вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ?

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ


В здоровом рационе всегда есть место лакомствам. Но, возможно, вы потребляете сахара в избытке, даже не замечая этого. Вот несколько простых способов ограничить количество «пустых» калорий.


Замените подслащенный йогурт, в котором содержится до 7 чайных ложек сахара, натуральным, добавив к нему свежих фруктов.
Научитесь распознавать сахар под разными «масками» в информации о составе продукта. Если на первом или втором месте в списке стоит декстроза, мальтоза {солодовый сахар}, патока или сахароза, значит, внутри упаковки много «скрытого» сахара.
Переведите газированные напитки в категорию десерта. А для повседневного потребления используйте воду, обезжиренное молоко, фруктовые соки без сахара или минералку.
Покупайте для завтрака хлопья, в которых не более 8 г сахара на одну порцию.
Внимательно читайте этикетки обезжиренных продуктов. В них может быть столько же сахара {или даже больше}, чем в разновидностях тех же продуктов с высоким содержанием жира.
Хотите полакомиться? Ограничьтесь одним печеньем, не ешьте все пять сразу!


Сладости не только приводят к лишнему весу: они вытесняют из рациона продукты, богатые питательными веществами. Готовя дома, сокращайте количество сахара, указанное в рецепте, в 3–4 раза.







источник:

следующая тема»
регистрация»

автор: СветлыйАнгел, 05.08.04 12:21 все темы»
комментарии: +3, просмотры: +1551
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Я очень люблю шоколад, когда начинала худеть по ВН планомерно в 16.00 съедала маленькую, самую малокалорийную шоколадочку, даже если ещё и не хотела. Но была спокойна, что завтра я её опять съем. И на сладкое уже так не тянуло.

  • Если смотреть на это с общей точки зрения - то я согласна - это вредно т.к. "химия"
    а если смотреть на это ,что в 1 йогурте 3% 147 кал. а в 0% - 60 кал. и я могу себе на завтрак позволить съесть 2 йогурта к примеру , то для меня это очень хорошо ( тем самым я и сижу на диете и чуствую себя хорошо в смысле настроения) . и потом на упаковках пишут какое кол-во заменителя можно есть в день , так в чем проблема ?

  • По последним данным, заменители гораздо вреднее самого сахара - некоторые из них гораздо более калорийные, а большинство не очень полезные. Самый полезный сахар - коричневый (натуральный, нерафинированный). Так что лучше уж кофе с 1 кусочком коричневого сахара, чем тот же кофе, но с заменителем:))
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 13
вам нравится ваша работа, когда вы пальцами по клавиатуре бьете? » 38
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 11
я старею , так печально это осознавать» 8
декоративные крысы правда что они неприятно пахнут, даже при правильно» 2
большинство мужчин с кем общалась не возбуждает женская грудь» 7
какого своего недостатка вы не стесняетесь, а даже гордитесь им? » 8
какой у вас любимый цвет? и много ли его в вашем гардеробе? или какие » 4
какой у вас любимый фильм или даже фильмы?» 5
вы считаете смелыми ил глупыми людей, которые переезжают в одиночку в » 15
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 21
тема содержит фото симпатичное ли платье на лето? » 19
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 21
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 9
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 14
в кого вы сейчас влюблены? » 7
заметила, что один парень часто на меня смотрит. нравлюсь или нет? » 9
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 7
в какой позе лучше всего заниматься анальным сексом» 5
тема содержит фото как вам фигура? сколько лет дали бы, глядя только на фигуру? » 22
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 39
тема содержит фото за какую сумму берете насисечники? ношу топики, 1200-3000 по ценнику » 15
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 37
еду в автобусике, думаю о начальнике. и тут в автобус заходит бывшая м» 19
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 14
вы покупаете семена для дачи в супермаркетах или специализированных ма» 2
подмена товара на вб! чем теперь это грозит и как правильно поступить?» 14
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 13
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 6
вы заканчивали какую-то бьюти процедуру потому что мастер грубо работа» 9
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 18
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 13
романтический вечер дома с мужем с суши либо пойти в хороший ресторан?» 30
существует ли бесшумный вибратор ?» 1
если бы о вашей жизни снимали фильм, кого из актрис вы предпочла бы ви» 17
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 28
вы легко нашли свою вторую половинку? » 20
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 32
унылое состояние. как выйти из него? » 9
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 26
что повлияло на то, что вы искренне полюбили человека? » 13
кофе для похудения даёт эффект? сбросить нужно 7 кг. » 13
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 10
тема содержит фото не преувеличена ли его личность? » 24
чьи ники тут вам кажутся самыми интересными? » 21
меня бьет моя девушка. она меня содержит, живу в ее квартире» 18
вы завидуете красивым девушкам? я завидую тем, у кого всё получается» 23
вы сталкивались с грубостью от других участниц? быстро забывали такие » 18
какие книги, фильмы или сериалы вы бы выделили как обязательные к проч» 7
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 11
бывало, что вы себя уличили в каком-то неадекватном поступке? как пере» 4
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 3
как вам нравится проводить свободное время? » 2
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 6
тема содержит фото как вам этот выхухолевый аутфит? » 14
как справиться с гневом? боюсь, столкнусь с ним на улице и наговорю га» 14
вы работали во время беременности до декрета, до родов или вообще не р» 48
вы видите меня инфантильной? » 32
чем вы украшаете свой дом? что вешаете на стены? » 21
поделитесь лайфхаками, что вам реально помогает при солнечных ожогах? » 13
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 14
тема содержит фото вы тоже практикуете манипуляцию обиженное лицо? » 48
могу с уверенностью сказать: самая лучшая подушка безопасности - это с» 25
вы когда-нибудь дрались с другой женщиной? почему дрались? » 8
ваш мужчина - ваш идеал по внешности или нет? » 21
тема содержит фото скажите, много морщин или нет? мне кажется, молодо выгляжу, не на 37. » 41
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 20
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 15
как вам видится со стороны, у меня сильный характер или слабый? » 9
кто в нашей паре жертва, а кто абьюзер? я как мазохист не могу быть аб» 19
вы удаляете волоски над коленями или оставляете их? брею только те, чт» 7
какие чувства лето вызывает у вас? я обожаю летнюю пору, оно мне дорог» 19
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 6
любите салат оливье? какие ингредиенты добавляете в него? может что-то» 20
какой из темпераментов характера импонирует вам больше? мне флегматики» 10
парень, который мне нравится, наверное, заболел. переживаю, что его не» 4
сколько денег вы готовы потратить на трусы? я покупаю обычные х/б - 60» 34
тема содержит фото это настоящая девушка или фотография сгенерирована искусственным интел» 29
позвала мужчину погулять с нами в парке, с ребенком буду, а он отказал» 28
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 75
как на вас действует жара? у меня повышается тревога, раздражительност» 13
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 22
тема содержит фото галя хорошо влияет на выхухоля. он убрал белые носочки, сменил штаны, » 25
этот антидепрессант кто-нибудь принимал? знаете такой? » 71
вы знаете, что такое воспитание королевского седла? практикуете? » 8
какой женский рост, по вашему мнению, идеален? » 16
сильно переосветлены волосы. как их восстановить или лучше подстричь? » 7
на чью шею из этих вы бы сели, если бы искали содержание? » 27
сегодня пропали куда-то чувства к парню с алтая и уже не хочу его! » 18
тема содержит фото как вернуть форму, которая была 2 года назад? » 55
вы всегда моете руки после туалета, даже если ходите по-маленькому? » 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 18
ваши мужья тоже едят всякую фигню и их не заставишь её бросить? мне жа» 36
опишите ваше идеальное утро! » 11
как давно вы ели шаурму? » 26
личную подушку безопасности в размере какой суммы вы бы мне посоветова» 20
с кабачка, прежде чем жарить, шкурку надо очищать? вы очищаете? » 17
как относиться к тому, что бывший муж регулярно интересуется моими дел» 49
как научиться читать на английском, если есть много слов-исключений из» 4
тема содержит фото я привлекательная на этих фото? на кого похожа? похоже, что есть куча » 61
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru