вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОГИТЕ ПОХУДЕТЬ. ЗАНИМАЮСЬ ТАНЦАМИ

У меня большая проблема!а проблема в том что у меня склонность к полноте,с детства занимаюсь танцами(профессионально),стараюсь держать себя в форме ,но к лету постоянно толстею.Мышцы у меня очень хорошо накачаны,но прослойка жира есть,хоть и не большая.на диету ни как нельзя,я не смогу заниматься в полную ногу,сил не будет,а от качания пресса и бедер,мышцы только растут и я становлюсь все мощьнее и мощьнее . при росте 177 талия 73 а бедра 100. педагоги очень ругаются.что вы можите посоветовать?!

следующая тема»
регистрация»

автор: Секрет73, 05.05.08 22:31 все темы»
комментарии: +20, просмотры: +777
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: В,Трибунский


    Спасибо огромное :)

  • ответ для: Секрет73


    Без изменений в стиле питания, ничего не достигнуть. И это совсем не диета – это спортивное питание, которое обеспечивает Вас достаточной энергией для тренировок, но не дает избытка калорий для отложения жиров.

    Питаться нужно часто - через каждые 2-2,5 часа. Зачем? Если организм не получает пищу регулярно, то он замедляет обмен веществ, экономит. И тогда Вы вроде и едите мало, но не худеете, потому что организм изо всех сил старается сохранить свои стратегические запасы - жир. Ему даже не так важны мышцы, он их легко поедает во время периодов голода, а вот за свой жир он держится до конца.

    Чтобы этого не происходило, нужно его успокоить - давать ему пищу каждые пару часов, чтобы он понимал - все в порядке, пища скоро будет, не нужно откладывать калории про запас, в жир, нужно их тратить здесь и сейчас. Нужно убедить его, что отныне калории будут поступать регулярно.

    Это не означает, что Вы будете есть много, это означает, что Вы будете есть часто. А вот общая калорийность диеты (а также ее состав) и станет инструментом, который позволит Вам добиться поставленных целей и самое главное - сохранить такую фигуру навсегда.

  • Занимаюсь балетом,народным,современным,историко,бытовыми,бальными ,джазом.но сейчас проблемы с суставами,тренеровки уменьшила,боюсь что вообще загнусь уже скоро.

  • ответ для: Секрет73


    да те же танцы, бег, прыг ))... я правда не знаю каким стилем ты занимаешься, но там обычно все мышцы работают, так что все-равно все сгорит, что есть... пральна Франя говорит, “сушка“, она же белковая диета, т.е. углики надо свести к минимуму, я про сахар уже не говорю... фрукты низзя, крупы низзя, овощи - не все (красные точно низзя), остальное в сыром, вареном виде + курогруды, креветки и нежирная рыба + обезжиренные (несладкие!!!) йокурты, творожки, можно тофу (обезжиренный), кефирчики, и , желательно, без соли совсем - она жидкость задерживает, а л-карнитинчик - обязательно...

  • да все верно.

  • ответ для: Секрет73


    Тобишь они к тебе попросту придираются?! я прально поняла?:))

  • ответ для: Гарда


    самое обидное что если я похуедю они через месяц скажут чт оеще хуже стало,а если нет то обязательно похвалят за результат :) советов не дают

  • А препод ничего не советует? Мне кажется, что только так называемая “сушка“, белковая диета поможет. Наверное...

  • ответ для: uxp6hvuwhp5n


    упражнения чтоб жир сжегался, а мышцы не росли

  • ответ для: Секрет73


    ты про треньки с отягожением или аэробные спрашиваешь?

  • ответ для: uxp6hvuwhp5n


    а какие именно упражнения?

  • да, у мню та же проблема, но я тж танцую и индийские, так что мне не так критично... тебе ток белковая поможет + л-карнитин + белковые изоляты вместо ужина, занимайся ток аэробными нагрузками, если ходишь в тренажорку - максимум повторений с минимальным весом, чтоб жир сжегался, а мышцы не росли... если будут вопросы - отвечу
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вы устаёте в в течении дня?» 2
у вас бывают периоды, когда нравится один цвет? какой это цвет? » 22
вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на первом-втор» 11
тема содержит фото красота кто больше всех нравится визуально ?»
если не рассматриваете мужчину старше вас на 15 лет, то почему? что от» 51
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 4
может ли шизофрения впервые пробудиться в 40 лет? у знакомой после раз» 9
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 33
в школе вы были послушным ребёнком или создавали проблемы учителям? » 10
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 27
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 4
вам интересно увидеть, как я выгляжу? я очень красивая, и моя красота » 50
сходила я на корейский! о не знаю, буду ли ходить на него. туда школьн» 10
что вы сказали бы себе в нынешнем возрасте, когда вам будет 60? » 18
как вы относитесь к советам посетить бабку-ведунью? никак не придем с » 32
тема содержит фото идет ли мне короткая стрижка? вчера подстриглась еще короче. » 23
тема содержит фото неудачный маникюр? как со стороны смотрится? » 35
если пара вместе 7-10 лет и не женятся, значит не видят себя семьёй? и» 12
тема содержит фото вы пробовали чавычу? какую красную рыбу больше всего любите? » 6
тема содержит фото мне сказали, что я выгляжу моложе, чем в 17 лет! » 30
стейк рибай ели? понравился? я не мясоед, но глядя на фото потекли слю» 10
а распадался ли брак ваш или соседей, знакомых, родственников из-за из» 20
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 11
послушаешь некоторые истории из жизни про отношения знакомых, скучно я» 14
подрабатывала мойщицей посуды, а потом пришла туда гостем! они там стр» 6
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 16
покажите ваши волосы, лучше полностью, без лица! » 24
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 13
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 9
как понять поведение бывшего коллеги? зовёт на новое место рабочее, хо» 5
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 6
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 18
если жена помогает мужчине в ремонте, это показатель, что он ее не бер» 30
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 12
рассудите ситуацию кто прав. муж попросил конфету, а дочь не дала, отн» 23
тема содержит фото оставляшка на кого похожа из известных вам людей, кроме шер? » 25
какой период в родах был самый сложный? не вываливался ли геморрой? » 27
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 104
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 7
какой фирмы у вас холодильник? » 19
что нужно из себя представлять, чтобы нравиться мужчинам, не только ка» 18
вы знаете, какой процент жира в медицине считается предожирением у жен» 20
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 66
тема содержит фото покажите ваш маникюр! мой - вот! » 44
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 219
посоветуйте мини-сериал. » 8
с мужчинами какого темперамента вам комфортнее всего? а какой у вашего» 15
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 25
как часто вы протираете плитку полностью в ванной комнате? » 6
недвижимость 4,5 ляма за кв реально ли купить в маленьком городе? » 21
тема содержит фото как вам такая фигура у девушки? » 12
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 27
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 6
могут ли быть камни в почках из-за холодного молока? » 9
учитывая все, что вы обо мне знаете, лично для вас: во мне перевешиваю» 9
как думаете, я предсказуемый человек? вы цените в людях такое качество» 9
как общаться с мамой? она эгоистка и считает, что ей все должны! » 22
у кого есть моющий пылесос? нравится? » 8
как настроение? какие планы на день? у меня сегодня день забит! » 23
что хуже: целлюлит или сосуды на ногах? что более не эстетично? » 94
какие у вас есть плохие привычки?» 30
матовые защитные стекла для телефона хуже защищают от ударов? » 6
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 73
в вашем окружении есть люди, которые часто меняют города? » 7
тема содержит фото как вам такой ноготь? не кажется что слишком подняли? » 19
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 18
в какое время обычно просыпаетесь в субботу? » 18
девочки, жизнь удалась! парень приехал с вахты и отвез в москву! » 13
не могу понять, мои мужчины мазохисты или у них просто железное терпен» 40
а вы бы позвали на свою свадьбу отца, за которого вам может быть стыдн» 42
является для вас форель и семга роскошью? как часто едите? » 29
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 17
кто разводился, вы выходя замуж предполагали, что можете разойтись? » 27
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 25
тема содержит фото читали книги этот цикл книг? нравится? » 7
какие российские крема для лица посоветуете? » 8
какие компоты и с чем больше всего любите? » 9
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 11
что вы обо мне думаете? я тут давно, 8 лет » 53
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 16
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 32
корыстная или искренние чувства? женщина стала любовницей мужчины, в с» 8
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 22
вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы » 11
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 23
тема содержит фото на каком котике вы бы хотели поспать? » 23
вы бы стали делать подруге подарок? в мой день рождения она меня не по» 8
просто сижу реву взахлеб! всю жизнь мечтала побывать в рио-де-жанейро » 62
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 12
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 25
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 12
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 13
я узнала для чего девушке прсле первого свидания нужны были деньги! кр» 25
спрашивали нравится ли мне андрей? он мне импонирует. » 8
где вы храните носки и трусы? удобно? » 14
замужние, вы не оскорбляетесь, что с вами не хотят знакомиться мужчины» 39
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 11
какие планы на вечер? мы погуляли, сыграли в настолку, сейчас убиратьс» 24
что из сладкого сегодня ели? » 21
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru