начало

• daryaafa 15.09.09 06:09
  Привет!!! Отличное тело у тебя!!!!
  Выбери для себя аэробику и силовые тренировки (если, нравятся групповые)!!
  Жир хорошо сжигает правильное питание) есть раз 5 в день небольшими порциями) если разбить день на 2 части, то в первую половину - углеводно-белковое питание, во вторую - белковое))Питание до и после трени- зависит от целей) тебе сбросить “лишний вес“ (который,я не увидела, но примерно поняла, что ты под этим имеешь ввиду.. ты хочешь упругое тело, подтянутое, с легким намеком на мышцы - пресс и.т.д)
  До трени - углеводы и белки (не много) после трени- белки - этот вариант подходит всем!
• mary tim 14.09.09 15:41
  Привет,прости,пожалуйста,но может ты мне поможешь
  Я со сл.недели собираюсь записываться в фитнес клуб,ходить хочу для начала на аэробику,степ,танцы. Прочитала кучу литературы про питание до и после тренировок и.... запуталась Кто что пишет... У меня цель-похудеть. Сжечь жирок *если это возможно* Буду очень тебе благодарна,если поможешь...Прикрепляю фото,может пможет
  (Галя немного сужает фотки,у меня рост 170,вес 57)

начало