с прыжками оно такое дело,а ляйсан не смотрела?

  • ответ для: Burundu40k


    это мне не помогает. я так пробовала. и соседи...короче себе дороже.буду другие методы искать

  • ответ для: Кукуруза11


    Кукуруза11 писал(а): Подскажите,сколько по времени нужно прыгать,чтобы был эффект?!У меня лишнего веса нет,хотелось бы в ляшках по см убрать и попу подтянуть!Если каждый день прыгать,то как скоро можно увидеть результат?
    я по часу прыгала через месяц уже меньше целлюлита было, см не измеряла, попа подтянулась, но не стала округлой, ну я из отряда плоскопопок

  • ответ для: алекса@


    алекса@ писал(а): у меня грудь большая,мне неудобно в любом спорт белье прыгать и плсю слышимость такая..что даже ходишь и соседи снизу-орут кричат и т д..с приветом они конечно но слышится очень всее буквально! так что не для меня..увы
    у меня тоже грудь большая, одеваю лиф+спортивный лиф+тугая футболка

  • ответ для: Burundu40k


    Подскажите,сколько по времени нужно прыгать,чтобы был эффект?!У меня лишнего веса нет,хотелось бы в ляшках по см убрать и попу подтянуть!Если каждый день прыгать,то как скоро можно увидеть результат?
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему многие говорят, что я выгляжу молодо? разве 24 - это старая? он» 3
такова история как бы поступили ? оформление не официальное и тд... от» 2
бенджамин баттон вышел из-под пера фицжеральда. я в шоке, честно» 3
случалось ли у вас когда нибудь что просто расходились пути с близким » 18
у вас в холодильнике каждый день есть приготовленная еда? я готовлю на» 24
если человек долго не может выбрать коктейль в баре, он не решительный» 4
другая встречаюсь с парнем 2.5 года. сначала познакомилась с его колле»
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 19
тема содержит фото сколько лет дадите? » 14
кто практиковал, какие у вас были последствия?» 14
кто самая закомплексованная участница или участник? а у вас есть компл» 26
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 11
как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?»
у кого из участниц судя по темам и комментариям есть писательский тала» 36
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 22
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 17
любите майонез? едите его? как часто? куда добавляете? » 78
как относитесь, когда детей называют также, как родителей? отсутствие » 25
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 9
пользуетесь спреем для тела? какой нравится?» 1
у кого есть помощницы по хозяйству, своих родственников берете или по » 9
кто из участниц бегает за вами и выпрыгивает из штанов в погоне?» 28
согласились бы сняться обнажённой в клипе у известного певца и целоват» 11
подруга говорит не в кого влюбиться, а меня окружают альфачи, я в трои» 3
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 16
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 21
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 5
тема содержит фото кто вы по теории типажей дэвида кибби?» 33
вы используете какие-нибудь косметические средства с экзотическими зап» 15
муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!» 39
вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет » 17
у какой из участниц данного форума наиболее привлекательная фигура? » 13
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 13
можете прислать фото сумочки, с которой вы были на последней ночной пр» 2
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 11
у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это » 24
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 27
что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сил» 33
когда вы в последний раз гуляли ночью, какой образ у вас был? » 6
вам когда-нибудь дарили чётное число цветов или вялые, затрепанные бук» 13
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 4
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 2
где вы обычно покупаете сумочки? » 11
в школе какое у вас было прозвище и почему? » 34
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 9
в теле какой участницы вы бы хотели очутиться, чтобы прожить один из е» 19
пишите свои имена! я не знаю имен половины участниц и поэтому хотелось» 56
какой ваш любимый цвет? » 15
тема содержит фото что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю » 47
вы носите халат после душа? » 7
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 4
как думаете, у кого из участниц самый лёгкий характер? кто самый уживч» 20
вас когда-нибудь в ссоре бросал обручальное кольцо муж? говорил: подаю» 15
если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаив» 6
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 25
темы какой участницы самые скучные? » 27
давайте вспомним лучшие и красивейшие свидания нашей жизни. как они пр»
какая из участниц сайта самая самоуверенная? или 2-3 самых самоуверенн» 2
вы часто жалеете о своём прошлом? о чём конкретно? что хотели бы в нём» 12
какой комплимент вы слышите чаще всего? » 16
как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию с» 8
большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём » 29
сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком? » 19
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 6
как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете? » 9
какой ваш любимый продукт? не блюдо » 11
вы пьете кофе на ночь? после него хорошо засыпаете? » 17
как относитесь к женщинам, которых обеспечивают мужчины? завидуете, го» 29
мама постоянно пишет и выносит мозг, а я работаю, мне некогда слушать!» 24
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 47
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 5
на какие кружки, секции ваши дети будут ходить в школе? сейчас кружки » 5
если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке » 7
почему многие женщины считают, что мужчина ничего не должен? мужчина т» 87
у вас было, что вам нравились сразу несколько мужчин одинаково сильно?» 8
устаете ли вы от работы? какой у вас график? остаются ли силы и время » 18
вы обращались за помощью к детскому психологу? в каких ситуациях? помо» 10
тема содержит фото как начать отказываться от таких заманчивых предложений? » 35
уже собрали ваших школьников в школу? купили одежду, обувь, рюкзак? уч» 17
какой самый большой перерыв был между работами? что делали? занимались» 12
почему арендодатели не хотят возвращать залог? » 3
как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему » 11
каким персонажем из кино вы бы стали, если бы у вас была такая возможн» 4
в вашей квартире есть кладовка или гардеробная? считаете ли это роскош» 17
кто был в такой ситуации? у меня выгорание. приходишь домой и желание » 5
тема содержит фото какой вариант зорро вам больше нравится? » 6
тема содержит фото какой ваш любимый фильм детства? у меня - вожди атлантиды. » 11
у меня были скучные темы? » 15
как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д» 28
у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с» 13
поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!» 22
тема содержит фото какой тип фигуры будет? может быть песочные часы? » 41
девственницы 20+, не жалеете об упущенном времени? у меня первый раз б» 26
почему в фильмах, где основная идея - принятие себя, героиню в конце п» 19
как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 » 17
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 7
у вас с вашим мужчиной хороший интим, страсть и всё такое? » 22
делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок? » 18
зачем он заедет? он же женат! неужели ему одной жены мало? мне он понр» 13
как поступили бы? хочу, чтобы няня забирала ребенка из школы, но она о» 59
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru