БАЛЕТ!

начало

• Shivarеe 06.04.11 17:25
  
  и я балеринка, если честно, думала одна тут
• Mudak 06.04.11 17:15
  
  всем привет я новенькая! девчонки,я тоже очень люблю балет,но незнаю куда податься!!!
• Vash90 13.08.07 11:19
  
  Ух ты! Да я не одна)))Я тоже балеринка..))
• опять я 15.10.06 23:16

  ответ для: I_Love_Sweets

  
  я 12 лет танцевала! Сейчас учусь на маркетолога в пристижном универе (поступила сама и БЕЗ денег!!!), работаю в крупной фирме менеджером по рекламе и пиар, танцую в своем бывшем коллективе (откуда я и вышла собственно!, где меня всему научили!)
• I_Love_Sweets 15.10.06 21:18

  ответ для: опять я

  
  а ты сама сколько лет танцевала и училась?
  сейчас чем занимаешься?
  да, дома заниматься ооочень сложно, но действительно реально, если очень очень захотеть!
• I_Love_Sweets 15.10.06 21:15

  ответ для: Region

  
  спасибо большое за советы! в принципе для моего уровня подготовки то, что ты написала + то что я могу найти в нете мне достаточно!
  а сейчас ты худеешь что бы снова танцевать или просто для себя?
  это такое незабываемое чувство когда выходишь на сцену, все смотрят.. вначале волнуешься , а потом такое спокойствие приходит, супер, в общем =)
• Region 15.10.06 14:32
  
  да, я написала самый простейший урок и дома тоже делать не могу, не твозможности объективно,мешают все и т.д.
  а тогда я была у бабушки и была просто одержами, диетами и балетом
  итог был потрясный
  правда со здоровьем было не все гладко ведь в день получала не больше 150-250 ккал, тратила за 2000 и понимала это, но есть не хотелось...в общем уже пошла анорексия..мама вытащила, полгодая ела на убой и поправилась на 2 кг всего-то..ну а потом все...организм почуял свободу=))))
  когда выпускалась, весила 52 при росте 170.Хотя по стандартам АРБ и Вагановки 52- это на 3-4 больше, по-меомуму допустимого у них...
  щас вообще 56, не знаю че делать..ну не могу яне есть сладкое, соусы и т.д....не могу(((((((
  то есть могу конечно не есть но при этом тааакие мучения ужасть
• опять я 15.10.06 13:12

  ответ для: Region

  
  привет, коллега! А где ты танцуешь? ТИ где училась? В каких конкурсах участвовала и как давно?
  По твоему курсу (что ты описала), это просто стандартный классический урок... Сама я могу его делать, но не в домашних условиях.. дома, я расслабляюсь почему-то.. :(
• опять я 15.10.06 13:02
  
  Девчонки!! :) Я оказывается тут не одна балерина!!!!! :)
• Region 15.10.06 12:36
  
  тогда купи книжку!!!!
  веры красовской или..блин..как же она там называется..в общеместь еще суперучебник Базаровой, и еще учебник Вагановой- лучше всяких там онлайнов там все навписано, расписано и показано картинкамии штришками, куда чего.М.Б. есть эти книги в инете то тогда скачай
  ну и клипы есть воспитанников акадении имени вагановой и арб
  только вот где они не знаю..искать надо в инете и таких простых ссылок не дается это по форумам надо шастать например на форумы мариинского и большого театров зайти
  я 13 лет занимаюсь
  =)
  если что обращайся -попомгу чем смогу!
• I_Love_Sweets 15.10.06 11:49

  ответ для: Region

  
  общую идею я уловила =)) спасибо огромное!
  но вся еще проблема в том что я не помню названий этих позиций! помню плие, но хоть убей не помню как ногу держать . поэтому и хотела онлайн заниматься что б там описание было!
  а ты сколько лет в балете? это так здорово!
• Region 15.10.06 11:29
  
  Значит, что касается балета в домашних условиях- это вполне реально.
  Я на 2 месяца ,когда у нашей балетной школы был отпуск(я профессиональная балерина училась в частной школе, но на международном конкурсе получила гран-при и подтвердила статус профессионала)занималась сама, без всяких присмотров, перед обычным трюмо в зале частного дома(у бабушки).Итог: придя 2 сентября на классику все просто упали, кто от зависти, кто от неожиданности, а педагог сначала была в приятном шоке(я была лучшей на протяжении всех лет обучения), ну а потом уразумела что к чему, оказывается ученица все лето тренировалась...
  ну ладно.Значит мой комплекс был таким(я к тому же еще похудела на 5 кг, диета была, грубая диета, но тем не менее).Подъем- замер талии, бедер, щек=)Если не нравится- все, седня еще в половину сокращаю рацион и на 3/4 увеличиваю физнагрузку- это был общий подход.Далее- ложишься, тянешься, носочки разрабатываешь полулежа-полусидя, можно пару раз прессик покачать, т.е. партерные разминочные легчайшие упражнения, чтоб проснуться.Почему на полу- потому что спросонья организму гораздо проще просыпаться именно на полу, чем так слоняться по квартире, нащупывая по стенам ход на кухню или в умывальник. Дальше- умываюсь.Дальше- полстакана поллимоненной воды прохладной.После этого утренний туалет(если захочется раньше-можно но лучше потом).После этого идешь собираешься и на 10 мин пробежки.Вода которая окажется у тебя в желудке как бы взболтает залежавшиеся остатки пищи когда прибежишь обратно-оч. может быть что захочешь в туалет.Иди, если захочется=)
  После пробежки ноги уже подготовлены к большему разогреву.Прихожу, умываюсь еще раз, душ там и т.д.Снова на пол- 50 раз пресс, 50 раз- спина, прокачка, по 30 раз каждое бедо, по 30 раз внутренняя и по 30 р внешняя поверхность бедра.Можно еще парочку упражнений обычных добавить.Затем- растяжка.Всего- поясницы(оч.аккуратно), ног, паха,ступней, рук и тд.Потом- берешь стул, желательно чем выше тем лучше стол не подойдет, т.к. рука за него не держится так как за спинкой стула, пальцы “продеть“ неукуда, стул- это имитированый станок.Становишься в профиль к зеркалу и делаешь комбинации: два плие, два гранд-плие,следить за правильностью было моей обязанностью, дальше по принципу “туда“ и “обратно“, а также с левой ноги тоже делать надо- по 4 батман тондю крестом, по 4 деми-жете крестом,дальше- партер, по 8 ронд де жамб партер анлер и андедан, потом- по 8 фондю крестом, затем анлер- 8 андеор, 8- андедан, затем пти-батман: 32р., фраппе- по 4 крестом.Потом- адажио-здесь на твое усмотрение, но желательно на тренировку мышц и связок, не облегчать себя я например надевала еще песочные манжеты на щиколотки и делала:релеве ланд вперед.опустили в 5-ю, в сторону точно так же , назад и обратно, естественно, как и все комбинации.Это 1 часть, потомсразу же с этой же ноги девелоппе впередв сторону, назад и всторону, и обратно, потом с левой обе части.Гранд батман- по 4 крестом.Затем- упражнения на выработку нижней выворотности.Убираем потом стул и делаем весь станок перед зеркалом на середине без опоры уже, все то же самое.Прыжки не надо, не обязательно, хотя эшаппе и заноски, ассамбле и жете можно.Я еще делала медленнейшие подлъемы на пальцы(без пуантов0, укрепляла стопу) и вниз.Затем- по 1 тоже быстрые релеве на получпальцах, потом тоже самое в туфлях балетных.Все.
  Затем идешь занимаешься своими делами, я напримерв библиотеку ходила, журналы, книги читала и почти ничего не ела, сидела лишь на отварах березовых почек да салатах без соли и масла, дрова пилила=))
  Всячески сжигала энергию, в лес ходила, на озеро и т.д.
  Вечером- все так же как и утром- весь комплекс ОФП(общ.физ. подгот), пресс там и т.д.Но вместо станка и середины- крепкая растяжка, как следует,я тянулась сначала на полу, потом одну ногу на диван, потом ее же на стул и потом уже вторую на стул.Потом в обратном порядке тоде: на диван,на пол и на полу уже добивала, на поперечном сидела на счет 2 минуты, на продольные шпагаты и т.д.Мостик делала, но его надо держать на больше 5-10 секунд..
  И так каждый день в течение 1,5 месяцев.Форма была идеальная.
  конечно это отпуск, в рабочем режиме это тоже все возможно, правда с некоторыми отклонениями.но если что- спрашивай, отвечу, посоветую, помогу сама ж на этом собаку съела=))