ПРОТАСОВСКАЯ ДИЕТА СНИЖЕНИЕ ВЕСА ИДЕТ БЫСТРЕЕ НА ЧЕТВЕРТОЙ И ПЯТОЙ НЕДЕЛЕ

ингредиенты:

Сыр, овощи, обезжиренные йогурты, яйцо, рыба, мясо, птица.

способ приготовления:

Протасовская диета длится 5 недель. За это время вы будете выпивать не меньше 2 литров воды за день, а также можете позволить себе пить несладкий чай и кофе. Питаться можно обезжиренными молочными продуктами, сочными овощами и яблоками, которые разрешается съедать в неограниченном количестве.

1. Первая неделя – сыр, овощи, обезжиренные йогурты, одно яйцо.

2. Вторая неделя – все то же самое, кроме яйца

3. Третья неделя – уменьшите количество йогуртов и сыра, можно есть около 300 г рыбы, мяса, птицы.

Четвертая и пятая недели – рацион оставить прежним. При этом снижение веса идет быстрее.

Когда закончится пять недель, рекомендуется постепенно расширять свой рацион: заменить яблоки другими несладкими фруктами, начать заправлять салаты растительным маслом, есть на завтрак каши с творогом – постепенно переходите в режим обычного питания.

Старайтесь, чтобы переход к обычному питанию после диеты был максимально плавным. Сначала выбирайте такие рецепты блюд, где количество животных жиров будет составлять менее 50%. Постепенно вводите в рацион каши.

Перед применением диеты Протасова необходимо проконсультироваться с врачом. Приведенные материалы носят исключительно информационный характер и не являются рекомендацией к применению.

время приготовления: 0 мин.

раздел: диетические