начало

• promotion 27.04.13 19:07

  »
  Отличная попка!
• монстр с острова 28.05.12 16:07

  »
  ответ для: Nervouscat1

  Сейчас попа поменьше стала, т.к. я похудела, теперь наращиваю массу мышечную, а не жировую)) Хожу в зал 4 месяца. Вот этот результат что на фото за два месяца.
• nervouscat1 27.05.12 22:10

  »
  классная попа
  я вот тоже хочу прокачать,а то тощая она у меня(
  а за сколько вы ее накачали?
• монстр с острова 12.03.12 12:47

  »
  ответ для: Libertina_444_1

  Это уже давно фото сделана была, я уже месяц интенсивно зад прокачиваю) Сейчас он у меня побольше стал и упругий такой. Не зря я искала всякие упражнения. На шпагат.. В общем с инета скачивала целую программу, а в итоге просто садилась ноги с сторону и тянулась к каждой ноге потихоньку, потом в центр, ногу поднимала на уровне пояса и наклоны делала к ноге и вниз, а потом просто садилась на шпагат на сколько могла по максимуму и тянулась. И кстати, когда тянешься и намеренно расслабляешь мышцы-то еще дальше прогибаешься, главное заставить себя расслабиться. Я в итоге не села до конца, но сейчас заново начала растягиваться. Делаю растяжку у шведской стенки или как ее называют, лестница на стене короче) Ноги в упор ставлю, за ступеньку цепляюсь и вперед тянусь, очень удобно.
• libertina_444_1 12.03.12 11:26

  »
  ответ для: Монстр с острова

  какая умница!!!попа красивая.я сама делаю 3 недели присяды со штангой-уже есть небольшой рещультат.от природы тоже мааленькая попа.
  интересует вот что: КАК Вы на шпагат сели?
• милаяледи 24.12.11 16:03

  »
  ответ для: Монстр с острова
• монстр с острова 24.12.11 16:02

  »
  ответ для: МилаяЛеди

  Да я в обед могу поделать,могу вечером. Раз в день делаю. Я просто дома всегда сижу, поэтому как желание появится, так и делаю. Сначала танцую перед зеркалом, разогреваюсь, а потом присяд, а пока танцую упражнения на талию делаю.
• милаяледи 23.12.11 23:59

  »
  ой, еще вопоросик)) а примерно сколько раз в день? с утра? или когда время есть.
• милаяледи 23.12.11 23:58

  »
  ответ для: Монстр с острова

  ой как здорово))) все, беру на заметку, и начиеаю тоже не ленится, а лепить из себя совершенство. а то как то последнее время стала запускать. вы мне аж настроеение подняли. . какая прелесть, значит приседания и все, спасибо)))
• монстр с острова 23.12.11 23:05

  »
  ответ для: МилаяЛеди

  Всего навсего неделю, полторы, Резкий такой прирост пошел)) Мне вообще с этим делом повезло. Чтобы кубики даже появились на прессе мне хватает две недели, на шпагат я села за две недели, в общем если бы я не ленилась, то за месяц слепила бы себе идеальную фигуру, но я лентяйка))))
• милаяледи 23.12.11 23:01

  »
  ответ для: Монстр с острова

  спасибо за объяснения)) ну вы молодчина, заменили снаряжения из зала дом приспособлениями)) и сколько вы так занимались что бы данный результат получился?
• монстр с острова 23.12.11 22:49

  »
  ответ для: МилаяЛеди

  Спасибо)) Но мне еще работать и работать над ней)) Я занимаюсь только дома, в зал нет возможности ходить. Я ставлю ноги на ширине мне, и прясядаю глубоко, прямо до пола попой прктически достаю. А когда будете подниматься сразу почувствуете как мышцы заработают!
  Я живу в частном доме, и у меня есть тут всякие нужные приспособления, в частности лом восьми киллограмовый)) Вот я его на плечи и присядаю) Сейчас давно уже не присядала, пока в холостую присядаю, чтобы не надрываться пока. Потом из летнего домика притащу лом))

начало