вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ОЦЕНИТЕ ПО ВСЕЙ СТРОГОСТИ, ДАЙТЕ ТОЛЧОК, ДОРОГИЕ ДЕВЧОНКИ! ЭТИ БОКА, ЛЯХИ ЖИТЬ МЕШАЮТ! ЧТО Я ЗА ТРЯПКА?!

оцените по всей строгости, дайте толчок, дорогие девчонки!
сколько не собирала волю в кулак,пока к особым достижениям в похудении не пришла(
сейчас еще такой момент в жизни, недавно начала житьвместе с парнем, хочется постоянно готовить что-нибудь новенькое и вкусненькое... как не жрать?!!((
в тренажерку хожу периодически, близко к дому, цена более-менее, но-инструктор какой-то странный..толком разъяснить не может какие упражнения на какие группы мышц делать... про все тренажеры проинформировал, сказал по сколько раз и заходов делать и все.. но ведь в зависимости от того,каких результатов хочу добиться мой комплекс упражнений зависит..не разбираюсь я в этом совсем(
хочу похудеть на 10кг- убрать бока, ляшки, живот...ну в общем все. еще бы хотелось мышечную массу на руках уменьшить...а как это сделать...
посоветуйте Дорогие!!!!!

следующая тема»
регистрация»

автор: Зла_Точка, 30.08.11 03:48 все темы»
комментарии: +15, просмотры: +1626
вход» 
«оцени фото регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • 6 из 10

  • классная фигура,но с 10 кг Вы явно переборщили,если скинуть то 2-3 ,не больше

  • аппетитная фигурка, если худеть, то чуток на животе и ляшках. не больше 3 кг

  • У тебя хорошая фигура! Не парься1

  • всё не так страшно,с 10 кг вы загнули

  • ответ для: Олька011


    как избавилсь?)

  • привет))) фигура как у мну... только вот я этим летом накачала себе руки и спину... и от груди у меня вообще шикарное тело))) а вот пузико и бока опять вылезли)))) и я снова делаю ванны для похудения)))) от целюля я уже давно избавилась))))

  • сесть на белковую диету и заниматься спортом ( тренажерка и бег). чего уж проще.

  • тут и пару килограмм хватит... фигурка класс. делайте упражнения на внутреннюю часть бедра

  • у вас офигенная попка и фигура в целом!!!! Просто не поправляйтесь и все!!!

  • зачем вам худеть на 10 кг? максимум 3, ну 5. Вам нужно освоить приседания - обычные и с развернутыми и расставленными на ширину плеч ногами, выполнять по 15-20 повторов за 4 подхода, в руках легкие гантельки. Еще нужно выполнять упражнения на пресс, лучше подъемов корпуса никто ничего и не придумал. Только делать их нужно с особой техникой, так чтобы на 8-10 повтор уже чувствовать боль в прессе. А то некоторые по 100 раз поднимают без особого толка. Для рук- обычные отжимания, бабочка, подъем и разведение гантелей в стороны. Отягощение - 1,5-2 кг.Это все силовые, а еще к ним нужно добавить кардио, для похудения и уменьшения объемов - беговая дорожка, велотренажер, эллипс, даже обычная скакалка подойдет, минут 30-40 в среднем темпе. А в конце каждого занятия не забывайте выполнять упражнения на растяжку - чтобы изгибы были более красивыми.
    Ну и про здоровое питание не забывайте, конечно, только на диетах сидеть ни к чему, во время активных занятий фитнесом питание должно быть полноценным, не менее 1500 ккал в сутки.
    Удачи

  • фигура хорошая, надо только внутреннюю часть бедра поддянуть
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото вы мечтали жить в сталинке с мусоропроводом на кухне? » 52
муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относ» 3
будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то » 20
как отойти от созависимых отношений? хочется вернуться безумно и все п» 9
почему хочется спать во время интима, если было орз? » 8
вы хотя бы раз в месяц готовите манты, плов, бешбармак, штрудли? » 49
давайте вам подберу кого-нибудь из знаменитостей? » 84
как думаете, какая профессия подойдет участницам? вот мой список! » 77
тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас у» 1
кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой? » 90
вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул? » 21
тема содержит фото муженька подарил мне 16 айфон! балует без повода! » 28
тема содержит фото хотели бы жить в таком доме? » 33
вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача? » 10
это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук! » 6
коллега позвал на свидание! получает 350 тысяч, но он такой страшный! » 28
как считаете, вы стильно одеваетесь? есть вкус в одежде? следуете трен» 18
кто на этом сайте самая симпатичная и менее? » 7
почему всех так пугает расстояние? когда написала откуда я, влёт удали» 39
тема содержит фото я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного? » 5
стоит ли мне возвращать скорпиона или нет? стоит ли писать и прояснять» 93
вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой» 9
назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или сл» 22
если мастер ответила вам так на ваш запрос, вы бы согласились на проце» 2
прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра» 7
почему быть напористой плохо? подруга была очень напористой, у неё был» 12
да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не » 11
у вас коллеги хрумкают что-нибудь на рабочем месте в рабочее время? » 21
тема содержит фото как вам сумка? старомодная для девушки 25-30 лет? хочу продать, но жал» 14
вот реальный бред! нафиг встреча через 40 лет?! чтобы сказать друг дру» 42
тема содержит фото как вам такая красота? что скажете? » 13
тема содержит фото как вам девушка визуально?» 32
у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как отвл» 13
родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как всегда бо» 29
ваша реакция если муж вас назвал в момент интима чужим именем? » 19
кто красит бровки сам, какой краской пользуетесь? » 4
тема содержит фото вам нравится эта исполнительница? » 5
вам стремно покупать там продукты? думаете, они плохие? » 43
как вы думаете какие характеристики у девушки, которая работала там 10» 111
при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу стажировку.» 3
у мужчин выросли запросы на девушек? все хотят шикарных, эффектных. » 29
неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кт» 113
тема содержит фото какое белье из этих двух наиболее комфортное и удобное? » 10
вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами и пр» 6
тема содержит фото а вам это знакомо? » 8
в этом случае говорят о возвращении долга? фраза в сторону детей: долг» 42
вы сегодня бодры или, наоборот, вялые? » 16
вы внушаемый человек? » 17
с каким видом интима вы тянете дольше?» 9
у вас есть комплекс самозванца? » 19
позору нет предела! кто-нибудь узнает там себя? делимся своими истор» 46
что сегодня вам снилось? мне сегодня бывший приснился и что мы снова в» 2
кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие б» 5
почему некоторые люди отказываются от выгодных предложений? они набива» 97
как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть? » 1
тема содержит фото как бы вы оценили фигуру? » 19
а вы катались на лодке? бывало ли у вас такое свидание? » 22
тема содержит фото как вам типаж вечной девственницы? нравится? » 30
тема содержит фото кого из исполнителей вы для себя открыли недавно? » 12
можно ли снять квартиру на полгода? обычно ведь договор на год и залог» 3
нормальные подарки ретро клавиатура с подсветкой, умное кольцо, массаж» 34
тема содержит фото парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там ст» 9
тема содержит фото какая для вас обувь подкрадули? нравится такая? носили бы дома? » 20
тема содержит фото модераторы, разберитесь. приходят уведомления об отрицательном рейтинг» 48
нормально ли не хотеть замуж? боюсь, будет попрекать, жадничать. свои » 29
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 23
посоветуйте варианты осенней выпечки и супов с рецептами, хочется чего» 7
мужчина сообщил, что у него экстрасенсорные способности! стали бы его » 23
у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке? » 11
вы считаете себя красавицей? только объективно. » 44
кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финля»
тема содержит фото с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная » 23
отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерик» 31
кто влюблен сейчас? какая стадия, давайте колитесь» 13
можно ли приводить ребенка в сад с признаками орви?» 75
что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я в» 2
вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которы» 14
тема содержит фото все чаще вижу женщин в помятой одежде. я упустила тренд? у них есть до» 37
тема содержит фото девушки, детский сад же по переписки? он же не серьёзно в переписке пр» 12
нужно ли ругать ребёнка, если он меня защищает? жалею, что не высказал» 58
тема содержит фото вам нравится эта группа? » 22
в наших рядах наберётся больше двадцати участников мужского пола? » 10
тема содержит фото это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшо» 12
подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны? постоянно назван» 19
хочу самокат. до скольки лет нормально ездить на самокате? мне стыдно,» 6
вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса» 30
почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки, цвет» 75
что из нестандартного вам нравится в мужчинах? что-то, что считается н» 12
когда вы были студенткой, вам когда-нибудь нравился преподаватель? » 29
тема содержит фото длинные волосы старят ли человека? сделала каре и ощущения что длинные» 17
вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях? » 22
что последнее вы готовили для себя любимой? я - оливье, сосиску в дрож» 12
тема содержит фото хочу купить это платье. не могу понять, где в нем должна быть резинка?» 36
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 31
тема содержит фото решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в стиле кл» 28
ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на не» 13
вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со ск» 11
тема содержит фото что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде норма» 14
кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится? » 3
умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете закатки? » 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru