ВЕЛОТРЕНАЖЕР. КАК ПРАВИЛЬНО НА НЕМ ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМ БЕДРА?

начало

• nekto88 20.04.11 01:19
  
  Тут советов по большому счету не надо. Ставишь сопротивление чтобы было немного трудно крутить, садишься и поехали. Чем дольше, тем лучше. Главное в меру. Начинать нужно тренировки плавно, с каждой тренировкой увеличивая продолжительность, чтобы организм успевал адаптироваться к нагрузкам, но при этом ему должно быть ВСЕГДА немного тяжело. Как почувствовали, что данное сопротивления вращения педалей для вас уже норма, смело повышайте и вперед к совершенному телу и своим идеалам. Вреда тут никакого не будет, это точно.Трудно найти более безопасный тренажер)))
• Schantall 19.04.11 23:01
  
  При выборе высоты сиденья надо помнить, что между голенью и бедром при вытягивании ноги должен быть угол максимум 170 градусов, а при сгибании не меньше 90. Не горбиться, так как иначе боли в шейнои и поясничном отделах позвоночника не за горами. Никогда не сгибайте ладони вниз, рука должна быть продолжением предплечья. Иначе возможно боли в суставах. Плечи не поддтягивайте к голове. Лучше опускайте их вниз, лопатки ближе друг к другу. Иначе плохое кровоснабжение во время длительных тренировок вам гарантировано. Это основное, что пришло в голову. Успехов!!!!