КОГДА КАЧАЮ ПРЕСС, ТО НАЧИНАЕТ БОЛЕТЬ ШЕЯ. РАССЛАБИТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. ЧТО ДЕЛАТЬ?

начало

• snow-princess 08.02.12 16:48

  ответ для: Salad Queen

  
  Сначала нужно поднимать корпус, т.е. он идет первый, а затем уже голову. 99,9% делают все наоборот, от того и болит шея.
• Salad Queen 08.02.12 11:53

  ответ для: snow-princess

  
  т.е. голова лежит, а поднимать корпус или как?) у меня шея устает, потому что не лежит, а как бы в воздухе))
• Salad Queen 08.02.12 11:52

  ответ для: Vika_Sp

  
  когда как)но когда подкладываю, то так легче, конечно
• Кошечка безумная 08.02.12 08:26
  
  Мышцы шеи укреплять нужно) Вот, в таких моментах она частенько и многим дает о себе знать..
  Может стоит при выполнении упражнения уделять внимание правильности выполнения?.. Не поднимать голову раньше чем корпус, или хотя-бы одновременно. Или же, укреплять мышцы шеи)
• Пролемур 08.02.12 08:00
  
  У меня такая же проблема, и еще когда нижний прес качаю, поясница сильно болит, и такое ощищение, что прес не работает совсем. А по поводу шеи мне говорили, что это мышцы слабые
• JulisKiev 08.02.12 04:59
  
  первое время тоже так было,потом поняла что мне легче руки на грудь класть. А шея в любом случае напрягаться будет.
  Но вот болеть так сильно -не должна. М.б. в зал сходить разочек, к тренеру? Пусть все покажет и расскажет?
• KISS-ка 08.02.12 04:21
  
  много других способов качать пресс,например лёжа поднимать ноги,или всать в позу когда пола касаются только пальцы на ногах и руки согнутые в логтях,и стоять в таком положении не менее минуты,потом 15 сек отдых и так несколько подходов,тело должно быть параллельно полу,попу кверху не поднимать
• Мароха 07.02.12 23:51
  
  руки не за голову кладите, а скрестите на груди.
• xtwc157mlgh8 07.02.12 23:31

  ответ для: Salad Queen

  
  

  Murka29 писал(а): может шею для начала мне накачать?

  нет
• Vika_Sp 07.02.12 23:19
  
  Вы руки подкладываете под шею?
• snow-princess 07.02.12 23:15
  
  Все просто - ты не правильно делаешь упражнение. Сначала поднимаем корпус, а потом уже голову. Не корпус идет за головой, а наоборот.
• Хозяйка медной г 07.02.12 23:04
  
  Блин тазе фигня