РЕЖИМ ПИТЬЯ. ПИТАНИЕ ДО, И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

начало

• _КЛАССНАЯ_ 23.05.12 11:34

  ответ для: MarinaRy

  
  

  MarinaRy писал(а): не худеете потому что не правильно едите, не достаточно вполне возможно, считайте калории чтобы было не менее 1500, в дни тренировок больше, в дни тренировок меньше, аналогично с углеводами. Ешьте каждые 2-3 часа. Сделайте БУЧ - в дни тренировок для энергии потребляйте норму углеводов, в дни отдыха сокращайте. Следите за протеином и хорошими жирами, и конечно же водой - без них похудение не реально... Мышцы у вас растут - это врядли. От их вес и обьем особо не меняется, я 2 месяца реально тяжело тягаю - обьемы, вес - теже, рельеф видно, жирок все там же, но я и ем на 2000 и вечером после трени в том числе полноценный ужин доп к протейновому коктейлю сразу после трени. Замеряйте процент жира ради интереса, проверите мои слова. Позже, как разгоните метаболизм, убирайте ужин полноценный как таковой - никаких углеводов после 4 даже в дни тренировок, только нежирный протеин изолят тут очень бы помог. Естественно даже в дни тренировок никаких рафинированных ненужных нам углей. Добавляйте интенсивное, например интервальное, кардио.

  Поностью согласна!!!
• _КЛАССНАЯ_ 23.05.12 11:33
  
  Это полный бред. До трени за час-два нужно покушать сложных углеводов. послетрени белки и желательно в виде коктейля. А вода. она и в Африке вода. Надо пить постояно.
• MarinaRy 23.05.12 05:28

  ответ для: ПаГаНкА

  
  тренер прав, протеиновый коктейль с бананом после тренировки - самое то для мышц. Мне нравятся myofusion Gaspari, GNC Pro Performance AMP, Optimum Nutrition Gold standart. чем лучше брэнд - тем лучше качество, не покупайте дешевые не известные смеси, в особенности на развес (слышала и такое есть в россии). Только оригинал. В противном случае неизвестно что в банке и где это мешали. + неплохо дополнительно принимать амникислоты.
• bkxbzkij2s9y 23.05.12 02:26
  
  Мой тренер следит, чтоб за время тренеровки (1 час) я выпивала минимум пол литра воды. И день начинать со стакана воды. Не чая, кофе - а именно воды!
• ПаГаНкА 22.05.12 23:27

  ответ для: MarinaRy

  
  a kakoi firmi vi pokupaete proteinovij koktel,mne sdes predlogali herbolive ,i trener mne skazal sto esli posle trenirovki ne vipjes proteinovij koktel to trenirovka v zadnizu vsja ,sto zir ne sozgetsa osobo a miszi terjajut sili toze tipo 4e to etogo
• lugaru 158 22.05.12 09:57
  
  бред, а не рекомендации
• мишутка777 23.02.12 18:00

  ответ для: MarinaRy

  
  Спасибо.Буду пробовать жить по-новому
• MarinaRy 23.02.12 17:39

  ответ для: мишутка777

  
  не худеете потому что не правильно едите, не достаточно вполне возможно, считайте калории чтобы было не менее 1500, в дни тренировок больше, в дни тренировок меньше, аналогично с углеводами. Ешьте каждые 2-3 часа. Сделайте БУЧ - в дни тренировок для энергии потребляйте норму углеводов, в дни отдыха сокращайте. Следите за протеином и хорошими жирами, и конечно же водой - без них похудение не реально...
  Мышцы у вас растут - это врядли. От их вес и обьем особо не меняется, я 2 месяца реально тяжело тягаю - обьемы, вес - теже, рельеф видно, жирок все там же, но я и ем на 2000 и вечером после трени в том числе (полноценный ужин доп к протейновому коктейлю сразу после трени).
  Замеряйте процент жира ради интереса, проверите мои слова.
  Позже, как разгоните метаболизм, убирайте ужин полноценный как таковой - никаких углеводов после 4 даже в дни тренировок, только нежирный протеин (изолят тут очень бы помог). Естественно даже в дни тренировок никаких рафинированных ненужных нам углей. Добавляйте интенсивное, например интервальное, кардио.
• мишутка777 23.02.12 10:35

  ответ для: MarinaRy

  
  Марина,подскажите,пож.как правильно питаться(примерный рацион на день) при тренировке днем (с 11 до 13-14) с целью похудеть.Знаю,что Вы в этом понимаете.читала Ваши комменты. у меня очень быстро накачиаются мышцы,а мне бы этого не хотелосьЮони у меня и так достаточно развиты.Занимаюсь спортом постоянно уже лет 8.Сейчас усиленно занялась тренировками(бег,степ,2-3 раза в неделю силовые),но не худею.И что Вы думаете по поводу спорта и белковых диет(до 40 у.е) ,если сочетать,то похудеешь,или поправишься ? Спасибо огромное,если ответите
• Colunga 16.02.12 02:37

  ответ для: MarinaRy

  
  

  MarinaRy писал(а): ну кому что, кому скелетизм, кому атлетизм, а принципы правильного питания и значимость воды мать природа не отменяла.

  
  не знай))) я ем всё, что хочу, пью что хочу)) я не толстуха, атлетизм мне тоже не нужен, мне нужны секс.формы, вообщем я этим уже не болею! раньше да, помешана была на прав.питании и похудении, сейчас всё устраивает
• MarinaRy 16.02.12 01:32

  ответ для: Colunga

  
  ну кому что, кому скелетизм, кому атлетизм, а принципы правильного питания и значимость воды мать природа не отменяла.
• Colunga 16.02.12 01:16

  ответ для: MarinaRy

  
  

  MarinaRy писал(а): Вы толстеете потому что едите не правильно. Варенье ! Сосиски пипецвообще!!!!!!! Какие там нафик мыщцы????? У вас 150 г протеина с мин 30г растительных жиров в рационе? Сложные углеводы пред тренировкой с жимом ног в 50 60 кило и дропсэты? Аминки протеинки до и после? Высокоинтенсивное интераальное кардио ? Аха....

  
  Девушка, этой теме Бог знает сколько лет! Мне вообще не нужны эти мышцы уже, у меня и жир симпатичный, и ела я сосиски с вареньем, так и ем их! я уже очеь давно перестала болеть стремлением к скелетизму)))