вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАЧАЮ ПРЕСС, А ТОЛКУ НЕТ. ЧТО ЖЕ МНЕ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ К ЛЕТУ БЫЛО ВИДНО ПРЕСС?

Привет всем у меня рост 170 вес чуть меньше 60, я качаю пресс через день уже 7 месяцев по 20 раз 5 подходов, и на боковые мышцы 2 подхода по 15 раз,занимаюсь аэробикой и бегом, в общем спорт 5 раз в неделю. Живот плоский, но заветного рельефа так и не видать? Что же мне делать что бы к лету было видно пресс?

следующая тема»
регистрация»

автор: krisdr, 18.05.10 11:32 все темы»
комментарии: +24, просмотры: +4675
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Танюша-Танюша


    я спину укрепляю на силовой тренировке

  • Что бы накачать мышци пресса надо и спину тоже укреплять.

  • ответ для: Icandy


    а сколько раз делать, у меня на много сил на турнике не хватает

  • на турник и ноги в вверх поднимай (ноги как отягощение будут), через месяц результат увидешь будут кубики, тяжело по началу, но результат того стоит

  • ответ для: vikira


    сразу столько качать надо или можно с промижутками втечении дня

  • Я думаю что качаешь ты просто мало. качай каждый день не меньше 300 раз. я раньше качала 1400, потом вроде мышцы начали расти и я остановилась на 1000. живот-супер))

  • ответ для: krisdr


    da krome voskresenya-eto zakonniy vihodnoy!!!

  • качать с утяжелением (гантелями или блином штанги)

  • ответ для: dianaaa83


    а вы каждый день качаите пресс?

  • da vi ochen malo delaete...esli jirok est na jivotike nado sbrocit i pressik ya 10 podhodov po 100 raz no polupress-mne tak skazali deystvenney..mne podhodit chtob rezultati bili vidni...

  • ответ для: Княжна_Пистолето


    зависит от первоначальной ситуации)

  • ответ для: Revenge55


    я н сказала что она толстая, но если девушка хочет реьеф, то с таким весом его не будет.
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы подсчитывали, сколько стоит час вашей работы? я побаиваюсь. » 10
у вас на теле есть растяжки? после беременности или от скачков веса? » 6
искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею сканда» 18
на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не» 24
тема содержит фото на сколько нужно худеть? сейчас вес 73-74. » 31
какая должна быть зарплата в вашем городе, чтобы достойно жить? » 11
собираемся ехать в отпуск, делюсь этим с друзьями, они ничего никому о» 27
тема содержит фото у кого 16 pro max, почему так ужасно снимает при дневном свете? почему» 7
у вас так было? мне говорят, что я негативный человек и вызываю неприя» 6
вы довольны своей работой? какая у вас зарплата? почему выбрали именно» 21
какие темы на гале достойны экранизации и оскара?» 34
мне одной не нравится актриса энн хэтэуэй? не знаю ни одного хорошего » 10
зачем выходить замуж, вступать в отношения, если нужно работать? » 32
какой фильм 80-90-х годов у вас любимый? » 4
какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы меняли? » 14
самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждение» 17
к вам в детстве применяли физическое насилие? за что? что вы такого на» 33
вам нравятся музыка 50-70-х годов? есть такие песни в плейлисте? » 8
как похудеть? после вторых родов вес никак не уходит. расскажите ваши » 15
вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей? » 14
в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп ника» 12
как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки. » 4
почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только пользуют» 4
тема содержит фото восхищаюсь тем, как мама сохранилась в 50 с лишним! как думаете, у мен» 18
тема содержит фото мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит? » 4
мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать? » 18
носите сарафаны без лифчика? я ношу, мужчины реагируют нездорово! » 10
что у вас на обед понедельника? я выбираю между пельменями и омлетом » 10
при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего сер» 8
сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое? » 18
где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке операциони» 3
почему вам нравится этот сайт? как долго тут сидите? сколько вам лет? » 5
тема содержит фото как вам эти зверята? не боитесь? » 21
как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли при» 53
пошли бы собирать ягоды в лес? » 44
скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не в ког» 20
как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был п» 5
вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка? » 15
как убедить людей общаться друг с другом вежливо? » 1
тема содержит фото какой я модельный типаж? » 16
какой ник для смены лучше? » 29
сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини? » 21
согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у которого мал» 15
кто самая старая и самая молодая участницы? » 32
считаете ли вы неприличным чесаться в общественном месте? допускаете т» 16
начала носить очки, но они постоянно скользят по носу! у вас есть тако» 8
у вас была когда-нибудь любовная зависимость? чем она отличается от лю» 7
это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?» 47
почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это тр» 21
с какой фразой бывшие появляются в вашей жизни? » 7
у вас в этому году еще будет отпуск? не жалеете, что уже отгуляли? » 15
пошли бы за 2 миллиона на ужин с неизвестным мужчиной? » 84
самовлюбленная дама - это какая? » 20
почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь! » 6
старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на издевательства н» 6
тема содержит фото с какой фразой вы появляетесь в жизни бывших? » 22
тема содержит фото вас вразумляли подруги от возврата к бывшему? » 1
наблюдение на пляже: что вас забавляет или удивило? » 12
решила сменить ник! » 17
вы приданное покупали за счет жениха? » 23
мужчины сходят с ума по этому?» 32
тема содержит фото на обеих фотках одинаковый вес? » 11
стали бы дальше общаться с приятельницей? сказала: терпеть не могу име» 23
как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня хм» 19
начала полнеть! могу за сутки набрать полкило. в туалет хожу редко. » 3
тема содержит фото как вам ситуация? возлюбленная психолога кидается на больную, а он усп» 15
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 35
узи по-женски делаете на 5 день или лучше на 7? повлияет ли как-то на » 15
вы бы бросили мужчину, если бы узнали, что он может вас заразить? » 44
как избавиться от неконтролируемой тревоги? » 23
мать и друзья бывшего, спустя 2 года размолвки, пытаются нас вновь све» 5
тема содержит фото можете ли вы по таким фото определить обеспеченные эти девушки или нет» 10
ваши старшие родственницы в возрасте 50+ принимают женские гормоны? » 11
что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама » 48
вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего отца? ваш» 30
вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как впечатл» 15
сейчас в моде эгоизм? перенесла весь отпуск из-за подруги, она не може» 28
как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене? » 19
что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь снов» 40
почему ты моего ребенка не привезла?! а она: не буду же всегда я приво» 15
что делать если повела себя неадекватно? наговорила всего подруге. » 30
тема содержит фото у меня непривычное утро! » 9
тема содержит фото новый торт. делать мне нечего дома. » 23
у вас были периоды, когда вы были совершенно одиноки? переживали? » 20
вправьте мне мозги! я влюбляюсь в голодранца! не хочу остаться у разби» 39
кто на содержании у спонсора, какие подарки просите? что попросили в п» 29
вы считаете меня странной, только честно? про инфантильную знаю. » 45
если двоюродная сестра вдруг спросила как дела, значит её попросила ма» 16
вас обидело бы, если бы свекровь заявила, что ваша семья напоминает зв» 11
как бы вы провели свой отпуск при ограниченном бюджете? чем бы вы зани» 27
вам нравятся ямочки на щеках? я терпеть не могу, поэтому стараюсь сдер» 11
хочу мести! меня обидел мужчина, были сексуальные домогательства. расс» 47
вас возбуждают мужчины на porsche? » 9
тема содержит фото посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли такой» 12
какие у вас отношения с сестрой или братом мужа? он решал когда-то их » 20
тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и п» 26
у вашего мужа прямые ноги или колесом, иксом? » 13
чем занимаетесь? я сижу охлаждаюсь у фонтана. » 24
не смогла купить элементарных продуктов! огурцы плохие, капуста ужасна» 41
у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала » 20
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru