вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СРОЧНО НУЖЕН ПРОВЕРЕННЫЙ КОМПЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ!

Девченки,помогите!
Должны в следущем месяце на море поехать,нужно ножки подкачать.Сколько в интернете ни ищу,не могу найти,вот что бы сразу целый комплекс был.Приходится всякие видео подбирать.Кто занимается по компексам каким-нибудь,не скинете ссылочки пожалуйста..буду очееень благодарна вам )

следующая тема»
регистрация»

автор: 1анастасия, 05.09.10 21:39 все темы»
комментарии: +11, просмотры: +954
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: 1анастасия


    http://ww w.youtube.com/watch?v=vBpZFBnA1_8
    всегда пожалуйста!

  • ответ для: wjvu6q59m6ru


    Спасибочки,а вам не трудно было бы ссылочки скинуть,а то я найти не могу..

  • я занимаюсь по Синди, 8-ми минутным и 10-ти минутным..чередую их чтобы скучно не было..Результаты супер.. Заходите на Ютуби и вперед)

  • приседания со штангой вот вам и весь комплекс)))

  • ответ для: srtrm3r7lghw


    спасибо

  • ответ для: xCHERIEx


    ted
    Вот,глядите тут

  • ответ для: srtrm3r7lghw


    а где можно этот комплекс упражнений посмотреть?

  • Мне нравится следующие упражнения:
    Становишься на четвереньки и:
    1. Ножку под себя и вытягиваешь прямо назад (как можно дальше)
    2. Согнутую ножку вбок выставляешь

  • Если нужно подкачать - приседания и выпады с весом помогут. А если подтянуть,то короткие частые тренировочки. Те же 8-минутки, которые уже советовали.*643*

  • Очень очень давно купила тоненькую книжечку “Ножки мирового стандарта“. До сих пор очень нравится этот комплекс!

  • Лучше заниматься по 8минуткам
    8 минут для ягодиц,8 для бёдер и 8 для ног в целом.Ко всему этому делу можно и 10 минутные добавить.Говорят через месяц результат виден
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
косметолог отменила мою запись, так как мой мч оказался ее бывшим муже» 41
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 11
тема содержит фото это ухоженные усы и борода? » 15
тема содержит фото кто отдыхал в болгарии, что рекомендуете там делать и посмотреть? »
вы считаете себя нормальной или странной? только честно » 32
тема содержит фото как считаете, это правда насчёт кэтрин зета джонс или пиар? » 13
с мужчинами тяжело ужиться? или все зависит от характера партнёров? » 19
вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? » 7
кем видите себя в ближайшее 10 лет? а через 20, 30 лет? » 2
вы видите меня инфантильной? » 25
он говорит парням сейчас секс нужен, девушкам - деньги. любовь ушла на» 28
я влюбляюсь в 21-летнего мальчика с алтая! обменялись фотками.» 10
вы меняли своё мнение? моя сестра поменяла своё мнение насчёт яндекса.» 4
как отличить сангвиника от холерика? в чем различия между этими типами» 9
тема содержит фото смотрели фильм достучаться до небес? как вам? мне очень понравился!» 21
тема содержит фото вам нравится песня twist in my sobriety - tanita tikaram?» 2
как давно вы ели шаурму? » 18
слышали слово макаронник? кого называют макаронником? » 6
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 10
что из сладкого будете есть сегодня? я либо миндальный круассан, либо » 26
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 16
молния может пройти рядом, но не ударить? мне кажется, что я вчера дом» 5
какая сумма ваших отпускных в этом году? довольны? » 28
как думаете, я смогла бы работать мастером по ресничкам? » 18
у вас была красивая фигура в 20? или не очень? » 22
какие фигуры вы чаще всего видите на пляже? » 8
вы любите ходить с распущенными волосами? » 28
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 36
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 17
вы бы стали покупать готовую алмазную мозаику? накопилось очень много » 14
какие у вас планы на сегодня? завтрашний день очень значимый для меня.» 12
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 28
тема содержит фото какой был ваш любимый мультик в детстве? » 10
если бы у вас были тонкие волосы, стали бы их наращивать? » 21
тема содержит фото кто красился в натуральный рыжий, со временем равномерный ли цвет на к» 4
для вас хобби походы в рестораны дорогие на музыкальные вечера, ночные» 46
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 68
не могу добиться успеха! подруги либо работают в крупной компании, либ» 16
какая ваша любимая марка обуви? на что обращаете внимание при выборе о» 13
улыбка - это флирт? знакомому в диалоге, а он нафантазировал, что он м» 5
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 9
тема содержит фото вы когда-нибудь занашивали обувь? до какого состояния? » 13
сколько стоит самая дорогая вещь в вашем гардеробе? » 13
тема содержит фото как думаете, это мужская фигура или женская? » 12
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 9
мать одноклассницы дочери узнала, что я содержанка, сразу начались кос» 62
чьи фото вам было бы интересно увидеть? ну кроме тех, кто тут выставля» 72
тема содержит фото кто помнит эту группу? какие песни нравились? » 17
тема содержит фото почему он так смешно одевается? неужели мама не видит и не может помоч» 23
а вы ведете рукописный личный дневник? сколько вам было лет, когда нач» 46
тема содержит фото немного меня! красивейшее платье просто супер подчеркивает мою фигуру.» 40
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 11
а у вас есть брендовые вещи? считаете это важным или пустым выбросом д» 117
это жара так действует? какое-то сумасшествие сегодня на гале, всех ко» 74
вы видите во мне нарцисса? поначалу не согласилась, а может действител» 21
вы когда-нибудь натыкались на непорядочных мужчин? которые встречались» 21
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 104
стоит ли получать высшее экономическое образование? слышала, что оно н» 17
если бы вам завязали глаза и вас бы потрогало 10 мужчин, вы бы от всех» 32
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 55
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 20
какие идеальные условия для вас, чтобы никогда не уйти от мужчины? » 22
вы храните трусы и носки в одном ящике или разных? одноклассник возмут» 29
как мне будет выгодно? лучше отгулять отпуск и потом уволиться? » 20
с вами кто-нибудь сплетничал в личных сообщениях? » 14
если я понравилась парню, то это моя заслуга или мужа? я думаю 80% зас» 7
тема содержит фото муж не будит меня, кормит ребенка даже после суточной смены. вам помог» 16
вы бы простили мужчине удар? или это не повод для расставания?» 10
у кого нет мужчины? вам не хватает для полноценности мужчины?» 5
красивых жалко, а обычных нет? слышали фразу так жаль, такая красивая » 9
тема содержит фото какое платье больше всего нравится? больше всего, пока что, понравилис» 9
как можно привести внешний вид в хороший, имея доход 17 тысяч в месяц,» 52
тема содержит фото почему я на фото получилась толстой? в жизни щёк у меня вообще нет, ру» 14
кто, что может обо мне сказать? » 42
вы практичный человек или нет? » 19
сколько детей может родить женщина за свою жизнь?» 14
чьи разборки на гале запомнились вам больше всего? какие самые интерес» 36
вы встречали мужчин-манипуляторов? » 15
родители должны своим потомкам что-нибудь? или нормально всё прокутить» 28
тема содержит фото анонимно мне кучу комплиментов пишут! » 10
вам было бы неудобно заказывать доставку по 3 раза на дню, доставляет » 15
как можно избавиться от тараканов? купила новую квартиру и они кишат н» 22
это стоит денег! сказал жених мне на просьбу взять машину на выходные!» 28
учавствовали в фитнес бикини? дорого обошлось? » 17
ради любви вы готовы на все? сможете всё простить любимому? » 16
друг пытается опустить: ты за ним бегаешь, ещё побегаешь и он сбежит. » 5
покупаете косметику с истекающим сроком годности? пользуетесь? хочется» 12
тема содержит фото как вам фигура и стиль мужчины? » 33
около 6 лет назад я украла в магазине дублёнку и не жалею. можете счит» 64
почему такая несправедливость? почему мужчина должен платить полностью» 21
муж все деньги положил в банк, чтобы сделать подарок на др его дочки! » 127
вы бы хотели уметь летать? » 12
мама сказала, что на даче чувствует себя нахлебницей. куда не поедет, » 145
собирай вещи, шалава, спала с кем-то целый день туда и иди! я опустила» 32
есть смысл чего-то ждать или дальше поцелуев рядом с тем местом не про» 23
в чем вы ходите дома летом? в шортах или в платье? » 25
тема содержит фото обожаете ли вы творчество этой знаменитости так, как обожаю его я?» 16
больно ли проходит осмотр проктолога? насколько болезненна эта процеду» 2
хороший уровень жизни - какой? что включает в себя? » 19
как найти копию url изображения в интернете?» 1
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru