ХРОНИЧЕСКИ ПЕРЕЕДАЮ

начало

• галюшка_f1 22.10.07 20:24

  ответ для: М,Гинзбург

  
  С моей проблемой я всё таки справилась!!!
  Больше не переедаю ))
  Вот теперь думаю как мне питаться в дальнейшем. Пока в голову приходит маложирное питание и кремлёвская диета, как вы к ней относитесь?
  Спасибо.
• М,Гинзбург 22.10.07 16:43
  
  Для начала не ставьте задачу непременно похудеть. Сменить переедание на недоедание вряд ли получится. Поставьте задачу стабилизировать вес.
  Обычный для этого набор пожеланий - еда частая, необильная, маложирная. Ешьте лакомства, когда вы уже сыты. Не превращайте лакомства в самостоятельный прием пищи.
  Очень хорошо гармонизирует настроение и аппетит, особенно вечером, прогулка, занятие оздоровительной ходьбой, душ или приятная ванна.
  И еще. Аппетит может повышаться в условиях так называемой фиксации на еде. Вы все время думаете как бы чего не съесть. В результате еда все время стоит у вас перед глазами. В результате ее все время хочется. И от этого мысли “как бы чего не съесть“ еще больше усиливаются и круг замыкается.
  Но еды не надо бояться В ней нет ничего плохого. Есть много продуктов нежирогенных, таких, от которых вообще не поправляются. К ним относится вся группа сложных углеводов - хлеб, крупы, макароны и так далее. В общем, дружи вы с едой, относись вы к ней бережно и нежно, этьой проблемы у вас бы не было.
• галюшка_f1 18.10.07 11:45

  ответ для: Helensh

  
  Эхх...В том то и дело, что я уроки учу, а в основном это чтение учебников..Ну ладно я возьму себя в руки и постараюсь избавиться от этой превычки!Вчера мамулька мне уже яблочек, мандаринчиков накупила )) Есть ещё одна проблемка ! Как же похудеть ? )
• Helensh 17.10.07 23:10
  
  Я заметила, что ем, когда читаю, а читаю, когда нечего делать. Заметь, что ты делаешь (или не делаешь) во время поедания вкусняшек, и займись чем-нибудь другим, очень отвлекающим. Я, конечно взрослая тетка, и меня отвлекает шитье или вязание, а у тебя это может быть что-нибудь другое, главное, чтобы затягивало, и мыслей бы не было заглядывать в холодильник.
  Идея про йогурты и фрукты тоже очень-очень.
• ude936wo2pkx 17.10.07 22:39
  
  Таже проблема... Есть не хочется а тащу всё в рот... Защить чтоль его???
• -Funny G1rl- 17.10.07 22:12

  ответ для: vignette

  
  я по квартире бегаю.
• vignette 17.10.07 22:03

  ответ для: -Funny G1rl-

  
  а как можно бегать по 3 минуты? по коридору что ли или на беговой дорожке?
• галюшка_f1 17.10.07 18:53

  ответ для: -Funny G1rl-

  
  Ага )) Я ж ещё маленькая совсем, со школы прихожу часов в 16 и сажусь за уроки(ну в идеале))) .И никуда тут не метнёшься ) А вот когда лето было, дома времени мало проводила, и знаешь похудела на 5 кг. за месяц, хотя жёстко себя не ограничивала. Да и ещё сегодня разговаривала с девками, одна из них указала на Полинку, сказала какая она худенькая, высокая, короче длинноногая блондинка ) Типа ещё фигура сформируется парни вешаться будут (9 класс).Ну я и подумала - чем я хуже неё ?Я тоже могу похудеть и выглядеть в сотню раз лучше чем она! Все мне твердят что мне худеть не надо (кость широкая и тяжёлая, формы хорошенькие, животика нет и т.п.), так мне от этого ещё хуже становится, знаю же что льстят, да и с цели сбиваешься-думаешь может и правда не стоит..Вот уже два месяца немогу взять себя в руки
• -Funny G1rl- 17.10.07 18:41

  ответ для: галюшка_f1

  
  а я живу с молодым человеком.но ситуация как у тебя точь-в точь.и еще я заметила, что чем меньше провожу времени дома,тем меньше хочу есть.так что беги ты от этого холодильника
• галюшка_f1 17.10.07 18:23

  ответ для: -Funny G1rl-

  
  Спасибочки ;) Было бы проще еслибы я жила одна..А так мамулька покупает всякие вкусняшки (колбаски, соусы всякие) и очень трудно взять яблочко вместо кусочка какой-нибудь КАЛЛОРИЙНОЙ вкуснятины! ((..И проблема ещё в том что мы почти не готовим, сама если честно не пойму что мы вообще едим )Т.е. в течении дня я ем колбасы, сыры, “фитнесс“, сосиски, овощи. Лучше бы конечно есть супчики какие-нибудь. Знаешь как бывает - полный холодильник а кушать нечего ) Я хочу чтобы Михаил Гинзбург мне посоветовал что-нибудь конкретное и действенное, а то я за последние 2-3 недели поправилась на 3 кг. и от этого боле тошно становится...
  А ты молодец, что взялась за себя! А я вот знаю в принципе что надо делать(есть медленно,мало и часто и т.д.), но мне надо чтобы меня кто-нибудь поттолкнул..
• -Funny G1rl- 17.10.07 17:57
  
  мне помогла такая тема:я раньше тоже жевала все подряд,особенно всякие вкусняшки.но теперь забиваю холодильник всякими фруктами,йогуртами,крабовыми палочками,морской капустой,короче всем низкокаллорийным.и ем это стлько сколько хочу.но стараюсь есть очень медленно.растягивать каждый прием пищи чуть ли не до 30-40 минут,а раньше съедала за 10-15 минут.в конце первой недели заметила результат - минус 3 кг.хотя ни в чем себя не ограничивала.но каждый день бегала по 3 минуты 5 раз в день.это не так трудно. удачи
• сНежность* 17.10.07 17:22
  
  таже фигня. Хотя похоже я начала вхыодить из того кризиса. Но почитаю что кто посоветует с удовольствием