вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОБИРАЮСЬ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ, НАДОЕЛО СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО. КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ (ФОТО)? ОСОБЕННО ПЕРЕЖИВАЮ ЗА НОГИ, ОНИ У МЕНЯ КАКИЕ-ТО МОЩНЫЕ.

Девочки, собираюсь занятся спортом, надоело смотреть на себя в зеркало. Время есть только вечером и немного, т.к. ребенок. ЧТО ПОСОВЕТуете? Особенно переживаю за ноги, они у меня какие то мощные, хотя спортом никогда не занималась. Наверное это жир.Вот я боюсь, что они еще больше накачаются от упражнений. Что посоветуете, какие упражнения в дом. условиях. И конечно же на живот, он очень большой. Только упр. на пресс наверное не помогут?
Прошу у Вас помощи, кто в этом разбирается. Заранее всем СПАСИБО!

следующая тема»
регистрация»

автор: Дана189, 25.01.12 21:16 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +1096
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • аэробные и силовые тренировки.
    правильное питание, спортивное. Книга есть хорошая- спортивное питание победителей. Почитай. Поймешь, что к чему.
    Правильно будешь питаться- жир сойдет, а мышцы останутся. Поэтому, может, в первое время джинсы станут узковаты. Но это не повод для переживаний. Ноги у вас не мощноватые, нормальные.

  • котик тоже решил сфотографироваться

  • 2-3 раза в неделю тренировки. Полный комплекс: руки, ноги, пресс. Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными и в хорошем темпе (каридио нагрузка) + необходимо начать следить за своим питанием.
    Не бойтесь, что мышцы будут на ногах видны - это красиво, а вот не “подтянутая“ попа не очень-то)))

  • помоему нужно с талии начать.-её у вас нет!!!

  • Шейпингом займитесь. 3 раза в неделю при соблюдении условий питания в дни тренировок, результаты увидите довольно скоро. 2 часа не кушаете до занятий и 3 после. Многие считают такую систему ошибочной, но мне помогает только она.

  • автор у меня такая же проблема как и у вас..
    я худею в целом упор на аэробную нагрузку
    к сожалению мне сказали что ноги могу похудеть когда похудеет все тело, а все отсальное чтобы уравновесить надо подкачивать-судьба такой но я не отчаиваюсь а все для этого стараюсь делать и вам удачи

  • ответ для: Lanochka22


    ну за неделю вряд ли похудеешь сильно ну 1 кг ну на 2 визуально вряд ли будет заметно

  • скакалка и видео 8 минут для ног и бедер
    _______
    Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.

  • я советую с начала как не банально ограничить себя в лишней еде.. просто порции в 2 раза меньше чем раньше.. У меня после такой диеты сразу худают ноги, бедра и убирается живот полностью( примерно за неделю)))) а потом можно и подкачаться ,пресс покачать чтобы закрепить результат... в другом случае прес будет под жирком))

«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 31
у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать ф» 20
вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб» 35
тема содержит фото как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего понр» 16
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 34
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 21
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 5
тема содержит фото помешалась на теме психологии, цирка, философии. читаю сейчас потрясаю» 5
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 30
что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по ноч» 31
тема содержит фото самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность? » 17
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 87
как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится. » 34
у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось ут» 16
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 15
как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё, плохое - тв» 9
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 29
у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь н» 11
как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20» 8
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 19
вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та» 36
муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи» 16
28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы? » 16
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 11
тема содержит фото погода испортилась! теперь мои купания только такие! » 30
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 29
выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу » 20
автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат, свободно с» 16
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 25
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 16
что больше любите картошку или макароны? » 19
вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво? » 8
тема содержит фото видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает. » 20
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 23
тема содержит фото какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по а» 4
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 21
тема содержит фото вас бы привлек мужчина с такой фигурой? » 26
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 49
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 12
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 47
я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше! » 16
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 56
тема содержит фото оцените объективно телосложение! можно покритиковать. » 27
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 23
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 19
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 15
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 14
дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по запаху» 15
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 14
тема содержит фото как вам длина волос? лучше же короче, если состричь? » 9
вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю! » 24
кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так деш» 7
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 43
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 28
я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с ребёнком » 47
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 20
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 56
тема содержит фото мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь? » 11
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 36
носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает. » 15
какой ваш любимый кофе? » 13
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 37
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 9
сколько времени в день вы проводите на гале? » 14
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 23
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них вл» 18
боюсь пробовать ретиноиды, так как уйма побочек! может кто-то принимал» 28
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 24
у вас бывают на работе ситуации, из которых казалось бы нет выхода? пе» 17
не за горами 1 сентября! сколько денег потратили на сборы в первый кла» 11
у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша » 11
тема содержит фото выхухоли, гречка, банан, кабачки, лавки, больницы, психиатры. что еще » 26
тема содержит фото провела на работе 3 часа и начала чесаться спина, живот и грудь. от че» 23
тема содержит фото я заказала новый стул в кухню. как вам?» 29
в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом, естеств» 15
что думаете про соматопсихику? на себе проверили? » 8
если прислали несколько вариантов, куда пойти и вам понравился один, ч» 6
кто какие фильмы, сериалы или тв-шоу сейчас смотрит? поделитесь чем-то» 34
парень с сз рассказал, что никогда на девушек не тратился. все ему дав» 12
человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в паре с » 7
тема содержит фото вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и» 23
вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или переспрашие» 11
какое фото на форуме вас потрясло?» 76
есть ли у вас внутренние правила в компании? у нас все обращались на т» 7
пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?» 6
как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные пун» 34
если бы вам ночью приспичило съесть маринованные огурцы, а банка не от» 23
сколько раз ваш муж переспрашивает, что случилось, если вы надулись? м» 17
девушки, которые работают, что делаете после работы и в выходные? како» 12
завтра 5 августа! а что дальше? новый год? а вы находились в платьях? » 28
читаете сейчас что-нибудь? если да, то что? » 20
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 30
отец моего ребёнка подал в суд на снижение алиментов и не явился на су» 13
как поем тянет в сон. у вас также? » 19
едите ли вы колбасу? какова вида и марки покупаете? » 28
вас когда-нибудь принимали за бабушку своего ребенка или вашего мужа з» 27
тема содержит фото какое мороженое вас зацепило? меня вот это с шариками, вкусно » 17
чем заняты участницы в своей жизни: искать кабачки, варить дешёвую гре» 28
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 88
были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них отвяз» 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru