НУ НЕ ХУДЕЕТСЯ! СИЖУ НА ДИЕТЕ МЕСЯЦ, БЫЛО 74 КГ, СТАЛО 71 С ТАКИМ ТРУДОМ! МОЖЕТ ЧТО- ТО НЕ ТАК ДЕЛАЮ?

начало

• Yeah 31.07.09 19:12

  ответ для: Colunga

  
  ты себе не представляешь...вчера были крестины, я-крестная мама...естесственно вечером отмечали, выпила шампанского, поела легкого салатика, а вот от десерта удержаться не смогла, съела кусочек торта и 4 конфеты...аааа..меня было не остановить))))))))но сегодня было что-то..так болел живот, что думала умру, есть не могу ничего, съела только 2 яблока,но сейчас вроде получше..
• acy53225ilh0 31.07.09 18:51

  ответ для: Yeah

  
  я высылаю тебе приглашение команда “идеалы“
• Yeah 31.07.09 16:14

  ответ для: acy53225ilh0

  
  с удовольствием
• acy53225ilh0 31.07.09 07:14
  
  у меня такая же ситуация возраст 21, рост 1.7 вес 70, раньше была 80-85 года 3 назад, сейчас стабильно вес около 70 ниже 69 не опускаеться а очень хочеться 65 кг сейчас решила все хватит сегодня начну молокочайную разгрузку а потом на диету протасова.
  кстати у меня команда где все девушки примерно с такими же параметрами если хочешь присоединяйся к нам, будем вместе худеть
• Colunga 30.07.09 23:51

  ответ для: Yeah

  
  ПРИВЕТ!!! ну как настрой твой на похудение?
• Yeah 30.07.09 23:38

  ответ для: ленуля_N1

  
  спасибо =) согласна с тобой во всем абсолютно
• ленуля_N1 30.07.09 18:16
  
  ешь каждые три часа,но в о-очень маленькой тарелке,а лучше в блюдце.В первые дни будет трудновать,но потом привыкнешь. И нивс коем случае не отказывайся от жиров совсем - испортишь обмен веществ,он у тебя судя по всему и так не очень.Просто по жирам придерживайся принципа в один день только один вид жира.Не смешивай в течении дня растительных и животных жиров.Что еще? Пей ДО еды и постарайся в течении получаса НЕ пить ПОСЛЕ еды.Так каллории будут активнее сжигаться.Не делай зарядки по утрам-это стресс для женского организма - срабатывает сигнал о самозащите и организм начинает копить жиры про запас.Лучше через 2 часа после последнего приема пищи.После упражнений в течении 40 мин постарайся воздержаться даже от питья воды - иначе не запустится процесс сжигания каллорий.И,кстати,худеть больше чем нап 3% от общей массы тела в месяц не стоит - а то все вернется с добавками...Так что 3 кг в месяц-это великолепно.Быстрее не стоит,если конечно хочешь сохранить результат...
• Colunga 30.07.09 10:23

  ответ для: Cetereya

  
  разнообразие моё заключется в том, что я как раз в один день не совмещаю всё подряд, у меня каждый день разный. А безуглеводка - ну да без углеводов не айс, но зато я сытая, я люблю рыбку, а жареные яйца и орехи вообще моя страсть..
  И для меня главное, что вес не стоит и постянно падает - СТАНДАРТНО 5 кг в месяц...А что касается “придерживаться питания, на котором сможешь сидеть всю жижнь - я бы на вашем рационе сголоду померла если сидеть на нем всю жизнь. Ну для периода похудения это еще нормально - а после похудения я не собираюсь ограничиваться, я буду есть также как и ранше ела, уж точно не менее 2000 КЛ - а вообще пока не наемся, но включю пару правил..о них я уже писала.
  Просто мне бы было очень голодно, если бы я съела в 11-00 только 1 глаз. сырок, ну хотяб 2 я люблю очень есть
• вареничка 30.07.09 07:00
  
  аааааа у меня тоже нифига не худеется
  я каждый день занимаюсь спортом( 3р в неделю степ , 2р пилатес , и 2 р-тренажеры )
  по утрам качаю пресс и наклоны
  медовый массаж чередую с уксусными обертываниями
  ванна с солью
  контрастный душ
  питание:
  затрак-полпачки обезжир.творога+огурец, залить кефиром
  перекус-вишня
  обед-свекольник или рыба на пару, овощи
  ужин-кефир
  пью воду или зел.чай с лимоном
  девочки ну что я делаюю не так??? остался месяц до отпуска, я что совсем не похудею
• Cetereya 30.07.09 00:26

  ответ для: Yeah

  
  а если в общем, то принципы здорового питания у меня такие:
  1. сжигать столько же калорий, сколько потребила
  2. пить не меньше 1,5 литров простой негазированой воды в день
  3. все простые углеводы (булочки, конфеты и прочее) употреблять до 12 часов дня
  4. есть небольшими порциями, но каждые 3 часа
  5. не есть позже, чем за 4 часа до сна
  6. снизить потребление животных жиров (суп варю на втором бульоне, практически не жарю, исключила сливочное масло и маргарин)
  7. кушать все, что хочется, но по-немногу
  8. исключить “пустые“ калории (например, если хочется пить, то использовать для этого воду, а не соки)
  9. научится заменять вредные продукты полезными аналогами (вместо яйчницы с беконом - омлет с помидорами, вместо чипсов - орешки и т.д.)
  10. а главное получать удовольствия от жизни
• Cetereya 30.07.09 00:07

  ответ для: Yeah

  
  ну, если пример рациона на один день, то как-то так:
  8.00 круассан (30гр) + йогурт (125гр) + банан (120гр)
  11.00 сырок глазированый (50гр)
  14.00 семга печеная (100гр) + темный рис (50гр) + греческий салат (100гр)
  17.00 2 хлебца (20гр) с сыром (20гр) + стакан сока (200мл)
  20.00 либо тренировка + напиток с L-карнитином, либо стакан кефира или питьевого йогурта (200мл)
• Yeah 29.07.09 23:51

  ответ для: Cetereya

  
  а можешь рассказать про свое здоровое питание?