ЖУТКИЕ БЕССОННИЦЫ. СНОТВОРНОЕ НЕ ПОМОГАЕТ. КТО-НИБУДЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОБОРОЛ ЭТУ ПРОБЛЕМУ? ЧТО ВАМ ПОМОГЛО?

начало

• zolotaya golova 10.03.12 10:17

  ответ для: felio

  
  спасибо
• felio 10.03.12 09:21

  ответ для: zolotaya golova

  
  

  zolotaya golova писал(а): у меня недавно появилось острое желание начать заниматься йогой, но я стала бояться, что буду делать что-нибудь неправильно. там же так много разных методик, учителей, боюсь, что нарвусь на какой-нибудь бред. У меня йога ассоциируется с чем-то таким, что нужно долго и глубоко понимать. Или это чушь?

  
  по

  zolotaya golova писал(а): у меня недавно появилось острое желание начать заниматься йогой, но я стала бояться, что буду делать что-нибудь неправильно. там же так много разных методик, учителей, боюсь, что нарвусь на какой-нибудь бред. У меня йога ассоциируется с чем-то таким, что нужно долго и глубоко понимать. Или это чушь?

  побуйте через инет купить книгу Зубков,Хатха-йога для начинающих
  почитайте отзывы
  другие книги я к слову не признаю..
• zolotaya golova 10.03.12 09:10

  ответ для: felio

  
  у меня недавно появилось острое желание начать заниматься йогой, но я стала бояться, что буду делать что-нибудь неправильно. там же так много разных методик, учителей, боюсь, что нарвусь на какой-нибудь бред. У меня йога ассоциируется с чем-то таким, что нужно долго и глубоко понимать. Или это чушь?))
• zolotaya golova 10.03.12 09:07

  ответ для: welly

  
  чтобы глицин помог, его нужно пить не меньшще месяца, т.к. она помогает только когда накапливается в организме.
• zolotaya golova 10.03.12 09:05

  ответ для: Тыдыщщ

  
  блин, вот я обо всем этом уже думала, но здесь же столько самодисциплины проявить нужно :DD особенно засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Буду очень стараться, что бы все ваши советы воплотить. А кровать, белье, подушки, матрасы уже как раз купила новые и удобные. Спасибо большое!
• felio 10.03.12 05:38
  
  запатую не поставила
  йогу сутра или днем
  перед сном упражнение на расслабление
  прям в кроватке
• felio 10.03.12 05:36
  
  начните йогой заниматься перед сном упражнение на расслабление
  шавасана назвается
  в инете гляньте
• Тыдыщщ 10.03.12 02:22
  
  Ооо,моя проблема прям. Тока я,помнится,ещё и лунатила раньше. И всё детство меня таскали по врачам и я пила таблетки всякие. Сейчас почти всегда сама справляюсь. Вот вам пара советов:
  1)Наладить режим дня. Четко определить время отбоя и подъёма. Допустим,23.30 и 7.30. И не нарушать ни при каких обстоятельствах. Интересный фильм? Хочется поваляться? Уснула тока в 6? Пофиг! Режим есть режим. ервые пару месяцев будет ужасно сложно,потом увидите результат. С уверенностью могу сказать,что если организм приучить к жестким рамках сна и бодрствования,сон значительно улучшится.
  2)Ликвидировать лишний нервяк. Да,полностью погрузиться в дзен при нашей жизни нельзя,но не смотрите телек на ночь,думайте больше о приятном,читайте перед сном полчасика книгу хорошую и т.д.
  3)Спорт.Много,очень много спорта. И для внешности хорошо,и для сна. После хороших нагрузок заснуть гораздо легче.
  4)Определитесь,после чего вам хоть немного легче заснуть,и используйте это. Прогулка перед сном минут 10 по парку,проветрить комнату,полежать в горячей ванне,съесть яблоко,почитать книгу...что угодно.
  5)Комфортные условия сна. Это тоже очень важно. Если у вас скрипуя кровать,комковатый матрас и орущие матом соседи,не стоит ждать нормального сна. Беруши от лишнего звука,маска или шторы от лишнего света(или,наоборот,ночник для комфорта),ортопедический матрас,удобная ночнушка и т.д.Все эти мелочи очен важны и работают только вместе.
  А лопать горстями таблетки и надеяться на чудо бесполезно,я давно по себе уже поняла. Все наши проблемы в голове. Пока не разгребёшь всё в башке по полочкам,лучше не станет.
• welly 10.03.12 02:07
  
  попробуйте глицина попить, мне помог, я мучилась бессоницей, могла в час лечь и до 5-6 не заснуть
• Coolangel 10.03.12 00:32
  
  подружка страдает. пьет барбовал. но мне лично теплое молоко с медом наночь помогает
• Наташа0307 09.03.12 12:43
  
  Ага, воткнешь беруши и утром будильник не услышишь, я всегда этого боюсь. У меня тоже такое бывает, снотворное не помогает, а вот пол таб. валидола прям в кровати сосу и засыпаю, иногда даже не до конца рассасываю. Ну а лучше всего на ночь не возбуждаться, я имею ввиде эмоционально (передачи и фильмы буйные не смотреть, ко мне иногда в 10-11 часов вечера позвонит подруга и давай со своими страстями, накрутит меня и все, хоть мне по барабану, а спокойствие нарушила, страйтесь с 20.00 подготавливать себя ко сну, тел. все повыключайте, можно приятную музыку послушать.
• zolotaya golova 09.03.12 05:52

  ответ для: Mama-bear

  
  хорошо, спасибо за совет