новые

• katushk@ 08.06.07 09:00

  »
  Hfccrf;b rfr [eltkf&
• miledi,angel 08.06.07 09:01

  »
  ответ для: Katushk@

  что-что? сплошные латинские буквы, ничего не понятно.
• katushk@ 08.06.07 09:07

  »
  Я даже не прочла свой текст и отправила. Извини. Я хотела спросить как ты худела?
• miledi,angel 08.06.07 09:31

  »
  ответ для: Katushk@

  считала калории. но не только. там сложная система. я выработала для себя диету на всю жизнь - принцип питания. отказалась от мучного, сладкого, жареного, жирного и некоторых продуктов, которые содержат много жиров и консервантов - сосиски и колбасы, покупной йогурт.... список долгий. если тебя это реально заинтересует, ты мне напиши свой теперешний рацион - что, когда и в каких количествах ты ешь, а я помогу тебе его откоректировать
• katushk@ 08.06.07 09:37

  »
  Я с понедельника села на диету. С утра Чай без сахара и сыр без хлеба 100 гр,обед салат огурцы и помидоры с растительным маслом, ужин яблоко с кефиром.
• miledi,angel 08.06.07 09:46

  »
  ответ для: Katushk@

  и сколько у тебя в день калорий получается?
  ну рацион скажу тебе честно никуда не годится. но если ты решила на такой диете сидеть, то сиди
• katushk@ 08.06.07 09:56

  »
  Почему не годится? Помоги?
• miledi,angel 08.06.07 09:59

  »
  ответ для: Katushk@

  сколько у тебя калорий в день получается?
  негодится, потому что нет в рационе необходимых тебе витаминов, белка, жиров в достаточном количестве.
• katushk@ 08.06.07 10:06

  »
  Я калории не считала никогда
• miledi,angel 08.06.07 10:09

  »
  ответ для: Katushk@

  Возьмем к примеру твой завтрак. Пить можно либо за пол часа до еды, либо через 2 часа после нее. Вместе с едой нельзя - разбавляет желудочный сок. Нам этого не надо. Затем. 100 гр. Сыра – это очень много. Тебе столько не надо. 30 гр. В день тебе вполне достаточно. Сыр может быть жирным – 50% и меньше. Это белок и жиры, которые нам необходимы. У тебя в день должно быть около 20 гр. Жиров. А потом, когда похудеешь – все 30. Сыр кладешь на хлебец злаковый или хрустик. Можно – хлеб с отрубями вместо хлебца. И сверху еще веточку зелени – красиво, питательно и полезно. И всего – около 150 ккал
  Можешь на завтрак есть кашу овсяную – в сухом виде 2 столовых ложки. Этого достаточно. Только не вари ее, а просто заливай кипятком. И пусть постоит, набухнет. В овсянку можно добавить чайную ложечку меда, или 15гр. Изюма или кураги или чернослива.
  Ну как?
  От сахара, масла сливочного и соли придется отказаться совсем. Соли можно немножко. Где-то 2 щепотки в день
• katushk@ 08.06.07 10:12

  »
  А рис или гречку отварную нельзя?
• miledi,angel 08.06.07 10:14

  »
  ответ для: Katushk@

  можно. но овсянка в сто раз полезнее и лучше и на дольше уталяет голод. а ты меняй - один день рис, другой гречку. просто у меня запоры - мне рис нельзя постоянно. а гречка она очень калорийная и я ее сутра не люблю. а овсянка - это просто метелка для кишечника.

новые