В наше время многие садятся на диету и многие думают как им держать вес после добившейся результатов диеты...
Получается что эта диета как пожизненная,исключая случаи праздников, или тех дней когда приходиться пить алкоголь и объедаться тортами. Таких случаев много в жизни.
И так Самое первое что бы держать вес вам нужно потерять его*, то есть первый пункт начинается с Диеты.. Многие укорачивают её на 3 дня“ уж поверьте 3-х дневной диетой вы потеряете только 3 кг но не больше“Ну вообще смотря как организм человека на такие изменения реагирует.
А многие на 2 недели растягивают, и там практически нечего не едят. Так нельзя, а иначе поддерживать вес - это не для вас. А то после диеты ты начинаешь возвращаться к своему привычному образу жизни и тут, все килограммчики возвращаются.
Если садиться на диету то, я по своему опыту перепробовала около 20 диет и мне лично подошли только две.
1. Гречневая диета - всем широко известная.. ешь сколько хочешь гречки, но эта диета максимум на неделю.
2. Диета составленная мною..
1. утром есть всё что угодно исключая практически жиры, мучное и сладкое..
и кушать всё до полудня и кстати, кто не может без сладкого и дня не прожить то съесть можно плиточку маленькую. Но диета тогда растянется ..
А днём кушать отваренную картошку. На следующий день можно супик. И так повторно. И так 2 недельки. Эти диеты в основном для таких как я, то есть для тех кому менее 21 года. Мне лично 15.
Кому 22 и более могут уменьшить свой рацион питания.. Сидеть только на салатах и главную роль играет ВОДА. Это ваш друг на весь день*.
И так праздник наступил а вы на диете .. конечно можно покушать , выпить ..
Но конечно же выпивать я вам строгого говоря не советую*.
На утро конечно же начинаем всё с Зелёного чая и заканчиваем бегом ..
и продолжаем нашу диету..
И теперь мы похудели , начнём держать наш вес.
Для каждой диеты надо составлять определённый держатель веса.
Он пожизненный И сладкое мы оттуда не исключаем.
И такк..
Утро всегда начинайте с широко известного зелёного чая и с холодненькой водичкой выжатой с лимоном. Через час можно начинать нормально кушать, или скорее что бы поддержать тонус бегите делать контрастный душ. После мажьтесь 2 кубиками льда, не только лицо но и тело. Хорошо помогает. И вот ещё что Повторяю до 12 и сладкое можно кушать всё что угодно не переедая, а днём уже убираем сладкое, мучное, в большем случае жирное, жиры надо кушать но по минимуму.
Поддержатель веса гласит о том что надо ещё и принимать всё самое полезное, в общем на себе испробовала. Это утром есть всё что угодно но не переедая и конечно же после 6 максимум 7 не кушать вообще.. А если пришли с работы уставшие, то лучше себя не мучить и перекусить йогуртик или что то молочное.
У некоторых расписание работы просто не позволяет держать диету , поэтому на лету приходиться кушать и набираться энергией. Так что вы для себя отдельно составьте расписание так что бы перед сном вы 4 часа минимум не кушали хотя бы.
И так вот и всё..
Удачки вам похудеть и держать вес!
вход
