вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БЕГАЮ ПО 8 КМ 5 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ. КАК БЫСТРО УЙДЕТ ВЕС?

следующая тема»
регистрация»

автор: san69, 05.09.11 22:17 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +12932
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • Береги суставы и сухожилия. Лучше купить специальные кроссовки для бега, одевать эластичный бинт, купить в магазине спортивного питания добавку для суставов на основе желатина. Я в свое время добегалась, теперь периодически мучаюсь с сильной болью. Одно время три недели с кровати встать не могла.

  • По 8 км??? Ого... Да Вы молодец!

  • ответ для: Плохиш


    мерси

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): вот, бегом накачала ...
    очень даже хорошо

  • Так часто бегать нельзя и на такие растояния. Организм не успевает востанавливаться. Я бегаю те же 8 км, но через день. В воскресенье отдых. Поверьте даже с таким графиком вы быстро похудеете, но без вреда и изнуриловки!

  • ответ для: Плохиш


    Плохиш писал(а): Растут, но рост минимальный. Это же не занятие на тренажерах и тяж. атлетика.

    вот, бегом накачала)) https://www.galya.ru...

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): спасибо за ответ, я так и не поняла, растут ли от бега мышцы мне не надо растить

    Растут, но рост минимальный. Это же не занятие на тренажерах и тяж. атлетика.

  • ответ для: Плохиш


    спасибо за ответ, я так и не поняла, растут ли от бега мышцы (мне не надо растить)

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): ну, сейчас поддерживаю результат весь прошлый год занималась интенсивнее, сейчас больше 3-4 раз в нед. по 30 мин. бега полчаса басика не получается. просто у меня ноги были жирные, а стали мощные вот и хотела узнать - идет ли от бега наращивание массы и с каких дистанций/скорости он перестает быть чистым кардио, вот?

    У вас очень хорошие показатели в плане нагрузки ...
    всегда есть “предел“ до которого идет рост потом, обычними нагрузками, или усиленными можно только поддерживать результат... все последующее “наращивание“ идет с помощью чего то...

  • ответ для: Плохиш


    ну, сейчас поддерживаю результат)) весь прошлый год занималась интенсивнее, сейчас больше 3-4 раз в нед. по 30 мин. бега + полчаса басика не получается. просто у меня ноги были жирные, а стали мощные)) вот и хотела узнать - идет ли от бега наращивание массы и с каких дистанций/скорости он перестает быть чистым кардио, вот?

  • ответ для: Елена Банько


    Crimson Fog писал(а): плохиш - а что вы имели в виду под бег на такие дистанции не решит проблему ..... ведет за собой и рост мышечной массы это значит, что 8 км - большая нагрузка и от нее будут расти мышцы? а 5 км - с этой точки зрения как? поясню: я бегаю и меня набор мышц не интересует. обычно пробегаю 4-5 км, 30-35 мин.

    Вы перед собой поставили какую цель ? если вы находитесь в хорошей физической форме то 4-5 км это нормальная дистанция

  • ответ для: Плохиш


    плохиш - а что вы имели в виду под “бег на такие дистанции не решит проблему ..... ведет за собой и рост мышечной массы“
    это значит, что 8 км - большая нагрузка и от нее будут расти мышцы? а 5 км - с этой точки зрения как? поясню: я бегаю и меня набор мышц не интересует. обычно пробегаю 4-5 км, 30-35 мин.
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что необычного делали сразу после интима? я ела как шумоголовая » 17
тема содержит фото что вы видите на карте? теряюсь в догадках» 4
уходить ли с работы? думаю вот увольняться с работы или нет? работаю а» 4
тема содержит фото любите камамбер? я люблю. по вкусу молодой больше нравится. » 12
вы верите в идеальных мч? все при нем и юмор, и доброта, и деньги, и в» 11
эта девушка похожа на атлантиду?» 11
вы хорошо одеваетесь? каждый образ максимально продуман? вещи не из де» 23
как вы относитесь к своему дню рождения? радуетесь, расстраивайтесь ил» 28
если бы близкая подруга попросила у вас в долг крупную сумму на лечени» 86
в детстве меня домогался взрослый парень. сейчас он женат, есть трое д» 47
как вам фамилия малышкин? » 3
тема содержит фото какой комбез красивее? спорим с мамой! вы бы какой выбрали для девочки» 19
чем поднять себе настроение? » 12
тема содержит фото купила дочке кружку, она рада. понравилась!» 23
страшная с хорошим характером будет более популярна, чем красивая с пл» 15
как вам такая противоречивая отговорка: не заводит детей, потому что с» 20
вам было бы скучно с домоседом? или могли одна куда-то ходить? » 13
за что любите зиму? раньше много забав было с ней связано, а сейчас - » 23
кто жил с отчимами: каким образом выстраивались ваши взаимоотношения? » 7
верите, что такие истории об узнавании измен бывают? » 5
тема содержит фото воспитательница объяснила что произошло. третья, заключительная, а мож» 176
тема содержит фото на форуме не оценили мой айфон, сказав, что последнего розового не быв» 18
тема содержит фото не кажется ли слишком откровенным образ для юной актрисы? » 33
вы сова или жаворонок? » 59
как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и» 14
тема содержит фото вы бы назвали такой гардероб колхозным? » 19
тема содержит фото сколько мандаринов вы можете съесть за раз, за день? » 43
что лучше: секонд-хенд или трц? хочу в город съездить, время ограничен» 15
что скажете? решила 3 месяца поработать в день, если не привыкну, в но» 12
как денёк? я прогуляться сходила! погода то дождь, то солнце! » 13
как думаете, почему женатые мужчины не удаляют переписки с женщинами?» 30
вам нравится кофе черная карта? » 12
как думаете, в возрасте 80 лет забудете об интиме? » 18
знаете семьи, где в одном комнате живёт много человек? как они высыпаю» 16
вас смущала идея позволить интим по старой памяти с бывшим? » 22
написал мужчина в знакомстве, решил рассказать о себе. это что, хваста» 48
вас бы не напрягало, что периодически пересекаетесь с бывшим? поселилс» 18
кто знает как маленькую аватарку-гифку сюда загрузить? » 10
так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим» 70
пока есть время, надо что-то менять? любые перемены у меня происходят » 5
кто для вас открылась, как самая необычная и нестандартная участница? » 29
вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных зарпл» 18
парень учится на очном в институте, работает и меня водит по кафе! » 17
тема содержит фото почему бывший муж считает меня эксклюзивом? » 36
тема содержит фото чем баловали себя на завтрак воскресенья? у меня - ленивые вареники! » 22
в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам» 67
самое ужасное свидание в вашей жизни? или может были какие-нибудь смеш» 3184
тема содержит фото вы бы оценили такой сюрприз? хочу повесить мужу на ключи от квартиры! » 23
как сексуальная активность влияет на ваше самочувствие? » 7
с будущей работы позвонили: с моей мед книжкой они не могут меня приня» 20
тема содержит фото как вы относитесь к мужчинам, которые коллекционируют фигурки в 30-40 » 13
какое ваше любимое время года? » 25
что значит, если у девушки в профиле куча фото со своим парнем, а у не» 11
тема содержит фото как можно понять сообщение этого парня? он сам вообще понял, что напис» 6
о чем переписываться с мужчиной? вчера весь день переписывались, сегод» 9
а возможно ли не залететь? до этого беременела каждый раз с первого ра» 49
ваше нелюбимое время года? у меня осень, точнее, конец октября-ноябрь.» 20
бывает ли такое, что вы не комментируете темы участниц, потому что хор» 32
тема содержит фото какая форма лица вам больше всего нравится? какая у вас? » 4
зачем обсуждать чужую внешность? что вам это даёт? » 38
тема содержит фото как вам фото? хотела вчера красиво сфотографироваться на озере, но по» 39
вы выбирали конкретного врача на роды или пошли на удачу? двух детей р» 18
кто пил снотворное при бессоннице? помогает? можно ли выпить 2 таблетк» 5
у знакомой зависть? спросила, зачем мне такой старый и что я в нем наш» 30
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 28
слетело средство защиты, а парень выпил. это по-любому больной ребёнок» 16
почему многие парикмахеры ругают какую-то одну продукцию, но хорошо от» 13
хотели бы жить в маленьком городе? или любите только миллионники? » 26
тема содержит фото любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запах» 25
тема содержит фото чтобы молодой девушке выглядеть хорошо, сколько нужно вкладывать в себ» 12
если лямка бюстгальтера падает вниз постоянно и слишком свободна, знач» 10
расстроилась из-за ситуации с воспитателем! я ни в чем не виновата, но» 10
почему помада выглядит неаккуратно и плохо? нет гладкой текстуры? в чё» 12
как из черствого, зажатого мужчины сделать наоборот нежного и открытог» 22
вы бывали в ситуациях, где испытывали испанский стыд? » 6
тема содержит фото раздражает когда мужики переходят на оскорбления?» 12
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 42
девочки, а есть среди вас такие, кто терпеть не может губную помаду? и» 89
чем занимаетесь? я смотрю передачу! » 9
тема содержит фото смотрели фильм люка бессона дракула: история любви 2025? я ревела как » 15
бывает, что вы чего-то очень хотите, а когда получаете, то и не радует» 17
может ли быть настоящая женская дружба у девушек разного уровня жизни?» 19
стали бы вы соглашаться на свидание с женатым мужчиной, если он богаты» 15
тема содержит фото подруга прислала видео, где я 64 и с красными волосами! очень хорошо т» 6
тема содержит фото для вас это ярко-выраженная, тонкая, узкая талия? » 10
с мужчинами, которые побывали в браке и у них есть дети, сложнее строи» 28
злитесь, когда слышите звук перфоратора в выходной?» 12
тема содержит фото любите театры? я хожу, иногда! но! у меня всегда в театре странные ощу» 13
с кем бы из участниц вы бы поменялись жизнью на один день? я бы с корю» 13
когда-нибудь наконец начнут выращивать зубы? если да, то когда? будет » 17
что-нибудь читаете сейчас? » 14
мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия? » 55
вам когда-нибудь нравились одновременно двое мужчин? что делали?» 11
девушка, с которой были некоторые конфликты, предлагает снимать вместе» 19
не понравилось поведение парня и его друзья: обжимаись, пошлые шутки. » 9
вы заказываете доставку продуктов, когда вас нет дома? у соседа стоит » 21
сколько готовы были ждать по времени предложение руки и сердца от мужч» 16
у вас случался интим из-за жалости к партнёру? некий акт милосердия? » 39
сколько самое длительное время вы не спали? я не спала вообще сегодня » 24
а у вас были подруги, которые говорили: зачем тебе ходить в спортзал, » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru