КРАСИВЫЕ, ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ!

начало

• kriss 29.11.11 20:37
  
  Охохо....я уже и забыла по эту тему тут)))отзывов не было...очень интеесно.Всем спасибо за высказывания,буду стараться.Подскажите,а можно ли как-то с эспандером подтянуть их? Как правильно это делать?
• Lavatsa 28.11.11 05:29
  
  Разгибания руки с гантелью из-за головы
• SHIPPY 27.11.11 16:30
  
  Гантельки поднимаю
• МайскийМотылек 27.11.11 15:33
  
  Я делаю так: руки на пояс и свожу локти перед собой - настолько близко, как получается, но не переусердствуя (здесь главное чувствовать напряжение трицепсов), потом в исходное положение. Делаю так 50-100 раз, 1-2 подхода в день. Очень помогает!
• НеВанильная 27.11.11 08:51
  
  Возвращаем эту нужную тему в жизнь КТО ЧТО ЗНАЕТ? Делитесь знаниями, люди!
• Nastyanya 04.05.07 23:28
  
  Итак, если вы хотите избавиться от некрасивых рук, и приобрести красотищу...берем одну гантелю 1-2кг, лучше 2...двумя руками, положение рук:поднимаем их наверх, чтобы они образовывали с позвоночником одну ровную линию...(поняли, я надеюсь;) и начинаем запрокидывать их назад....ВАЖНО: следить за тем, чтобы руки до локтей ровными, т.е. с позвоночником образовывали ону линию....Делать эти упражнения следует регулярно, как и все упражнения, если вы хотите увидеть результат.... и он будет
• fata morgana 27.11.06 20:35
  
  Ya toje gantelki priobrela
  A to u mena posle pohudaniya koje takaya je ostalas, tolko jir ushel. i visit vse, protivnoo brrr:(
• Aykin 25.11.06 13:57
  
  Регулярно нужно руки качать с гантельками. Для трицепсов-жим из-за головы, отведение рук в наклоне; для бицепсов- разгибания и сгибания рук и т д. И еще нужно плечи прокачивать. Я гантелки по 2 килограмма беру. Мне казалось, что это много, но инструктор в зале говорит нормально. Я 3 месяца занимаюсь, ручки уже рельефные, не идеал, но по сравнению с тем, что было...
• kristy_69 25.11.06 13:30

  ответ для: kriss

  
  А я хожу на танец живота) там руки постоянно работают и за пару месяцев заметно подтянулась кожа!
• mishon 25.11.06 13:27

  ответ для: kriss

  
  Все исправимо!дело в том,что в последние годы школы я хорошенько отожралась,руки полными стали,особенно верх рук,появилась складка между подмышкой и грудной клеткой,потом я похудела,но руки такими же остались(совсем немного похудели)но остались дряблыми и складки не ушли,но Я ВСЕ ИСПРАВИЛА ЗА МЕСЯЦ(может даже меньше)я начала поднимать гантельки(на себя)гантельки очень легкие(около 800гр каждая)сначала получалось поднять по нескольку раз(раз 40 и руки болели),но я делала это каждый день,потом в норму вошло 50раз в день,дальше 70,потом с воем 100,дальше каждый день прибовляла по 11 раз,сейчас поднимаю по 150раз в день(за один подход),мышца правда подросла,но зато исчезла дряблость руки подтянуты и складочки еле заметны,только след остался(я старалась поднимать гантельки довольно резво)
• Miss Успех=) 20.11.06 15:39
  
  теме лет то сколько, и всего 2 коммента..
• kriss 21.03.06 15:27
  
  даааааааааа, помогите (голос из глубины души) скоро ковточки без рукавов одевать, а кожа висит!!!! буду признательна!