вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРИОБРЕЛА АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, БУДУ СТАРАТЬСЯ ПОСЕЩАТЬ 3-4 РАЗА В НЕДЕЛЮ. ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ НА 7 КГ И СДЕЛАТЬ МЫШЦЫ РЕЛЬЕФНЫМИ. ПОСОВЕТУЙТЕ С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ЗАНЯТИЯ - С КАРДИО ИЛИ СИЛОВЫХ?

приобрела абонемент в тренажерный зал, буду стараться посещать 3-4 раза в неделю. цель- похудеть на кг 7, и сделать мыщцы рельефными, НО при этом НЕ УВЕЛИЧИТЬ мышечную массу.Пососветуйте пож-та с чего начинать занятия- с кардио или силовых?? или вообще попеременно 10 мин кардио, потом силовые, затем опять кардио?? или же лучше заниматься один день-силовые , потом кардио?? и еще вопрос по питанию...столько литературы , и никак не разберусь, когда можно есть после занятий, спутся 2 часа, или в течение 20 мин по окончаннии тренировок??

следующая тема»
регистрация»

автор: БуSинка, 24.09.11 13:19 все темы»
комментарии: +23, просмотры: +1431
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: 21qtsde3p9w1


    EVDIVA писал(а): ну да. минус 1 кг после тренировки у меня норма, правда на след. день часть возвращается

    у меня тоже))) Правда сначала вернулось всего 300 гр. А потом я даже 2 кг за месяц набрала... Хотя тело стало лучше. Всё равно обидно на весах привесы видеть. Мозгами всё понимаю, а вот морально - очень тяжело.

  • Автор, возьмите тренера хотя бы на 2-3 тренировки. Без начальных хотя бы наставлений в зале делать нечего.

  • ответ для: 21qtsde3p9w1


    EVDIVA писал(а): значит не правильно питается... может много сладкого или ещё какие-то ошибки. т.к. при обычном питании должен вес всё же уходить в смысле обычном, без голода. правильном, т.к. ускоряется обмен веществ от тренировок

    По-любому, грешница она!
    Я помню свою первую треню: на следующий день взвесилась, и на весах был0 минус 800 гр. Я была в шоке, т.к. таких отвесов у меня в жизни не было (я не разгружалась, на моно- не сидела и т.п.)

  • скорее наберешь несколько кг, но это даже лучше, объемы должны снизиться сильнее, на вес даже не смотри. я за год 8 кг набрала, а объемы даже уменьшились. я сейчас в 58 кг стройнее выгляжу, чем когда 52 была.

  • я хожу в тренажёрный. 40 мин на беговой и 10 мин силовые на ноги+10 мин на руки+дома упражнения на пресс. После 2 часа не ем и после 18 часов не ем. А в остальное время в еде не ограничиваю себя.
    Нормально худею, на 2 кг за месяц похудела и объёмы уходят. Мне хватает, т.к. и все не особо большой.
    А чтобы мыщечную массу набрать, извините, но это ещё постараться нужно, так что не стоит из-за этого переживать особо.

  • Если вы никогда не занимались, без тренера вы кроме травмы ничего не заработаете.

  • Я я до тернажерного зала еще не созрела, пока хожу в бассейн - но бросать не собираюсь, мне очень нравится!!!!!

  • ответ для: 21qtsde3p9w1


    Согласна. Конечно.
    В первую очередь - питание. Знаю девочку (начала заниматься раньше меня на 2 мес.), так она ни на грамм не похудела, т.к. ест, как обычно. Не жрет, а просто обычно питается.

  • ответ для: 21qtsde3p9w1


    разминка у меня отдельно - после дорожки: наклоны, выпады и т.п.
    А вообще, как мне кажется, от спорта (от одно спорта) не похудеть. имхо.

  • ответ для: 21qtsde3p9w1


    А как понять: сначала - силовые, а потом кардио?
    Мне тренер дает в начале 2-часовго занятия кардио (дорожку) 20 минут, потом 1,5-2 часа силовых, потом снова кардио.

  • ответ для: БуSинка


    На здоровье!) На ее канале тоже можно много полезного почерпнуть
    Удачи

  • ответ для: PreettyKt


    спасибо за подробное описание- в общем сначала сушиться, потом рефьев придавать мышцам)))
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 47
вы говорите типа или типо? почему-то часто встречаю, когда пишут типо.» 3
свищ на зубе! так бывает, что вылез над одним зубом, а причина в друго» 7
у кого виниры, еду трете на терочке и не едите шоколадки? » 17
если на пачке написано масло, то это не масло? мама недовольная говори» 24
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 15
что у вас сегодня на обед? я буду жареную рыбку. » 9
какой процент от вашего дохода откладываете?» 4
это неправильное поведение матери? сказала: при посторонних не надо го» 25
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 24
тема содержит фото как вам такая реклама? верите ему?»
вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины? » 23
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь? » 13
с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым. » 11
к вам приставали бывшие? мол дать ему по старой памяти, как реагировал» 8
кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема» 8
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 33
к красивым людям отношение лучше?» 2
посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени» 3
для сайта знакомств это вульгарные фото? » 13
кто недавно вставал на биржу труда?»
на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили? » 40
если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему н» 8
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого? » 26
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 26
у вас есть такие знакомые, которые часто меняют мужчин и каждого новог» 7
на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и ваше» 7
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 31
я просто не понимаю, почему все любят звонить с самого утра? не все пр» 15
тема содержит фото какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц? » 26
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 20
вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра? » 36
чем занимаетесь? мы вышли с мамой погулять. тёплый вечер у нас. » 27
не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? чт» 18
какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку? » 3
тема содержит фото в чем в вашем городе ходят почти все? хиты прошлого года представлены » 6
кого искренне любят? ваш мужчина хоть раз раздражался? хоть раз вас ос» 17
тема содержит фото сменила мастера по ресницам. как считаете, эти ресницы лучше? » 15
тема содержит фото чисто внешне мой дедушка был интересный мужчина? » 20
как вы приходите на др в ресторан: заранее или с опозданием? как долго» 5
тема содержит фото у меня хорошая бабуленька была? всегда была на позитиве и песни петь л» 18
от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие » 12
тема содержит фото какие вещи для вас признак плохого вкуса? увидели и поняли, что челове» 14
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 13
актуальна ли фирма? фасон типо бомбера укороченного. »
я слишком много ем? овсянка с фруктами, бутерброд со шпротами, малинов» 20
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 31
бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим? » 24
тема содержит фото было и стало! типа детская. еще не все, гирлянда еще будет и белый све» 13
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 8
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 81
можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите? » 15
у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним? » 5
какое необычное варенье вы пробовали? » 25
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 30
у вас был опыт путешествия с незнакомыми людьми? » 6
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 181
тема содержит фото стоит ли заколоть лоб? 26 лет. » 67
было такое, что вы упрекали своего мужчину, а затем выяснялось, что он» 9
вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось? » 9
тема содержит фото короткая стрижка мне лучше? хочу опять ассиметричную стрижку, но длинн» 9
тема содержит фото как вам платья?» 8
тема содержит фото подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё надо » 5
можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха » 7
наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать. » 23
тема содержит фото снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям п» 27
как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам спр»
нравится ли вам эта книга? слишком велика, нудные повествования, нудно» 17
тема содержит фото вспомнила об одном из любимых сериалов своего детства - комиссаре рекс» 26
поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна! » 33
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 30
сколько вы можете работать без отпуска? » 16
вы замечали такую тенденцию? если у мужчины большой нос» 6
вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?» 16
как отреагировали бы, если бы ваш мужчина поддержал бы бывшую жену и р» 20
тема содержит фото какого года джейн эйр вам нравится больше? смотрела 83 года, фильм неп»
тема содержит фото вас пугает такой мистер дарси? чем позже выходит экранизация, тем дарс» 10
кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога? » 1
тема содержит фото можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно? » 9
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 52
вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно ра» 25
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 24
получаете ли вы психологическую поддержку, когда изливаете сюда свои п» 19
почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить с» 17
если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12 » 22
напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого. » 13
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 28
вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды? » 9
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 132
тема содержит фото какой цвет холодильника подойдёт: белый, серый либо бежевый? » 7
кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ход» 17
можно ли меня назвать нытиком или занудой? » 27
как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми? » 3
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 10
тема содержит фото как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит? » 12
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 42
вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам » 14
тема содержит фото вы поняли, к чему эти несостыковки из фильма гордость и предубеждение?» 2
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 16
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru