МНЕ 35 ЛЕТ, Я ВЕШУ 145 КГ ПРИ РОСТЕ 170 СМ. САМА НЕ МОГУ НИЧЕГО СДЕЛАТЬ - ПРОШУ ВАШЕЙ ПОМОЩИ.

начало

• сердолик_f1 07.05.10 00:43

  ответ для: дина_

  
  да это всем не тренированным людям не под силу, я когда только начинала бегать, могла только 2 минуты пробежать, жутко не спортивная была.
• дина_ 07.05.10 00:32

  ответ для: сердолик_f1

  
  Да вы оказались правы-столько упражнений мне не под силу.пока пробую только зарядку утром и прогулку вечеромюмне кажется .что уже худею, но весы новые пока не купила и не могу точно сказать .
• сердолик_f1 05.05.10 01:10
  
  предлагаю вам такой вариант. питайтесь часто, ешьте на завтрак и обед основательно, снижая калорийность пищи на вечерние приемы. из упражнений можете делать зарядку необременительную( конечно не по 100 наклонов), больше ходите пешком. прикиньте сколько съедаете в день, можете для удобства посчитать здесь на калькуляторе в калориях, и срежьте небольшое количество ккал с повседневного рациона. к примеру если вы потребляете 3000 ккал, сократите 300 ккал. нельзя сокращать количество ккал в 2 раза, вы этим ничего не добьетесь, кроме вреда и срывов и приступов обжорства.
• Lepesinka:) 05.05.10 01:02
  
  беритесь за себя все сможете!только настройтесь!резко не перестраивайся,сорветесь!ограничивайте сначало в одном,закрепляйте,а только потом добавляйте еще одно ограничение.и думайте не о ограничениях,а о красоте и здоровье.и главное объем порций маленький,так можете участять кол-во приемов пищи.пить после еды-запрещено,желудочный сок разбавляете и все начинает гнить,не переварившись.за 15-10 мин до еды пить.посл.прием пищи за 2-3 часа легкая еда.хорошо бы со специалистом проконсультироваться.и гулять чаще,ведь тепло,солнце Удачи
• сердолик_f1 05.05.10 01:01

  ответ для: дина_

  
  прочитала ваш план питания и упражнений на завтрашний день. сразу возникли 2 мысли: либо вы просто не настроены на похудение, либо вы никогда не худели и просто не знаете как это делать. не хочу обидеть но как вы сами думаете сколько вы продержитесь на такой диете да еще с таким “комплексом“ упражнений? ну день-два, от силы неделю. вам же нужно похудеть капитально, а на это уйдет минимум год. вот и разработайте себе диету на год, такую которой вы сможете придерживаться каждый день и не срываться.
• TINA-IV 05.05.10 00:49
  
  Мне кажется Вам нужно обратиться к специалисту. Поскольку полнота может быть по разным причинам. Не надо экспериментов, сдайте анализы и только потом он разработает для вас программу и даст советы. Удачи
• fub6karzsx7d 05.05.10 00:39
  
  Не надо резко сокращать каллорийность, как тут советуют. Посчитай, сколько сейчас употребляешь в день, и постепенно сокращай до нормы. Иначе будет срыв, очень сложно резко изменить образ жизни.
  Спортом заниматься при таком весе - тоже неудачная идея, очень большая нагрузка на организм. Первое время будет достаточно ходьбы.
• Cheb 05.05.10 00:11
  
  “наклоны (по 100 в каждую сторону),махи ногами (по 100 в каждую сторону) перед каждой едой-наклоны 100х4“. Я надеюсь, Вы пошутили.
• Serab 05.05.10 00:00

  ответ для: дина_

  
  Поправим. Где завтрак?
  Золотое правило похудения: НЕ ЗАВТРАКАЮТ ТОЛЬКО ТОЛСТЯКИ.
• дина_ 04.05.10 22:32
  
  ну все я решилась!
  попробую так:
  еда на 5.05
  до 12.00
  кофе без сахара
  в 12.00
  каша геркулесовая
  зеленый чай с медом
  в 14.00
  рыба
  морс из красной смородины
  в 16.00
  мясо тушеное
  салат из помидоров
  кофе
  в 18.00
  яблоко
  йогурт
  зеленый чай с медом
  после 18.00
  только зеленый чай
  физкультура:
  утром
  зарядка- наклоны (по 100 в каждую сторону),махи ногами (по 100 в каждую сторону)
  перед каждой едой-наклоны 100х4
  вечером-прогулка 30 минут(для начала).
  пока представляю себе это примерно так.
  пожалуйста поправьте меня-если что не так.
• дина_ 04.05.10 21:41

  ответ для: Silenta

  
  Silenta,я в шоке от ваших фотографий,вы просто уменьшились в три раза.это просто чудо!как вам это удалось?
• miacik 04.05.10 21:32

  ответ для: Богиня Гера

  
  Да,у всех по разному