регистрация вход  
главная    темы    дневники
мой рейтинг призы бриллианты0% »
клубы призы: ноутбук, планшет»
за темы, комментарии призы бриллианты»
худеем вместе призы три медиаплеера»

МОЕ ПРЕВРАЩЕНИЕ В ДЛИННОНОГУЮ МОДЕЛЬ! МИНУС 9 КГ И 2 РАЗМЕРА! СМЕНИЛА ПУХЛУЮ ФОРМУ НА РЕЛЬЕФ! МОЕ ФОТО!

Я весила 70 кг при росте 169 см.


Меня это не смущало, ибо меня любили и все отлично, но весной мне переклинило мозг, когда я стала покупать джинсы и они нужны были аж 50-го размера. Я была в шоке...

На первой фотке я вешу около 70, собственно такая я была перед диетой, а на остальных 62-61, т.е. через 2 месяца - 46-й размер.


Никаких голодовок я не устраивала. В фитнесе дни не прожигала. А рецепт мой такой: 5 разовое питание + 2 раза в неделю часик-полтора спорта - кардио + силовое.



Питание такое


завтрак:



- цельнозлаковые хлопья - 5-8 ст. ложек, залитые молоком 1,5%, зеленый чай или кофе или кефир, фрукт


второй завтрак:


- любая кисломолочка, фрукт, чай или кофе


обед:


- салатик овощной, суп или бульон, рыбное или мясное блюдо с гарниром, чай или кофе


полдник:


- фрукт, кисломолочка, чай или кофе, кусочек сыра с хлебцем


ужин:


- хлопья с молоком, чай или кофе или кефир


Последний прием пищи в районе 18-19 часов, но если не успеваете, то и в 21.00 можно выпить стакан кефира.


Все едим без хлеба, заменяем его хлебцами. Если хочется сладкого, то едим цукаты.

Воды не менее 1,5 литра в день.


Если будут срывы,
то не отчаивайтесь!



Мое фото до и после:

автор: Sver4ik, 01.05.09 15:37
комментарии: +353, просмотры: +45977
вход» 
«в темы
«фитнес, похудение
главная»
разделы»
главная в темы вход 
топ темы       »»       новые темы»
какого тона/цвета ваша помада, которую вы считает праздничной, парадной, на » 9
странный парень, женат, а продукты возит мимо жены! ему действительно некуда » 74
люблю каблуки, но чувствую себя гулливером. у кого рост от 177 см, к вам много » 13
тема содержит фото как вам это фото? » 74
от чистотела печет. чем самой можно убрать бородавку? » 14
курица воняет во время приготовления в духовке. жуткая вонь! » 23
пдр прошёл. пробка не отошла, живот не опустился. не хочу на стимуляцию. » 29
ведут разгульную жизнь! меняется форма бедер при большом количестве любовников? » 113
мужики без трусов, а мать не возражает. вечное летнее дефиле перед глазами. » 33
тема содержит фото мать парня поздравила меня с др и прикрепила картинку. вам бы понравилась? » 40
все с тобой понятно! стал писать мне в личку матом. » 16
тема содержит фото хочу увеличить губы. стоит? » 50
ты платишь за нее! она вообще обнаглела! безобразие! пополамщицы всегда учат » 23
пообнимались и разошлись на месяц. какая-то тактика новая! » 18
тема содержит фото что скажете о внешности? » 11
в детстве была аллергия, а сейчас нет. почему она прошла и больше не появляется? » 8
и похороны выкладывали, и как плохо сестрам, и слезы отца! а потом раз - сделали » 12
тема содержит фото не могу понравиться парню! многие предлагают встречаться, а он нет. » 32
в 40 лет уже не скажешь девушка даже если она не замужем! » 71
хочется идеально ровные зубы.! в 29 лет поздно ставить брекеты? » 24
посоветуйте стимуляторы для роста волос без масок из горчицы. » 41
тема содержит фото сколько лет дадите? » 69
докатилась! хочу писать сама парням. лайкала фото - не реагируют. » 39
болело горло так сильно, что вы не могли пить и есть? как лечились? » 16
считаете ли вы наличие диплома магистра важным для себя? » 9
мама против размена квартиры. названивает и донимает скандалами. надоело жить » 201
мой рацион одного дня, когда я худею! что убрать или добавить? » 16
не подхожу под описание! стоит ли об этом сообщать парню? » 8
хватает только из-за ипотеки. ухаживать не будут! надоели! » 168
кто брал или отдавал взрослую кошку? как она адаптировалась на новом месте? » 12
хочу устроиться сотрудником по уходу за животными, но опыта нет, что написать »
не женимся потому что денег пока нет. у родителей брать не хотим. как изменилась » 1
неужели у нас в стране уже граждане рф являются льготниками, а без паспорта » 26
когда увольнялись с нелюбимой работы, что делали в первую очередь? сразу искали » 14
мир рухнул! отказался от общения со мной. срывается по первому ее зову. » 16
целуются в засос в людном месте! возбуждает? раздражает? злит? » 67
выписываете ли вы какой-либо журнал для ребенка? » 2
как прошла ваша свадебная фотосессия? интересует только профессиональная. » 15
месячные начались, не успев закончиться. предохраняюсь презервативом. » 13
многоразовые прокладки для бюстгальтера. какие лучше? » 20
у кого гипергидроз? делали операцию или ходите так? я хочу операцию сделать, » 11
тема содержит фото как вам мои шторы и гардины? » 37
не везет в любви. как стать равнодушной безразличной ко всему? » 10
посоветуйте сериалы, которые вам запали в душу. не сериалы однодневки. » 40
телефоны 01, 02, 03, 04 всем известны, а для чего использовались номера 05, » 6
говорят “доставай свои сиськи, корми!“ » 1529
парень один очень мутный и возможно опасный. как его слить можно грамотно и » 27
прыщики, как блохи скачут. как летом с высыпаниями? жара и потеющая башка! » 5
тема содержит фото задолбали все говорить, как я похожа на лободу. » 26
я обомлела! отсылает ей свою фотку с моря. она его спрашивает - ты на море? » 85
тема содержит фото нравится ли вам такой цвет лака в моём маникюре? » 13
те, кто нецелованные до 20 лет, и замуж поздно выходят? » 46
не хочу тратить на ленивую бабу деньги! умираю от голода и безденежья, а муж » 53
у кого было раздражение/аллергия от презервативов? как спасались? » 22
мужчина смотрит на вас сзади. куда он смотрит и о чём может думать? » 19
если парень и девушка живут в разных городах? общаются по вайберу, возможно » 6
унитазный цвет зубов не хочу, посоветуйте профессиональный способ отбеливания. » 12
что у вас на обед? » 31
- нет, прикинуться бомжом и на нее не тратиться? мне неважны квартира, машина, » 116
бывшая любовь, сломанные сердца. желаете ли вы своим бывшим счастья? » 23
тема содержит фото как я выгляжу на этой фотке? » 20
мне неловко во время оральных ласк. все время начинаю думать, как я выгляжу » 76
бородавки заразные? » 10
мужчина-лев змея. какой он друг? » 6
у вас есть подработки помимо основной работы? какие? » 7
терпеть не могу готовить и не умею особо. мч хочет, чтобы я ему готовила! » 67
представьте, что вам 27 лет и у вас есть возможность пойти в магистратуру по » 47
неужели волосатый лобок не может быть красивым? надоели процедуры! » 46
где покупаете, заказываете игрушки детям? в городе у нас только фигню всякую »
разболелась перед отпуском, как быстро вылечиться? народные средства какие-нибудь? » 12
с таким упоением рассказывает про обычный поход в магазин, что заслушаешься. » 12
от очков зрение становится ещё хуже. думаю сделать лазерную коррекцию, но боюсь » 28
хорошая ли специальность медсестра? » 8
тема содержит фото ищу девушек, которые придерживаются пп и занимаются в тренажерном зале. делимся » 12960
хочется секса, а мужчин не хочу. даже какая-то брезгливость, неприятны их волосатые » 18
что у вас вкусненького на ужин? что собираетесь готовить/заказывать? » 72
нужно ли 19 лет пользоваться кремом для век? » 13
адские боли в горле, не могу глотать, не то что пить! отделяется какая-то слизь, » 3
плохо вижу. стоит ли делать операцию сейчас или подождать, когда зрение станет » 19
мать мужа тянет с него деньги, что предпринять! ,матери наплевать,а муж всё-равно » 44
тема содержит фото а эта фотка без очков лучше? глаза не очень? » 4
тема содержит фото оцените синяки и мешки под глазами. все плохо? » 49
бросаешь спорт и даже на правильном низкокалорийной питании поправляешься! » 27
памела андерсон выходит замуж. зачем ей нужен молодой мужик? » 14
считаете их вульгарными или носите джинсовые шорты? » 55
что называть изменой? измена - половой акт лица, состоящего в браке, с лицом, » 52
если ты с тампоном, то перед любимым не так неловко оказаться в одном белье! » 69
по скидочным купонам выполнят работу не на совесть или окажут услугу спустя » 25
профессии для которых не требуется формальное образование. пополняем список! » 2
в пятницу иду в клуб. как я заблуждалась о тех, которые и мизинца моего не » 183
пользуются услугами девочек по вызову, справляя свою нужду. это довольно мерзко » 91
не могу говорить. лень открывать рот. гуляла с одним, он не понял ни одного » 9
удалила его из друзей, чтобы не мелькал перед глазами. получила от него сообщение » 5
как относитесь к корму феликс? говорят, что он лучше китикета и вискаса. » 31
филлеры в губы. сколько кололи? каков эффект и сколько продержался? » 8
хочу отменить свадьбу! третий месяц не приносит часть зп, куда-то дел. подзаработать » 33
стоит ли брать кабриолет на крите, если ветер до 18 м/с, а с нами ребёнок? » 10
что ты любишь в сексе, что умеешь? думала, позовут на свидание! » 38
ухожу в декрет в этом году. я все же получу сумму равную минимальной, а не » 7
вы хорошо переносите жару в городе? » 27

««       топ дневники       »»       новые дневники»
какие разные у людей вкусы,кто-то кладёт лимон в чай,кто-то в банк.» 3
prosnulas ot straha, son bil neobichnij. prosnulas v 10.28 vsja opuhshaja» 5
привет всем сегодня до полуночи не успела заполнить дневник. переставила» 15
сегодня с утра пошуршала по дому немного, приготовила свининку жирную,» 11
сегодня шашлыки будут, раслаблюсь чуток» 5
в среду съела что-то жирное. мучаюсь уже который день. есть не могу. ем» 2
поймал карася, запихал в него золотую цепочку с кулоном. принес домой…» 3
обожралась шоколадом и абрикосами. отвес !» 32
14.07.2018» 1
чудо-напиток с куркумой ! выводит 15 кг токсинов из кишечника и кровеносных» 4
привет,девчата!у нас каждый день духота,+35,где-то ходят грозы,но не у» 2
на словах все люди одинаковы, и только поступки выявляют их различия.» 3
пятница, развратницасег собираю вещи для того чтобы ехать на» 22
воскресный дневничок» 63
вышла из дому пораньше» 20
шестьдесят пятый день:» 4
пятнишный дневничок» 50
девочки, помогите. выбираю весы с анализатором, посоветуйте, какие лучше» 11
сегодня вечером намечаются шашлыки» 7
привет всем пятница сказывается, очень хочется спать.но радует, что» 42
в последне время нет такой прям мотиваци к похудению. или просто нет» 4
привет всем еще раз! теплет, теплет, теплет сегодня до +27 обещают,» 34
едем на дачу!» 1
новостей у меня много, отсутствовала на сайте почти месяц.» 6
утро вечера мудрене.» 10
1.07.2018.» 16
завтра идем загорать» 5
из новостей: квартиру нашла, фаньку не нашла я уже потеряла всякую» 2
остались считаные часы» 31
с понедельника начинаю питаться по следующей схеме:» 5
я такая растеряша. сегодня потеряла где-то в метро пропуск рабочий и единый» 2
15.07.2018» 3
вместо того, чтобы стирать слезы с лица, сотрите из жизни людей, которые» 4
сегодня выходной, а у меня просто сумасшедший день!» 4
праздник живота» 14
пытаюсь худеть» 2
интересно, будут ли за хороше поведение и ударный труд отпускать на пенсию» 1
хочу есть только ягоды» 4
привет девчата сегодня был прекрасный суботний денек. утром надела яркое» 23
выходной» 2
отчет по стажировке.позовна заява про визнаня права власностіпозовна» 1
меня напрягает возраст. просто до панического состояния. причем не» 2
привет всем» 1
вчера встретилась с нашей леной. уже второй раз в этом году. как» 2
привет всем жаркий день сегодня. съездили на речку и накупались от души,» 6
ежевика вот-вот начнется» 40
уф, духота умопомрачительная а завтра гроза» 8
отличного дня!» 42
крутая руская рулетка — это когда в барабане револьвера нет одного патрона» 1
23 день молитв» 16
15.07.2018. воскресенье» 25

клубы» похудели» тесты» диеты» дневники» худеем вместе» фото похудели» приколы» рецепты» идеалы» фото» беременность» разделы» счетчик калорий» имена» вход»
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»


Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика