КАК ПОХУДЕТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СВОЕЙ МАЛЫШКЕ?

начало

• j9ku6avqbwth 27.02.15 16:28
  
  Если есть возможность купите препарат “Липонорм“. Он помогает легко похудеть. Аппетит снизится до нормального уровня. Вы не будете переедать просто потому, что у Вас такого желания не возникнет. Это средство не вызывает диареи, слабости, вялости. Я даже, наоборот, стала бодрее и меньше спала. Единственный недостаток: дорого стоит и поэтому не всегда бывает в аптеках.
  Кроме того, помогает похудеть зеленый чай “Принцесса Ява“. Он уменьшает чувство голода, обладает легким мочегонным и послабляющим эффектом и немного бодрит.
  Эффективное упражнение, которое помогает похудеть и улучшить живот и бедра “Гуляющий медведь“. Нужно стать на колени, руками опереться впереди себя, потом распрямить ноги и ходить так (ноги не сгибать), считая до 100.
• j9ku6avqbwth 27.02.15 16:27
  
  Чтобы похудеть я сократила калорийность рациона до 1200-1300 килокалорий в сутки: больше, чем 1300 килокалорий - похудения не будет, меньше 1000 килокалорий - это, по сути, морить себя голодом и гробить здоровье. Я принимала поливитаминный комплекс “Ундевит“: часто избыточный аппетит связан с тем, что организму чего-то не хватает. Количество жира в рационе должно быть 50-60 граммов в сутки. Если жира меньше 50 граммов - вредно для здоровья и внешности, некоторые витамины не усваиваются, нарушается обмен веществ. Количество сахара (или меда) в рационе должно быть 50 граммов в сутки. Совсем без сладкого - вредно для печени. Нужно есть довольно много овощей (капуста, свекла) и фруктов (особенно яблоки). Яблоки нужно выбирать с кисло-сладким или сладковатым вкусом (сорта “Айдаред“, “Джонатан“, “Голден“), поскольку кислые наоборот возбуждают аппетит. Хлеб и выпечку лучше заменить диетическими хлебцами. Нельзя есть жаренное - содержит много жира, острое и специи - возбуждают аппетит, соленое - вызывает отеки. Важно, чтобы в рационе было достаточное количество белка (примерно грамм белка на килограмм реального веса). Дефицит белка приводит к упадку сил и выпадению волос (ведь волосы, по сути, состоят из белка). Источники белка: говядина, курятина, рыба (хек, минтай), молоко, кефир, творог, яйца, говяжья и куриная печенка. Паштет и колбасу лучше не есть - они довольно жирные. Обезжиренные молочные продукты не приносят пользы, поскольку кальций из них почти не усваивается. При дефиците кальция портятся зубы, кости и ногти. Оптимальная жирность: молоко - 2.5 %, кефир - 3.2 % (прекрасно “сбивает“ аппетит), творог - 5 %. Творожную массу лучше не есть - там многовато сахара, изюма и всякой “химии“.
  По вечерам полезно пить чай с молоком. Этот напиток уменьшает чувство голода и обладает легким мочегонным действием. Кроме того, “сбивают“ аппетит зеленый чай “Принцесса Ява“ и настой ромашки. Но при пониженной кислотности желудка настой ромашки может навредить.
  Кроме того, я начала делать гимнастику (примерно 40 минут), старалась больше ходить пешком, утром и вечером по 10 минут крутила обруч. Через месяц, когда я уже немного похудела, начала ходить по лестнице. Это довольно трудно, но прекрасно тренирует мышцы ног и ягодиц. Гимнастику можно заменить танцами. Это даже еще лучше: Вы не только похудеете, но и научитесь плавно и красиво двигаться, станете более грациозной.
  За месяц такой диеты я теряла 3-4 кг лишнего веса.
  Желаю успеха!
• j9ku6avqbwth 27.02.15 16:27
  
  Возможно у Вас произошел гормональный сдвиг в организме. От этого тоже нарастает вес. Часто возникает ситуация: тех усилий, которых раньше было достаточно, чтобы похудеть, теперь хватает только на то, чтобы не располнеть еще больше. Поможет такой рецепт. Шиповник и 2 лимона очистить от семян. Взять 2 чашки шиповника, столько же клюквы, 2 разрезанных лимона и смолоть все это на мясорубке. Потом прибавить к полученной кашице полчашки меда. Перемешать деревянной лопаткой. Плотно закрыть посудину и поставить настаивать.
  Примерно через сутки лекарство будет готово. 3 раза в день перед едой принимать 1 столовую ложку этого лекарства.
  Старайтесь больше двигаться.
  Будьте здоровы!
• ВарвараКпас 24.02.15 16:57
  
  Мне лично не удавалось долго удержаться на диете, тогда обратилась к диетологу, она и посоветовала новый препарат Липрина, сказала, что аппетит снизить поможет на ура. Уже месяц принимаю, ушло 4 кг, осталось ещё немного, но думаю, что всё получится, т.к. есть хочется совсем немного. И плюс водичку пью чистую по 1,5 литра в день.
• Аурелия, 09.07.12 17:22

  ответ для: Lisishkina

  
  

  Lisishkina писал(а): круто я вечером буду ряженку питьты тоже худеешь сейчаС?

  да! продолжаю! 5 кг пока скинула!
• Lisishkina 09.07.12 17:21

  ответ для: Аурелия,

  
  круто))) я вечером буду ряженку пить)))ты тоже худеешь сейчаС?
• Аурелия, 09.07.12 16:52

  ответ для: Lisishkina

  
  ну получается так)))
  я вчера тоже в 22,30 творога поела, в 3 ч спать легла , утром отвес 200 гр)) я рада!
• Lisishkina 09.07.12 16:47

  ответ для: Аурелия,

  
  ну значит мне после 24:00 нельзя есть))) я в 3 обычно ложусь))
• Аурелия, 09.07.12 16:43

  ответ для: Lisishkina

  
  

  Lisishkina писал(а): такая точно мне подходит так как в 12 ем первый разесли после 18 не есть желудок заболит да и на молоке может отразиться

  
  не, на молоке точно не отражается. проверяла. просто не ела после 18, ниче , нормально, было молоко. даже после прекращения ГВ 2 месяца не уходило.....
  на этой системе время можно сдвигать, в зависимости от вашего режима. там написано, тогда хотя б за 3 часа до сна не есть.
  но смотрите сами
• Lisishkina 09.07.12 16:40

  ответ для: Аурелия,

  
  такая точно мне подходит так как в 12 ем первый раз)если после 18 не есть желудок заболит да и на молоке может отразиться((
• Аурелия, 09.07.12 16:35

  ответ для: Lisishkina

  
  

  Lisishkina писал(а): что значит минус 60? мне надо худеть больше чем на 10кг считаете?

  
  не. я не знаю, на сколько вам худеть. эт вы сами решайте.
  “Минус 60“ это так называется система питания. Основной смысл в том, что до 12 ч можно есть всё, что хотите, на обед и на ужин только определенные продукты, разрешенные “по системе“. После 18 ч кушать нельзя.
• Lisishkina 09.07.12 16:32

  ответ для: Emocion

  
  ясно)))