ПОДСКАЖИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ МЕТОД ПОХУДЕНИЯ! ПЛАНИРУЮ ПОХУДЕТЬ ЗА 2 МЕСЯЦА НА 7-9 КГ.

начало

• ксенька-обжорка 07.02.12 19:51
  
  спасибо))))бегать уже начала...с завтрешнего дня на миромановой...постараюсь поменьше вредного и поинтенсивней заниматся спортом)))
• snejinka_ya 07.02.12 19:01

  ответ для: 5846ll790qn2

  
  а поняно....я тоже всегда интервально бегаю...значит вот оно что)
• 5846ll790qn2 07.02.12 19:00

  ответ для: ксенька-обжорка

  
  

  ксенька-обжорка писал(а): думаю может мироманову попробовать?как думаете????

  
  как вариант, только тем что есть можно все до 12 не особо увекайтесь тк процесс будет идти медленнее. лучше совсем не есть вредного но уж если приспичило то смело ешьте до 12 как и пишет Мириманова
• 5846ll790qn2 07.02.12 18:59

  ответ для: snejinka_ya

  
  это интервальный бег по сути.
  у меня это выглядит так: поскльку я бегунья мне бегать несложно и чтобы достичь нужной интенсивности нужно мерять пульс. одеваю пульсометр, бегу 100 метров спокойным бегом это где то 50-60% от максимальной частоты сердцебиения (т.н. ЧСС). следующие 100 метров перехожу в зону сжигания жира. это 60-70% от ЧСС. Потом следующие 100 метров бегу в т.н. зоне фитнеса, т.е. на 70-80% от ЧСС.
  Этот цикл повтряю от 30 минут до часу в зависимости от усталости за день тк фитнес у меня всегда на ночь - улучшает сон, отбивает аппетит и голод притупляет.
  Нигде не прописала скорость бега по той причине что для меня это все одно а для Вас например совсем другое. но конечно без пульсометра это все не очень то точно получается
• snejinka_ya 07.02.12 18:28

  ответ для: 5846ll790qn2

  
  

  Синьорита Алиса писал(а): главное - только не жесткие диеты!! очень быстро наберете и скорее всего заработаете переедание питаться 4-5 раз в день, по 200-300г порция, все углеводы - до 14, белки преимущественно вечером. не ешьте после 18-19. обязательно спортом заняться надо. я бегаю в режиме сушки. это в общем

  
  а что за режим сушки такой, расскажите
• ксенька-обжорка 07.02.12 18:26
  
  думаю может мироманову попробовать?как думаете????
• My fair lady 07.02.12 15:41
  
  овощи,творог,йогурты,вареная курица,овсянка,хлопья,рыба,если шоколад то черный горький(%80-90),хлебцы с творожным сыром,салатик,супец нежирный,кефир,рис.....никакого масла,никакого жареного,никаких соусов...можно только оливковым маслом слегка салатики заправлять-оно полезное...вперед)))))
• Фурла 07.02.12 15:15
  
  Автор я чуть толще вас 160-162 72 кг(( Всегда была с дряблым телом( Подтянутой была только когда делала спец массаж за 15 дней убрали 10 кг, полностью целюлит убрался , отвалила кучу денег, на зато результат аховый. Но щас нет средств тоже не знаю как постройнеть( Хочу одеть купальник летом.....
• elenka55 07.02.12 15:01
  
  А что ты подразумеваешь под дорогими продутктами. Я за месяц сбрасываю 4-5 кг, питаюсь обычно, на завтрак творог или сосиски или каша. На обед суп, любой, я сегодня ела грибной, вареное мясо, я ем в основном куриную грудку. На ужин творог или любую молочку. Я питаюсь по принципу подсчета каллорий, так легче. Ешь сыры, курицу, овощи, молочку, но не жареное, без сладостей, к чаю можно сухофрукты, и все низкй % жирности. А какие специальные продукты для похудения, я тебя не понимаю.
• 5846ll790qn2 07.02.12 14:59
  
  главное - только не жесткие диеты!! очень быстро наберете и скорее всего заработаете переедание
  питаться 4-5 раз в день, по 200-300г порция, все углеводы - до 14, белки преимущественно вечером. не ешьте после 18-19.
  обязательно спортом заняться надо. я бегаю в режиме сушки.
  это в общем