ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ. ЗАНИМАЮСЬ ТАНЦАМИ

начало

• Секрет73 10.05.08 12:07

  ответ для: В,Трибунский

  
  Спасибо огромное :)
• В,Трибунский 09.05.08 16:12

  ответ для: Секрет73

  
  Без изменений в стиле питания, ничего не достигнуть. И это совсем не диета – это спортивное питание, которое обеспечивает Вас достаточной энергией для тренировок, но не дает избытка калорий для отложения жиров.
  
  Питаться нужно часто - через каждые 2-2,5 часа. Зачем? Если организм не получает пищу регулярно, то он замедляет обмен веществ, экономит. И тогда Вы вроде и едите мало, но не худеете, потому что организм изо всех сил старается сохранить свои стратегические запасы - жир. Ему даже не так важны мышцы, он их легко поедает во время периодов голода, а вот за свой жир он держится до конца.
  
  Чтобы этого не происходило, нужно его успокоить - давать ему пищу каждые пару часов, чтобы он понимал - все в порядке, пища скоро будет, не нужно откладывать калории про запас, в жир, нужно их тратить здесь и сейчас. Нужно убедить его, что отныне калории будут поступать регулярно.
  
  Это не означает, что Вы будете есть много, это означает, что Вы будете есть часто. А вот общая калорийность диеты (а также ее состав) и станет инструментом, который позволит Вам добиться поставленных целей и самое главное - сохранить такую фигуру навсегда.
• Секрет73 06.05.08 13:27
  
  Занимаюсь балетом,народным,современным,историко,бытовыми,бальными ,джазом.но сейчас проблемы с суставами,тренеровки уменьшила,боюсь что вообще загнусь уже скоро.
• uxp6hvuwhp5n 06.05.08 13:20

  ответ для: Секрет73

  
  да те же танцы, бег, прыг ))... я правда не знаю каким стилем ты занимаешься, но там обычно все мышцы работают, так что все-равно все сгорит, что есть... пральна Франя говорит, “сушка“, она же белковая диета, т.е. углики надо свести к минимуму, я про сахар уже не говорю... фрукты низзя, крупы низзя, овощи - не все (красные точно низзя), остальное в сыром, вареном виде + курогруды, креветки и нежирная рыба + обезжиренные (несладкие!!!) йокурты, творожки, можно тофу (обезжиренный), кефирчики, и , желательно, без соли совсем - она жидкость задерживает, а л-карнитинчик - обязательно...
• Секрет73 06.05.08 13:19
  
  да все верно.
• Гарда 06.05.08 13:16

  ответ для: Секрет73

  
  Тобишь они к тебе попросту придираются?! я прально поняла?:))
• Секрет73 06.05.08 13:13

  ответ для: Гарда

  
  самое обидное что если я похуедю они через месяц скажут чт оеще хуже стало,а если нет то обязательно похвалят за результат :) советов не дают
• Гарда 06.05.08 13:09
  
  А препод ничего не советует? Мне кажется, что только так называемая “сушка“, белковая диета поможет. Наверное...
• Секрет73 06.05.08 13:08

  ответ для: uxp6hvuwhp5n

  
  упражнения чтоб жир сжегался, а мышцы не росли
• uxp6hvuwhp5n 06.05.08 13:04

  ответ для: Секрет73

  
  ты про треньки с отягожением или аэробные спрашиваешь?
• Секрет73 06.05.08 12:48

  ответ для: uxp6hvuwhp5n

  
  а какие именно упражнения?
• uxp6hvuwhp5n 06.05.08 12:42
  
  да, у мню та же проблема, но я тж танцую и индийские, так что мне не так критично... тебе ток белковая поможет + л-карнитин + белковые изоляты вместо ужина, занимайся ток аэробными нагрузками, если ходишь в тренажорку - максимум повторений с минимальным весом, чтоб жир сжегался, а мышцы не росли... если будут вопросы - отвечу