начало

• sqpis737657683 24.10.18 11:48
• sqpis737657683 15.12.14 08:12
  Поздравляем!Здоровые привычки,которые Вы практикуете,очень схожи с привычками людей,сохранивших стройность до старости.Такие люди продолжают поддерживать свою физическую форму,ведут активный образ жизни.Они гораздо менее подвержены риску таких серьёзных заболеваний,как диабет и нарушение сердечной деятельности.
  В принципе,дома делаю получасовую зарядку не менее 3 раз в неделю,+не менее 20-30 минут занимаюсь на степпере.На тренажёрный зал совсем нет времени.Но,думаю,уж лучше заниматься дома,чем вообще НИЧЕГО не делать.Стараюсь ежедневно есть овощные салаты,заправленные 2 столовыми ложками оливкового масла,или подсолнечного,нерафинированного.Майонез ем только по большим праздникам.Отказалась от мяса,но это уже по моим личным соображениям,здесь каждый сам решает.Вместо мяса ем рыбу 1-2 раза в неделю.Регулярно в рационе присутсвует гречневая,овсяная и пшенная каши,а также чёрный ржаной хлеб.Сократила до минимума сметану,сливочное масло,сыр повышенной жирности.От сладостей не отказываюсь,но всё в разумных пределах.Например,ем свой любимый зефир каждый день,но не более чем 1-2 штуки,при этом больше вообще не ем НИЧЕГО сладкого.А вот жирные торты-только по большим праздникам.1 раз в неделю всегда позволяю себе любимые вкусности,например,пиццу,но потом,в течении недели стараюсь правильно питаться.Поэтому и не набираю лишний вес.Взвешиваюсь каждый день,чтобы вес оставался на том же уровне.А если вижу хотя бы минимальное увеличение,стараюсь себя немного ограничить в еде,чтобы быстро вернуться к своему весу.На диетах не сижу и терпеть не могу голодать.

начало